精神上和物質上的斷舍離。

精神方面比如消耗你的人，帶負面情緒影響你心情的人，三觀不一致無法溝通的人。

物質上就簡單多了，一切從簡就可以了。

堅持斷舍離三年了，扔掉了很多東西。

1.不合身，不喜歡，不會再穿的衣服，鞋子，包包。只留下了穿的最多的，品質最好的基本款，並且會謹慎購入。

2.廚房多年不用的廚具，已經放了好幾年的乾貨，長蟲變質的糧食。

我給廚房來了一次大掃除，從廚櫃裡找出了一堆兩三年都沒有用過的廚具，相信以後也用不上了。

清除了這些物品後，廚櫃一下子變得清爽，找東西也變得容易，一目瞭然就能看到。

3.書。

我扔掉了大概1/3的書。

我的藏書太多了，最瘋狂的時候一年在噹噹網買了一萬塊錢的書。大家都知道，噹噹網的書的價格一般都是六折，一萬塊大概能買四五百本書。

我幾乎每週都會去報刊亭買雜誌，一年下來也攢了二三百本。我還訂了一年的報紙。

斷舍離後我扔掉了所有的雜誌，一部分不喜歡的書，還有全部的報紙。

四個書架精減成了兩個，整個房間也不那麼擁擠了，打掃衛生的工作量也減少了很多。

4.大部分化妝品，護膚品。

我家有一個大櫃子，裡面裝的全是洗護用品和化妝品。我扔掉了過期的，用起來不好用的護膚品。一兩年沒碰過的眼影，口紅，粉底也被我扔掉了。

有一瓶在專櫃花四百多買的粉水實在不適合我，就當身體乳用了。一瓶很貴的乳液被我用來當了護手霜。

我給自己定了個規矩，護膚品沒用完之前不許買新的。彩妝保持很少的數量，不再增加。比如口紅，我只留了五支，並且不再購買。

5.不喜歡，洗不乾淨的床單，枕套，被罩等。

這些日用品保證有兩套可換洗就足夠了，扔掉了其他的。

6.花卉，盆栽。

不適合我所在地區種植的，難打理的，長勢差的盆栽都被我淘汰掉或者移栽到了菜園。露臺由原來滿滿當當全是植物，空出了一些留白，使景色看起來有了美感，也方便了花草的修剪和日常的打掃。

7.衣架。

這個我要拿出來單獨說。

我之前的衣架很雜亂，什麼樣的都有，看起來不美觀，也不方便收納，有一些還會使衣物變形。於是我把衣架全部送人，換成了統一的樣式，並且是不會使衣服變形的款式。

家用寬肩無痕防滑衣架旋轉涼衣架子掛鉤晾曬衣架衣服掛

是你的壞情緒和所有不愉快的經歷。

壞情緒是一把枷鎖，會困住你讓你寸步難行。而不愉快的經歷只會不斷提醒你：這不是你的錯，是曾經的某人某事某種環境造就了現在的這種局面，給自己的止步不前不斷推脫和尋找藉口。

因為我從小深受父母和家庭氛圍的影響，所以從之前的乖巧性格也變得暴躁乖戾 ，而且一有機會就胡亂發洩，讓身邊無辜之人也深受其害。想改變卻又找不到出口，而且不斷暗示自己這不是我的錯，是原生家庭早就了現在的我，似乎只有以暴制暴才是最好解決問題的方式，雖然結局肯定是截然相反。

如下是本人與一位學生關於“斷舍離”問題的探討性對話，僅供參考。

學生：每天醒來，老師最想做的事是什麼？

餘曰：清除垃圾，遮蔽噪音。

學生：老師如何定義垃圾和噪音？

餘曰：餘之定義中，垃圾包括日常生活的垃圾、資訊垃圾和思想垃圾；至於噪音，凡是干擾你獲得靜心或導致你情緒混亂的聲音都是噪音。

學生：老師生來就對垃圾和噪音敏感嗎？

餘曰：一部分可能遺傳自潔身自好之父母，更多的是後來學習老鄉慧能之禪宗和日本管理學者山下英子提倡之“斷舍離”價值理念而覺悟。

學生：老師如何理解“斷舍離”？

餘曰：“斷舍離”本來乃佛學概念，即破除我執與法執進入無我之境而獲得解脫。從管理學去理解，即儘可能地創造條件踐行極簡主義之價值觀。其實，最早提出這一返璞歸真之極簡主義理念的鼻祖是老子，例如他的“為學日益，為道日損”之“益損相對原理”，餘將其定義為“熵減法則”。

學生：老師如何理解這一“熵減法則”？

餘曰：熵乃熱力學概念。熱力學第二定律揭示封閉系統的熵（混亂度）隨時間箭頭方向增加，並最終導致系統瓦解或“熱寂”，即所謂的熵增定律。但是，由於生命系統絕不可能完全封閉，而是一種時刻處於自學習、自組織和自秩序的開放系統，就像薛定諤所說“生命以負熵為食”，生命體時刻都在為自身的智慧越遷或進化不斷吸收和耗散來自自身系統以外的社會系統、環境系統乃至宇宙系統之物質、能量和資訊的熵流。老子所謂“為學日益”指的在你覺悟和成道以前必須面對、學習和處理來自不同環境的資訊（包括知識）。這一階段是量變過程，所以稱之為“日益”——越多越好，亦即熵增；一旦你獲取海量的資訊而轉化為系統性的知識，即實現從量變到質變之飛躍後，這意味你已“轉識成智”或“為道日損”。損即減，即“斷舍離”——摒除過時的、已知的、無用的並會造成你思維混亂的垃圾資訊或無效社交而回歸內在的心靈秩序，即“為道”或熵減。

學生：老師，今日受教了。

餘曰：不敢。該斷即斷，該舍即舍，該離即離。不斷、不捨、不離，則易致腦殘或變廢柴。本次聊天到此為止？

學生：又受教了。

餘曰：共同精進……

——馬丁林隨感《關於“斷舍離”》，2019-04-08上午於工作室

我認為生活中的斷舍離，最該扔掉的東西就是充滿負能量的情緒和遠離負能量的人。

為什麼這麼說呢，因為我們每個人的生活中都有煩惱，都有不如意的時候，都有一個階段是不為人知的，這個階段也許我們自身會有消極的情緒，對未來也很迷茫，每天渾渾噩噩的，過多或少的都會對自己的生活產生影響，悲觀厭世，這個時候應該是及時的清除掉這種負面情緒，對未來保持樂觀，如果你的身邊有一個負能量的人，他剛好也屬於消極期那麼這個時候你一定要遠離這種人，不要被他所影響。

所以我認為生活中的斷舍離最該扔掉的就是負能量的情緒，並且要遠離負能量的人。