多運動，增加身體血液迴圈，不熬夜，多吃蔬菜水果，少吃肉類，適當吃點魚類，經常吃些豆類等雜糧，不能便秘，這樣血液才幹淨，面板也乾淨

我是在護膚品行業工作二十年的大臉貓，導致膚色暗黃的原因有很多，在影片中先了解主要原因，找到原因，及時在日常生活中進行改進，改善暗黃膚色並不難。

25歲肌膚老化加快，膠原蛋白流失加快，這時候就要補充膠原蛋白，一週吃兩次燕窩，護膚品也要用肌底液，補充水分，促進後續護膚品的吸收。

一週去一次美容院。

還要抗糖，可以吃一些抗糖的藥丸或者護膚品，但是在沒有完全能抗糖的情況下，還是要從根源上解決，少吃甜品和奶茶，儘量選擇無糖配方的，張韶涵為了保持年輕已經很久沒吃甜品了。

多運動，每次運動完都能感覺肌膚更加緊緻。

一週使用一次清潔面膜，定期祛除角質，每次做完清潔都能發現肌膚白皙許多，很多髒東西清掉，肌膚也會看起來更加透亮。

使用美白精華和美白麵膜，美白麵膜推薦資生堂的。

一、年齡

對於女生來說25歲算是一個加速成熟的年紀，即可以是可萌可甜的小仙女，又可以是職場上可柔可剛的女戰士，25歲女生從生理機體中看，膠原纖維開始慢慢流失，面板逐漸老化、細紋、斑點、暗沉開始出現。所以也25歲是女性身體的一個分界點，要把握好這個護膚的最佳時機，結合自身的情況，有條理的進行護膚還是很有必要的

華人以白為美，也有“一白遮百醜”的講法，很多人以不白為暗沉，首先你要了解自己真正膚色色度。真的面板膚色，並不是我們看到臉部面板顏色，而脖子的面板顏色為你的本膚色。

洗臉後，不塗任何護膚品觀察面板和脖子的顏色

a臉部跟脖子膚色一樣，這叫膚色均勻

b臉部比脖子膚色白皙，說明你的膚色比本膚色白

c臉部比脖子膚色黑，這叫膚色暗沉或偏黑

現在我們再來分析下膚色暗沉的原因

解決建議：規律生活飲食，姨媽後期補血滋養，面板在每天的夜裡11點到次日凌晨5點期間的修復能力是最強的，長期熬夜會導致面板修復能力變差，除了膚色暗沉以外，還會出現閉口，爆痘等情況。如果因為工作等原因必須熬夜，就多喝點VC。

解決建議：根據自己的膚質、生活工作環境，選擇適合自己的防曬霜。

再此重申一下，一年四季365天，防曬是護膚品，有必要每天擦，記住SPF是防曬時常，PA才是防曬強度，不要再被忽悠了。

解決建議：仔細卸妝，定期清潔護理，對於長期化妝的妹子應該都知道，一週至少要做1次深度清潔，美容院的小氣泡還是很好的，如果考慮經濟和時間的話，在家裡做清潔面膜也是OK的~

解決建議：及時就醫，其實因為身體內臟原因導致的面色暗沉很容易被大家忽略，身體是我們自己的，我身邊真的有朋友因為過度食用美白丸，美白飲等產品，造成肝，腎，胃負荷過大，整天面色蠟黃，所以定期的體檢，保證身體健康才是最重要的，美白和護膚要相信科學

1.防曬、防曬、防曬～重要的事情說3遍，不做好防曬的話，你所有的努力都會白費，紫外線對面板的照射可以加劇黑色素的形成，如果想透過護膚的方法來提亮膚色的話，做好防曬是第一步。

2.在挑選護膚品時選擇有美白成份的產品，比如曲酸，VC及其衍生物，熊果苷，煙醯胺，谷胱甘肽等等，這些都是具有美白效果的成份，成份表中排名越靠前，含量越高，但是要結合自己的膚質，千萬不要一味的追求美白效果。

3.對於女生來說補氣血，對膚色也是很有幫助的，最簡單的就是紅棗紅枸杞，現在由於護膚品的流行，很多人忽略了食補，如果能夠食補加護膚，效果會更好。

4.多運動，出汗可以加速面板的新陳代謝，通過出汗也可以暫時的開啟毛孔，對你清潔面板和護膚品的吸收都有很大的好處。

PS：在這裡重點說一下，科學證實，人體肌膚的美白週期一般在30-45天時間，切勿相信網上的各種“偽科學”“小妙招”等方法例如白醋兌水敷臉或者購買所謂“立刻變白”等產品，不僅起不到美白的效果還會傷及面板哦。