首先您得分清楚，是經常睡不著還是偶爾睡不著。

如果是經常睡不著的話，建議去醫院看醫生。

如果是偶爾睡不著的話，是否是枕頭不合適？（睡久了枕頭會塌陷）被子不合適（太厚太薄？）是否是心事重重？是屋子避光不行嗎？（可以戴眼罩）睡前喝點熱牛奶（空腹入睡會影響睡眠質量）

放下手機，調節呼吸，放鬆自己。我覺得要不要胡思亂想不重要，因為在黑夜裡，若沒有東西轉移你的注意力，想一想也就累了，很容易入眠。重點是放下一切能引起自己注意力的東西，放下，得輕鬆。新書《玄都法師》在起點上傳，求關注！

有預感會失眠其實就是有心裡壓力，因為對失眠的恐懼與害怕，產生了失眠—恐懼—緊張—失眠加重—恐懼加重—緊張加重—失眠更重的惡性迴圈。

有句話說“世上最容易最難的事情就是睡覺”，睡覺對於失眠者而言是一件備受困擾之事，有關資料顯示，全球至少有四分之一的人飽受失眠困擾。而中國也有20%-30%的人存在睡眠障礙，其中女性高於男性。

1、發生失眠的情況是多的，對於失眠發生的原因也是很廣泛的。多夢是失眠伴有的症狀，解決失眠多夢怎麼辦就是要解決失眠怎麼辦，其實每個人晚上都會做夢，而感到多夢只是有沒有夢感的差異，如果出現夢感，就會感覺睡的不好，沒有進入深層睡眠，其實在做夢的同時，已經是進入深層睡眠之後了，所以要了解多夢不是病，真正的病因還是失眠。

2、發生失眠的時候，就要進行失眠的及時的治療，但是最好就是根據自己的病情進行治療。淺性失眠多夢的治療：夢是白天我們多經歷的事情的索引或者想象，所以與我們白天所做的事是有很大關係的，想要改善夢感，就一定不能在睡前看情節性強的電影和書籍，也不能聽過於激烈的音樂，這樣不僅不利於睡前大腦的放鬆，更是會加重夢感，而引發失眠多夢。

3、治療失眠的方法會有很多，有中醫治療和西醫治療，請您慎重的選擇。失眠

多夢

的藥物治療：如果長時間的失眠多夢就要進行藥物治療了，可以服用魯南安神補腦液改善失眠多夢的症狀，值得注意的是千萬不要自行隨意服藥。

希望上面的介紹可以在您患有失眠時，減少

恐懼

和害怕，減輕壓力。循序漸進，不要過於心急。關於“我經常失眠怎麼辦”的介紹就到這裡了。祝您的失眠儘快得到減輕，早日恢復健康。