當我們心情低落時，滿足口腹之慾確實是可以讓身心感到愉悅，你會在情緒低落時大口吃著冰淇淋，蛋糕等甜點，甚至揮汗如雨地品嚐著麻辣嗆勁的麻辣鍋，希望藉由味覺的刺激，讓壓力找到一個宣洩的出口。不過在很多時候，當人們面對負面情緒和壓力時會顯得手足無措，會慌亂的透過錯誤甚至極端的方式來緩解自己的情緒，而錯誤的方式往往讓我們被自己困擾，解決問題的方式反而成了自己最大的問題。

面對這種現象，我們可以透過怎樣的自我心理調節來緩解呢？其中最重要的就是讓自己明白這種解決問題的方法是為了解決什麼。或許你原來並不知道自己為什麼會貪吃，只知道自己總忍不住要吃，總控制不了自己，也不知道為什麼會這樣，想要減肥卻因為這個壞毛病總減不下來等等。現在你要想決絕問題，首先要自我認識到這種貪吃，不是因為餓，也不是因為需要吃，也不是一種“病態”的壞習慣，而是某種痛苦的情緒沒辦法處理，才會透過這樣的方式發洩。當然這種自我認識也需要一個過程，但要明白，現在的這種行為只是在刻意迴避自己不願意面對的問題。

你可以試著問自己，為何會透過“吃”這種方式來解決問題？不吃會有什麼不好呢？用其他的方法怎麼樣呢？當你意識到這些根源性的情緒問題，並找到合適的發洩渠道，自然而然就會有所改變。

一般女人發洩情緒的方法：

撒嬌——正常女性體內調節神經、血管功能的激素有兩類：使神經興奮、血管收縮的腎上腺素、腎激素等；使神經抑制、血管舒張的乙醯膽礆、血清素等。愛撒嬌的女子血液中血清素、乙醯膽礆的含量遠遠高於不愛撒嬌的女子，她們性格溫柔、待人和氣，不易發脾氣，也較少發生身心疾病。

哭泣——在現實生活中，女性比較容易讓自己的不良情緒發洩出來，有悲傷即哭泣，讓緊張情緒及時得到釋放，從而減少疾病。美國學者研究後發現，人們在情緒壓抑時，會產生某些對人體有害的生物活性成分。哭泣後，情緒強度一般可減低40%，而那些不愛哭泣，沒有利用眼淚消除情緒壓力的結果是，影響身體健康，促使某些疾病惡化，比如結腸炎、胃潰瘍等疾病就與情緒壓抑有關。

吃零食——生理解剖表明：女性的胃內食物容納要比男性少三分之一，所以每餐進食量少，往往不到進餐時間就產生強烈的飢餓感。此外，處在青春發育期的女性，月經常常不規則，因精神緊張、身體不適從而影響胃口，總想吃些刺激性食物，因而自然而然地養成了愛吃零食的習慣。

嘮叨——日半數以上的年輕婦女喜歡跟她的丈夫或好友傾訴內心的痛苦和煩惱，這些人的身體都比較健康。與此相反，約有1/3的女性是以酗酒、吸菸及用安眠藥等方式來解決壓力和不滿，結果她們都不同程度地患有神經衰弱、月經失調、高血壓等疾病。可見嘮叨是女人一種特殊的健身方法，對胃腸功能起到保護作用，並不斷提供機體營養。

不過，凡事都得有個度，在發洩完之後，還是要回歸正常的生活，做最美的自己。