說到人生應該做的5件事，“吃、喝、拉、撒、睡”。其中的排便就佔了一樣。對於大多數人來說，幾乎每天都有去排便一次。當然，根據自身的情況不同，並不是天天去排便就是正常的。

在醫學上面定義，在一個星期之內排便的次數能夠達到3次，且在一天之內去了3次，都是正常的生理現象。所以，對於自稱有便祕的人群，看看你真的是符合便祕的條件嗎？

除了排便的次數，那排便的時間呢？有的人說，只有在早上起床後排便才是最佳的時間，事實真的如此嗎？

早上起來，或許很多人都有排便的想法，這主要是因為經過了一個晚上的休息時間，機體也在新陳代謝著，在直腸中的代謝產物一直積累，直到產生便意後，傳遞給大腦，我們就會有感覺了。

而在早上這個時刻，腸道的蠕動又會非常快，這也讓很多人習慣在早上去排便。但這個時間並不適合所有的人，因為還有一部分人群在早上根本就沒有排便的感覺。

如果一味地的在早上排便，非常用力，對於患有高血壓等心血管疾病的人群來說，輕則會出現頭暈等現象，嚴重的還容易出現腦中風、血栓等危險。

因此，在早上去廁所不是所有人的最佳時間，根據自身的情況來選擇即可，我們真正需要注意的是以下這幾點。

真正需要注意的事項1：養成良好的排便習慣。不管你喜歡在早上去排便，還是喜歡在其他的階段排便。都可以養成一個固定的時間段，即便是沒有感覺的時候，去廁所蹲一下，對排便也是有益的。

真正需要注意的事項2：時間別太長。有的人去廁所是為了放鬆去的，一蹲就能蹲好長時間，甚至是在廁所追劇、打遊戲等等。這些都是不建議大家去做的。

在排便時最主要的一件事就是解決自己的心理需求，時間越長，直腸受到的壓力也就會越大，還極易增加痔瘡的發生危險。

真正需要注意的事項3：去完廁所記得洗手

在排便之後，大家需要注意的一件事是把手洗乾淨了，糞便中有很多的細菌，很容易讓手為媒介，接觸到口的時候，感染細菌，或者是幽門螺旋桿菌，增加腸胃疾病，甚至是胃癌的危險。

所以，把手洗乾淨了也是非常重要的一件事。