女生練習跆拳道的話會發生以下變化。首先是能增強體質，提高免疫力，抵抗力，不易生病，這樣會有健康的體質。其二女生練習跆拳道，可以防身自衛，並且學會保護自己，遇到危險會冷靜不懼怕。其三女生練習跆拳道，可增強信心，提升膽量，並增強獨立自理能力和社會適應力。其四女生練習跆拳道，有助於塑造體形氣質，具有減肥助消化效果。

女生練習跆拳道的好處：

1、改變形體，塑身減肥、強健身體，達到勻稱、健美的體形標準；

2、增強女子體質，提高心血管機能水平；

3、可以磨練意志，提高女子特有的高雅、脫俗氣質；

4、提高防身自衛能力，特別是女孩子，增加自信，應付複雜的社會環境；

5、培養勤奮好學，獨立自強，堅韌不撥的優秀品質；

6、減輕生活與工作壓力，宣洩情緒，調節心理平衡，保持良好心態面對生活和工作；

7、把跆拳道作為一門才藝，透過表演，展現自我風采；

8、透過跆拳道禮儀規範學習與精神的修煉，達到以禮待人，提高道德修養水平，具備平和心態與無畏精神，去面對生活的無奈與困惑，最終達到以拳載道，完善人格。

不足之處：女孩學習跆拳道的壞處無非就是顯得性格太強勢，有些男生是不喜歡強勢的女生的，所以在找男朋友的時候，會有一些困擾，女生學習跆拳道大部分練習的都是腿功，所以在學習的時候會經常的練腿，腿部的肌肉會很多。