不好意思，我回答不了，因為我不減肥。

我身高165，體重現在因為疫情有68（之前在學校是維持一個65的狀態）。

因為我覺得我這個身形和健康都在剛剛好的狀態，所以我並不覺得我需要減肥。我可能是有點微胖，不是大家一般看到的那種美瘦的狀態，我就是開心就好，當然這個前提是健康。

我也不是沒有過衣服不好買的時候，可能會有想減肥，但是遇到美食就放棄了，畢竟我開心最重要ヽ(○^㉨^)ﾉ♪。

如果不是職業或者什麼特殊要求的話，我不減肥反正。

當然，你健康的控制飲食是可以的！配合運動，健康的減肥當然可以。

我只要快樂，反正每個人的追求不一樣，我的追求就是吃。

不過，我也不能讓自己太胖，不然需要逃命的時候跑不了就完了，活下來才能更好的吃，只要不影響健康和生命安全，我又何必在乎別人的眼光（反正我每次都三分鐘熱度）。

就這樣

我用既康的減肥，兩個月從159斤減到126斤，主要是後期鞏固做得好，過年這兩個月也沒反彈，這比我所有用過的減肥產品都好太多了，現在我還想再減七斤左右

有，減肥期間早上喝一杯黑咖啡☕️。

為什麼要喝黑咖啡呢？

因為黑咖啡☕️是消脂肪的，且喝了咖啡，人一整天精神都是非常清醒的。

同時，我們減肥也是要減體內的脂肪，而不是減體內的水分。

其次，減肥僅喝咖啡是不夠的，還要結合低碳飲食相結合，才能讓快速減下體內脂肪含量。

每天早上一杯咖啡☕️，中餐可以吃些低脂火腿（脂肪含量低於5% )，魚，雞蛋，嫩豆腐，生菜，波菜，花菜，蕃茄，蘋果等新鮮食材。晚餐可以吃些牛肉，羊肉，雞肉，生菜，花菜，芹菜，雞蛋，蕃茄，蘋果，低脂酸奶等食材搭配來吃。

每天還要喝檸檬水2L以上排毒。

經驗總結：1，減肥一定要吃飽的情況下減肥，不能餓肚子的。

2，減肥期間每天要堅持喝黑咖啡哦。

3，吃的食材一定要低脂肪，高蛋白質含量的食物，補充體內能量。

4，晚飯一定要在19:00前完成，不能超時間吃哦。

5，一定要在晚上10點前睡覺，早睡覺也是能消耗體內脂肪的。

以上是個人減肥經驗總結，希望可以幫到大家。

首先咱們先搞清楚減肥飲品的概念。

第一種是喝了有減肥效果的飲品，第二種是減肥時期可以喝的飲品。

如果是第一種，很抱歉，再保證不損壞自己身體的前提下，並不存在這類飲品。所謂減肥茶大部分都是破壞腸道等方式達到阻止能量攝入的目的。

第二種減肥時期可以喝的飲品卻是存在的。其中大部分就是用甜味劑代替蔗糖，列如阿斯巴甜，網上有賣，忍不住想吃甜食可以解饞，也不會打破減肥計劃。

現在好多人在吃酵素果粉，我之前喝過一段時間，效果還不錯，不過這個需要長期喝，由於我經濟條件有限，所以我就沒有再喝了，你可以試一下。

減肥期間是可以足量的飲用咖啡的，不過一般來說在減肥的時候喝咖啡不要加糖為好，另外黑咖啡的減肥效果是比較好的，不過黑咖啡味道比較苦，如果是不喜歡的朋友那麼在減肥期間還是應當少喝咖啡。日常需要有規律作息、作好防寒保暖工作、日常飲食多吃清淡稀軟的食物、勤通風和多喝熱水。

我最近在減肥，從之前的130到現在的110，過程還好沒有特意餓，我主要喝普洱茶還有紅豆薏米粥，紅豆是赤小豆，主要祛溼，健康飲食，幾乎不吃油炸，蛋糕等高熱量的食物