更年期什麼季節最厲害？

我親身經歷過，覺得更年期與季節沒有關係，與人的年齡、心情非常有關。更年期的特徵：身體一陣陣的燥熱；心情莫名的煩躁。要解決更年期的問題：要有均衡的飲食；要有愉快好心情；要多參加戶外運動；還可以用藥物輔助度過更年，更年期。更年期的人，自己也要剋制不良心情的出現，保持自己和周邊人愉快的相處。

其實更年期與季節性的聯絡不是很大，不過，如果平時的飲食和生活習慣不多加註意的話，季節上可能會帶來一些問題，畢竟每個季節都有每個季節的特點，夏天的天氣炎熱，會讓人覺得煩躁，春秋季節有春燥和秋燥，冬季雖然天氣夠涼爽，但是因為太冷了，可能會給關節造成壓力，而更年期期間，尤其是女性本身就會出現周身疼痛的問題，所以保護好關節健康也很重要。

更年期身體上出現的不適，大多最終都會體現在情緒上，比如，煩躁，易怒，焦慮，抑鬱，失眠，便秘，潮熱等等，而這些情緒又會加重更年期的症狀，所以調整的時候，要綜合來調整，除了要注意身體生理上的問題，其次就是要注意心理上的問題，不過最終都是要落實到具體的飲食和生活習慣上：

1.足量飲水，非常的重要，一定要足量的飲水每天1500～1700ml，因為足量的飲水可以幫助潤滑關節，改善情緒，提高注意力，改善潮熱以及促進心腦血管健康等等。

2.每天100g左右的豆製品，如果喝豆漿建議把豆渣吃掉，可以起到潤腸通便的作用，補鈣的作用，改善更年期的症狀等。

3.每天吃新鮮的蔬菜和水果，豐富的營養素可以幫助改善更年期的症狀以及預防便秘。

4.每天適量的運動，最好在1小時以上。

5.少吃油炸類的食物，高熱量的食物不僅會增加體重，還會增加便秘的風險以及影響情緒。

6.少吃甜膩的食物各類糕點，甜飲料，奶油，黃油等食品，這些也會造成情緒的不嫁喝波動。

7.每天早睡早起，避免熬夜。

8.少吃刺激性的食物，尤其是辛辣的食物，其中也包含菸酒最好也要戒掉。

9.主食粗細搭配。

10.儘量多去戶外。

我現在還是不知道哪個季節更年期厲害，沒一天都生活在水深火熱當中，天天的藥經常性的渾身難受疼，哪兒哪兒都不舒服，希望更年期趕緊過去。

更年期不分季節，煩心事越多越厲害，一個更年期十年過不去，這個期間丈夫應該多包容，過去這個期間，她會感激你的❤️

更年期伴有的一些不適症狀與體內激素水平變化有直接關係，與心情、飲食以及運動也有一定關係，但是與季節變化的關係並不大，不過多數身邊有女性朋友反饋，似乎夏天時更難熬，這點也可以理解，畢竟更年期會經常出現煩躁失眠、潮熱以及特別愛出汗等情況，而夏季氣溫升高，可以能加重以上問題。更年期症狀透過並不沒有特別有效的方式來徹底解決，因為主要原因在於缺乏雌激素，所以對於部分症狀特別嚴重的女性，可以考慮到專科門診就醫諮詢，是否需要進行雌激素治療。

飲食篇：飲食要均衡，不能偏愛那種就一直吃，不喜歡哪種食物就完全不吃，食物種類多樣，營養才均衡，而好的營養狀態，不僅對一些不適症狀有促進意義，還可以保護我們預防更年期高發的疾病，如骨質疏鬆、血壓升高、高尿酸血癥等等。多吃些新鮮蔬果、奶製品，保持鈣鎂的攝入對骨密度下降以及睡眠障礙有緩解意義；常吃豆類及其製品，適量的魚肉、瘦肉、蛋類，含有的蛋白質與維生素B族對免疫力、焦慮、情緒波動大有促進意義；不暴飲暴食，限制脂肪攝入，控制好體重，更年期是女性容易肥胖的一個特別時期，而控制好體重對預防慢性疾病至關重要。

運動篇：增加體育鍛煉時間，有利於增強體質，促進氣血執行，緩解更年期的不適症狀。心情篇：焦慮、易怒、控制不了情緒是更年期女性最大的困擾之一，除了保持維生素B族、鈣、鎂等神經系統功能有益的營養素外，還是需要自我調節和放鬆，心煩的時候出去走一走，約朋友聊聊天，轉移下注意力，或者學一項自己感興趣的愛好或技能，讓精神世界愉悅起來，此外也可以自我安慰下，每個女性都會經歷這個時期，都會過去的，從心理接納這件事。