在很難過很難熬的時候，往往已經身心俱疲了，如果這時候還撐著的話，容易引發更嚴重的身體心理問題。所以這時候，還是以取悅自己為主。

1.吃一頓大餐

美食可以帶給人們滿足感，補充能量，讓自己心情愉悅。等心情好的時候，做事情事半功倍。

2. 回家看看父母

父母是我們最堅強溫暖的港灣，在很難過很難熬的時候，家往往是能給予我們力量的地方，回家看看父母，吃一頓媽媽做的飯，和爸爸聊一聊，明天我們又有了披荊斬棘的勇氣。

3. 和師長聊聊天

老師或者交好的上司領導往往會有著更好的視角，我們正在經歷的很困難的事情，可能是他們已經經歷過的，他們會有更多過來人的意見。和師長聊一聊，即使打不開暫時的困局，也可以為我們對事情有不一樣的看法。

4. 和朋友出去旅行

開啟自己的心願卡，去喜歡很久的地方來一次說走就走的旅行，在旅行中我們可以放飛自我，愉悅身心。在這種時候更容易思考以往，對未來有一個更加清晰的規劃。

每個人都有自己很難過很難熬的時候，很多人都會說黎明前的黑暗，在堅持一下就是勝利。但是這樣會很消耗和挑戰自己的心理和身體承受能力。適當地給自己一些時間，調整自己，放縱一下自己，給自己的身體和心理更多的修整積蓄力量的時間，再面對困境時，會有更高的機率走出困境。

向別人訴說，有的人愛聽，有的人不愛聽。關鍵靠自己，比如把煩惱事用日記方式記下來，或者是唱唱歌，釋放一下，戰勝自己！

難過的時候，找人訴說是一種緩解的辦法。

你問難過的時候該不該找人訴說，說明其實你是想找人訴說的，擔心不該這樣，所以才會有這個問題。

我覺得當人難過的時候，有很多辦法可以緩解情緒或解決問題。 當我難過的時候（女生都是這樣，偶然就會心情不好），我會先試圖自己搞清楚，是什麼原因導致的難過。不同原因導致的，相對應的有效的方法也不一樣。

女生每個月都會有幾天特殊的日子，受身體荷爾蒙激素影響，情緒不穩定，很容易就會有傷心難過的時候。

這個時候，去找人傾訴其實是漫無目的的，摸不著頭腦，反而會越說越煩，緩解不了這個症狀。

有效的辦法就是對自己好一點，衝一杯熱熱的紅糖水，點一個想吃很久的甜點，看一場喜歡的電影，或者單純就是追一個綜藝，給自己一種關愛自己的感覺，感受生活的美好，心情慢慢就平靜了。

如果你難過了，你清楚知道是什麼事情導致的難過。

有可能是隔壁奇葩同事做了一件傷害你的事情？有可能是與爸媽打電話又發生了小矛盾？有可能是直男男朋友太忙忘記了紀念日....

這些事都會影響心情，這個時候，你清楚知道是哪些事，那你可以選擇吐槽傾訴，去緩解心裡的難受，說完就忘了，這樣的解決辦法是很有效的。

但要注意選擇傾訴的物件一定要是非常信任的朋友或親人，否則氣話被人惡意傳播出去，造成的後果可能會很嚴重。

面對壓力時，人會本能得煩躁不安，會有難受的感覺。

例如要不要換一份工作？要不要跟他/她分手？父母總是逼婚等等，這些情況有時候是比較大的人生選擇，有時候是必須解決的事情，不能像上一條一樣吐槽而已。

有效的解決辦法是找到對策，或者獲取更多的資訊去判斷比較從而得出答案。這時候可以找人傾訴，但目的是獲得他們的幫助，並不僅僅是吐槽而已。找人傾訴也並不能解決問題，而是你試圖解決問題的一個過程。

最後， 不管你遇到了什麼事情，相信有很多人都很關心你。找他們傾訴能讓你好受一點的話，去找他們吧，抱抱你！

這個要看個人的承受力，以及訴說是否會緩解你的情緒，是否會給你帶來正面的效應。

下面這幾種情況，訴說是比較妥當的。訴說會減輕難過給你帶來的痛苦，讓你感覺好受一些；訴說能夠緩解你的情緒，讓你用平穩的情緒面對難過，解決難過帶來的問題；訴說讓你能夠以積極的心態面對難過，戰勝痛苦。

相反，如果訴說讓你更加難過更加痛苦，訴說讓你的消極情緒疊加，訴說給你戰勝痛苦帶來更多的負面效應，那還是不要訴說的好。

下面我們分析一下這幾種情況。

首先，有的人即便是很難過，也能夠自己慢慢去消化這種情緒。在我們看來根本無法承受的痛苦，他也一樣能夠頂住，他不需要向外人訴說，他可能在心裡和另外的一個自己對話，同樣起到了訴說發洩情緒的作用。

有的人，感覺很難過很痛苦，就必須訴說。不找人訴說，自己憋著，他會覺得無法承受，整個人簡直要崩潰了。找人訴說，是減緩難過的最佳最有效方式。

其次，訴說是否能夠緩解你的難過？訴說，可能會出現這樣的情況，越說越難過，越說越覺得無法應對這個難過，同時想起以前很多的痛苦，覺得自己是天底下最不幸的人。這種情況還是不說的好，不如透過其他方式來轉移注意力。比如找到朋友，不說難過的事，而是一起做其他的事情，比如看電影，逛街運動，都是不錯的選擇。

最後訴說是否能給你帶來正面的效應。有的人在訴說中，會慢慢冷靜下來，覺得讓自己非常難過的事兒，也不是什麼大不了的事兒，再加上朋友積極的鼓勵，共情和理解，讓你覺得有了力量 ，有了解決難過的方法，能夠勇敢的去面對困難。

事實上，訴說可能會有相反的結果。你的訴說物件，不是一個積極正面能量的人，在你訴說的過程中，無形中添加了負面情緒給你，讓你覺得自己更加不幸，更沒有力量去戰勝困難。也就是說，選對訴說的物件也很重要。

所以，很難過的時候，是否要找人訴說，要憑藉自己平時的經驗，針對上面三點做出判斷，選擇適合自己的方式。

我就是一個不太願意訴說的人。在我很難過的時候，我一般會選擇自己來消化。比如聽音樂聽歌曲，看電影，逛街，對於我都是有效緩解難過的方式。

特別難過的時候，即便是約了朋友，我也不會去傾訴，而是和他一起聊別的事兒，或者逛街或者去運動，只想讓朋友陪著我轉移注意力，度過這一段難過的時期。

因為訴說，會加劇我的難過，讓我的負面情緒疊加，節外生枝生髮更多的痛苦，反而不能以積極的心態面對難過。也就是說，訴說對於我不是緩解難過的有效方式。

我認為沒有用的，在這個世界上能幫你的只有你自己。現實中，經常遇到委屈是家常便飯，和誰去訴說？說了有用嗎？向誰說都是擴散自己的資訊，遇到好一點的領導，同事還能跟你說句安撫的話，遇到別有用心的人會幸災樂禍，反而不停地向外擴散你的不足等等。我認為遇到為難的事倒不如自己蓋上被子盡情地哭一頓，流一流眼淚。這樣可以發洩一下心中的煩悶。如果不從眼淚裡發洩出來會憋出病來的。

我是男人，不會和別人說，古語“男兒有淚不輕彈，只是未到傷心處”。人生不如意事常八九，可與人言無二三。女人會和閨蜜嘮叨嘮叨，但嘮叨也是“魚找魚蝦找蝦”

我不建議你找人傾訴，不過可以換個方法，去旅遊，對著天空，對著樹下都行。就是不要跟別人去說，啞巴，聾子，也不行。