熬夜要注意多吃富含維生素A、胡蘿蔔素及維生素B2的食品；比如西紅柿、胡蘿蔔、豌豆苗、紅棗、枸杞以及芒果等。同時，選用富含磷脂高的食物以健腦，比如大豆、牛奶、芝麻等。適當補充一些堅果也對身體有好處，比如杏仁、花生、核桃，還有腰果等。

親愛的友友你好，如果您的男朋友是一位醫生平時工作很忙，經常熬夜，您也可以嘗試著從以下幾個面去幫助他調理身體。

一、儘量菜系上多元化一些：

人體每天所必須的營養元素包含，維生素abcd等，那麼我們就需要從蔬菜和多種植物肉類裡去提取了。比如說，兩個人吃飯的話，可以兩菜一湯，一道蔬菜，一道葷菜，配上一碗鮮蝦湯。蔬菜可以儘量三四種蔬菜搭配在一起烹飪，這樣人體一天的需要的營養也就差不多了。再配上一些蔬菜翻炒的優質蛋白。我相信您的朋友一定可以感受到您的用心。

二、營養品補充：

我們人體除了補充以上所需的優質蛋白，各種維生素之外，我們還需要補充一些額外營養補劑，比如說，魚油，因為經常熬夜會導致人體血液濃度升高，那麼我們就需要一些補劑來幫它清楚血管內的毒素，這樣，人體會感受到輕鬆。

三、多用一些優質的油類烹飪

除了以上兩種建議以外，您還可以選擇一些比較好的橄欖油去做菜。亞麻籽油可以幫助腸道正常代謝毒素的同時可以增強身體機能。

四、儘量可以經常補充一些深海魚類

深海魚類含有豐富的優質蛋白，優質的脂肪及dha，可以為大腦提供充足的營養。

五、鍛鍊身體

如果可以，儘量多帶動朋友的運動積極性，讓他把身體的機能提高，這樣也可以幫助睡眠，改善壓力，提高食慾和免疫力。

以上是我個人的一些建議，還望能幫助到您，祝身體健康～