熬夜很傷肝的，晚上11點至凌晨1點是肝排毒的時間，需要在熟睡中進行。經常熬夜不用說肯定對肝的損害很大。

　　平時可以煲點湯喝:1，(潤肺,清熱,化痰:雪梨,銀耳,南北杏,豬骨湯). 2，(養胃補氣血,健脾去溼:淮山，紅棗，薏米,茨實,百合煲骨頭).3，（去溼清骨火：粉葛生魚湯），4，(抗電腦輻射，保護面板，養肝明目：紅籮卜，玉米煲脊骨湯)少吃煎炸的食物,多吃新鮮的青菜和水果.但不要吃一些溼熱助火的水果. 因為溼氣可以助火！

　　現在夏天到了，我們吃什麼水果才不會上火?我想應該是一些黃綠色表皮的水果比較合適,因為黃色在五行中屬土,綠色屬木,對胃火和肝火有所幫助,例如:蘋果,檸檬,西紅柿,橙子,提子，山竹等水果.其它比較溼熱助火的水果就要少吃一些:西瓜,柑子,芒果,香蕉,菠蘿，榴蓮等.　也可以試試力悟茶，也還不錯。

您好，依據你的敘述而言，肝功能不好可出現黃膽，胃口差，肚脹，噁心想吐，右上腹部不適感。建議可服食益肝靈醫治。也可依據肝功能檢查結果，有效醫治。平常多留意飲食搭配，宜低熱量食材，維持週期性，多吃蔬菜水果，防止進餐刺激性食物。多留意歇息，維持好的睡眠質量，防止經常熬夜

熬夜對人體的傷害

1.記憶力下降：經熬夜的人，交感神經會保持興奮，但到了白天就會變得疲勞，甚至還會出現頭暈、精神不振、腦袋發脹、注意力不集中等狀況。久而久之記憶力就下降了。

2.突發心臟疾病：長期熬夜、睡眠不足的人，心臟病的發生機率是正常的人的2倍。此外，連續兩晚睡眠時間小於5個小時的人，他們心臟病的發生機率比正常狀況高出1~2倍。

3.免疫力下降：身體機能下降，增加患癌和其他重大疾病的風險。

4.容貌變醜：熬夜，肉眼能看得見的便是臉上的黑眼圈、氣色也會比較差。而長期的熬夜，面板會變乾燥、彈性變差，出現水腫、蠟黃無光澤、毛孔粗大，甚至長粉刺、暗瘡等，加速面板的衰老。

5.肝功能損傷加劇：熬夜會使肝臟超負荷運轉，在肝臟得不到不休息的狀態，人體代謝沒有減弱，會明顯誘發肝臟高速運轉，這樣會加重肝功能的損傷，肝細胞的危害，使肝臟排毒功能受限，有肝癌風險。

護肝的方法

1.合理飲食：避免高油脂，和高脂肪的飲食，避免暴飲暴食。

2.減少藥物的使用：藥物對肝臟損傷極大，沒必要儘量少吃藥。

3.戒酒：酒精對人體的傷害首當其衝就是肝臟。

4.平時多注意休息不熬夜：只有充足的休息才能讓肝臟更好的工作。

5.經常鍛鍊，增強體質，提高自身免疫力。

6.避免感染肝炎，血吸蟲等疾病。降低肝臟疾病風險。

這跟喝了毒藥之後找解藥一樣；

早睡早起這種事不想說了，畢竟自己也是隻夜貓；來點疏肝理氣的藥咯，只能治標。

首先、肝臟不好的患者要保持一個樂觀的心態。對於肝炎患者來說，保持一個樂觀的心態是很重要的。肝炎患者應調整好自己的情緒，正確對待疾病。保持樂觀、平常、健康的心情，堅定戰勝疾病的信心，積極治療才有利於身體康復。

其次、在飲食方面，肝臟不好的患者應該遵循“三高一低”的飲食原則，即高熱量、高蛋白、高維生素、低脂肪。要有充足的營養保護肝臟，促進肝臟的修復、再生和肝功能的恢復，合理調配營養以減輕肝臟的負擔，提供適當的熱量，減少蛋白質消耗。

最後、肝臟不好的患者要做適當的運動。可選擇在清晨時散散步，做做放鬆操、舉啞鈴、打太極等輕體力活動，原則上是以不感到疲勞為宜。運動時間一般控制在一個小時之內。

我一般都是吃一些護肝片。不要吃那種藥物型的。畢竟是藥三分毒。吃一點保健類的護肝片，肝不好也要及時去醫院就醫的。

白開水裡加紅棗

紅棗是滋養的上好的補品，而且紅棗水還能保護肝臟。所以肝功能比較差的人經常喝紅棗水，能夠起到養護肝臟、促進肝臟解毒排毒的功效。紅棗果肉內還有很豐富的維生素，易於被人體吸收並且可以補充氣血、疏通肝鬱，經常熬夜的人應該多喝。

白開水加檸檬

檸檬是一種果酸含量比較高的食物，所以排毒養顏的效果比較好。但是生吃很多人都受不了，因為特別酸且特別苦。但是新鮮的檸檬用白開水沖泡的話，能有效地將其中的檸檬酸成分從植物液泡中分散開來，融入水中，這樣喝下去可以緩解肝臟壓力，還能有利於肝臟健康。

白開水加金銀花

金銀花是一種味道比較苦的食物，但是它的降火效果卻是一絕。一般情況下肝火比較旺的人會有口臭和便秘的症狀，因為消化不良的情況使得毒素在體內堆積。這個時候多喝一些金銀花茶可以起到很好地消除口臭，促進消化的作用。所以降肝火、護肝臟多喝金銀花茶效果會更好。

白開水加菊花

菊花是降火神器大家肯定都知道。但是菊花在花茶裡面的情感我排毒的效果卻很有人知道。無論是炎熱的天氣還是身體因肝火旺而形成的燥火，都可以透過喝菊花茶有效地排解。所以菊花茶有清肝潤肺的效果，並且還可以疏散體內的熱性。

熬夜時間長了會導致肝病，建議可以從飲食上調理，平時可以多吃一些燕麥，玉米，雞蛋，海帶，大蒜，牛奶，洋蔥，兔肉，甘薯等等，這些食物養肝效果都是不錯的。另外一些綠葉蔬菜，胡蘿蔔，核桃，芝麻，花生，羊肉，海蝦，豆類，尤其對肝臟有幫助，效果也不錯。平時多吃粗糧，按時作息，不要疲勞過度，建議養肝護肝是一個長期的過程，一天兩天沒有效果，所以要堅持這樣吃才可以。平時可以熬些黑米粥來一益肝補脾，保持心情舒暢，不飲酒最重要。

大家好，我是專注吃吃吃以及研究食療養生的梨梨。

作為一個愛養生的少女，每次不小心熬夜，或者加班熬夜之後我都會煲一些養肝的湯湯水水，畢竟不想生病了痛苦~

所以很建議大家熬夜後喝一些養肝的湯，分享一下。

食材：

胡蘿蔔200g，新鮮豬肝100g，生薑片、精鹽、香油、香菜各適量。

做法：

1、豬肝、胡蘿蔔洗淨切片；

2、鍋內加水燒開，先放少許薑片與鹽，再放胡蘿蔔片，煮5分鐘；

3、放入豬肝片，待豬肝煮熟時，加入香油和香菜末少許即可。

功效：

養肝、補血、明目。適宜於肝血不足所致之頭目昏花、夜盲症及各種貧血等症調補之用。

食材：

枸杞子30 克，紅棗10 枚，雞蛋2 只

做法：

將枸杞子洗淨，紅棗洗淨去核，一起放於砂鍋內加清水適量，燒開後，放入雞蛋煮熟調味即可。

功效：

補肝腎、健脾胃、滋陰潤燥、養血除煩。適用於肝腎虧損、脾胃虛弱以及慢性肝炎患者。枸杞味甘，性平，功能滋補肝腎，益精明目。紅棗能補中益氣，養血安神。

食材：

鮮百合100克，綠豆250克，冰糖適量

做法：

將綠豆洗淨，百合掰開去皮，同放入砂鍋內，加水適量，武火煮沸，改用文火煲至綠豆開花百合破爛時，加入冰糖即可。

功效：

百合中含有硒元素和銅元素，有助於排出肝臟內堆積的毒素以及多餘的脂肪，綠豆含有豐富的營養素，是天然養肝的食物，可以排出肝火，消除肝脂，經常喝百合綠豆湯可以補充腎氣，也對肝臟的排毒功能起到了很好的作用，幫助肝臟減輕了許多的負擔，適合日常養生。

食材：

丹參 10 克，黃豆 50 克，蜂蜜適量

做法：

1、丹參洗淨，黃豆用清水浸泡 1 小時；

2、將丹參、黃豆放入砂鍋內，加適量的水煲至黃豆爛，揀出丹參，加蜂蜜調味即可。

功效：

可以補虛養肝，活血化瘀。丹參味苦微溫，活血化瘀，安神寧心。黃豆健脾寬中、益氣和中、生津潤燥、清熱解毒，利於補虛養肝。

另外最重要的是，能不熬夜就別熬夜，熬夜太傷身啦~梨梨主頁還有更多健康美味的食譜分享，趕緊去看看吧。