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1 # 射洪觀察
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2 # 勿念A勿戀
跑步和騎腳踏車各有優勢，都是一種有氧運動，看自己的體質選擇合適的運動，只要是運動健康就是一個很好的習慣了，蘿蔔青菜各有所愛。
跑步簡單易學，是一種很好的有氧運動，適合大眾人員，可以減肥，可以強身健體，可以幫助睡眠，釋放壓力。
騎腳踏車，需要專業人士才可以，必須有耐力有體質，騎腳踏車一般鍛鍊人的身體健康之外，還可以提高人的專注力，騎腳踏車是一項異側支配運動，需要注意力集中。
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3 # 東北亮亮
根據自己體質來制定鍛鍊計劃，個人認為只要是鍛鍊哪怕是早起散步也會改變你現有的生活質量，鍛鍊是一種心態，不要刻意去模仿，活在當下。心態決定一切
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4 # 綜合訓練李教頭
都挺好的，如果沒有特殊需求，比如說參加馬拉松，也可以交叉進行，騎車會更簡單一點，特別適合以前完全沒有運動的人。
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5 # 文竹愛健身
個人觀點:兩者都是有氧運動，跑步和騎車各自有各自的利弊，長期保持自律對身體大有好處！
第一:晨練時跑步對於減肥的人群更有利，因為早上人體新陳代謝加快，能促進人體血液迴圈。
在這裡要注意的是：晨跑時不要空腹去跑，適量的多少吃一點低熱量的食物再去跑，跑完之後也不要大口大口的去喝，而是要小口小口的去喝。
第二：騎車也是有助於減肥的，但是速度比較快，人體自身的燃脂效果沒有跑步要快。消耗的卡路里相對跑步也是比較慢的，所以個人觀點跑步要比騎車減肥效果要好！
總結：如果我們長期能保持一種自律的生活方式，包括飲食跑步，長期堅持，我們都會擁有一個比較完美的身材的，大家加油吧！
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6 # 動嵐健身皮皮
分享下我的心得，從200斤到120斤。總共用了5個月時間。
很多新手朋友為了各種各樣的目的開始運動鍛鍊，但是不知道怎麼練如何練，走了不少的彎路，然後開始迷茫，慢慢放棄。下面我來系統的給朋友們一些建議。
首先我們要明確我們運動的目的是什麼，強身健體？提高心肺功能？增肌？減脂？減重？只有明確目的了，我們才能有效的開始訓練。由於大部分的朋友們都是因為體重超標開始準備鍛鍊，那麼我們就從減脂，減重開始來講。
減脂，減重不是一樣嗎？NO 減脂是減少體內的脂肪含量。目的是長期的，不易反彈的，已過程為主。而減重呢是注重身體的實質重量。比如要體檢啦，要考核引體向上啦，要拍照啦等等，想短期內達到減重的目的。所以兩者的訓練方法和飲食都是不一樣的。
那麼我們明確目的之後，迴歸到題主的問題，晨練到底是踩單車好還是跑步好。兩者都是有氧運動，都能有效的減脂，但是我們要明白，身體的適應能力是很強的，如果總是做單一的運動很容易進入平臺期。所以我們可以兩者相結合。既跑步又踩單車，對於自己喜歡的專案就可以多做一點。再配合力量訓練和飲食睡眠搭配可以快速的達到自己的目的。
特別在有氧訓練的過程中我們要注意 不要長期恆定單一的訓練。跑步可以快跑，慢跑，衝刺，高抬腿跑。等等變換交替。讓你的身體每時每刻都在積極的調整，配合你的動作。這樣效果才會達到最佳噢。
堅持就能遇見最美的自己
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7 # 鴻玉愛生活6
看自己喜好，兩者都屬於有氧運動，建議只要有時間都可以，相對於跑步，段時間騎行在體力消耗上會不大，但是如果每天堅持跑步5公里，對肺活量的提升，耐力，還是很大的，我個人喜歡跑步。
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8 # 72低調愛YL
怎樣選擇要結合實際吧，只要堅持下去，都能達到健身的效果。
我選擇的是晨跑，理由如下:
1 家附近有塑膠跑道，早點兒去人少，還躲開了Sunny
2 不用添置礙事的裝備
3 容易堅持
4 長春沒有腳踏車專用道，馬路上騎車不安全
5 不喜歡結伴的我都是自己跑，但不結伴自己去郊外騎車不安全
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9 # 程氏莊園小輝哥
晨練時跑步還是騎腳踏車
跑步和騎腳踏車都屬於有氧運動，前期我進行過這兩方面的鍛練。個人感覺，兩種運動方式都可以達到調節全身，提升精神狀態的效果。
晨練從安全形度看，跑步好一些，跑步可選擇的鍛練場所更多一些，早上屬於人員流動的高峰期，騎車其實還是有安全隱患的，即使有專門的騎行跑道也是臨近街道和馬路。反而是跑步可以選擇運動場一類的相對人流量少的場地。
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10 # 愚者今生58994673162
跑步最好，每天長跑不感冒，真的。疫情過去後不妨試上一個月，誰跑誰知道，每天持續跑步不要少於三十分鐘，隔天跑一次也行。
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11 # 潼關GL
我個人覺得，因人而異吧！
我喜歡騎行，一般早上騎行20㎞——30㎞！
這段時間，疫情嚴峻，暫時沒騎！
早晨起來，在家鍛鍊，啞鈴 臂力器 腹肌輪！
希望，疫情早點過去
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晨練的最佳運動專案推薦跑步、太極拳這類低強度的“輕運動”，即使在運動狀態不佳的早晨仍然能夠勝任，並且不會造成之後的工作生活能量不足。晨練多長時間最好通常建議晨練時間不超過60分鐘為宜，晨練不建議運動時間過長，這樣不會給身體帶來過多的負擔，恢復時間不會太長，不會給白天的正常生活產生影響。