一樣，看醫生，我是剖腹產的，也是經常腰疼，很多事情都要自己去做，也沒好好的養養，所以生完後體質也差了很多。然後平時有時間就做運動（運動和做家務做事情不同），加強體質，我覺得游泳不錯，拉筋個，強化身體機能。

不知道你生完寶寶有沒有上節育環，因為上環也有可能會產生腰疼。我也是一胎寶媽生完孩子後就去上了節育環，之後我就發現腰桿老是酸脹疼，例假來時就更不用說了，而且經量特別多平時老是有炎症。最後是一個姐姐跟我說有可能是節育環引起的，她以前也是這樣取出來就好了，然後我也去取了最後真的就好了，一切問題都沒有了！

我也是一胎媽媽，產後一系列腰痠背痛，哪哪都不得勁，現在市面上很多做產後康復的，基於以前經常去養生會所的經歷，可能有做的好了，但是基本是不怎麼信任的。何況價格還貴。但是孕後期一直在三甲醫院的免費孕婦課堂學習一些簡單的孕產知識，知道孕產後，身體很多部位都需要恢復，就在產後42天的時候去正規醫院做了一系列產後檢查。

盆底肌什麼的我都不說了，現在科普的比較到位，主要說一下可能引起腰痠背痛的原因

1.十月懷胎，為了更好的孕育生命，孕後期基本每個媽媽都會出現不同的腹直肌分離情況，如果腹直肌分離情況嚴重，是有可能導致腰痠背痛的，可以透過仰臥起坐單手放到肚臍上自檢一下，看恢復情況如何，可以多做複試呼吸，利於康復。

2.骨盆修復，其實因為現在生活習慣的不同，很多女性在生之前都會有不同程度的骨盆傾斜的小問題，在經歷十月懷胎之後，更是大多數人或多或少的都會有一點問題。建議去正規醫院，讓醫生給測評一下，我當時是恥骨不平，左胯左旋，右胯左旋，經過三次矯正，效果好多了。

3.孕期和哺乳期，媽媽們一定要注意鈣的攝取量，飲食多喝奶，可以吃些鈣片。

4.帶孩子要注意姿勢，以免腰肌勞損，可以找家人多予以分擔，畢竟產後身體各項技能都在恢復。

最後希望你能早日找到原因儘快恢復，這樣才能更好的照顧到寶寶。

最後說一點是骨盆恢復時候醫生給我說的，你的還是很好復原的，有一點去不正規場所，做的那種擠壓骨盆的，恢復起來確實有難度，所以還是建議先去正規醫院，醫生說肌肉有力量了，骨盆穩定性自然好，靠自己鍛鍊來的最實在。