所謂的空虛，歸根結底是心靈的空虛 或者說是心一直處於“飢餓”狀態，心“餓了”人就會感到空虛。

怎麼解決呢？

好辦！

書本就是“飯菜”，知識就是“營養”用這些去餵養你的心，它保管喜歡。

心靈如果是塊草原，知識就是水草，知識越豐富，水草越肥美；這樣的草原才具有價值。

人的空虛，源於精神的荒蕪，就像牧羊人看到沒有水草的草原一樣焦慮和不安。

你唯一能做的就是用閱讀去餵飽它，用知識去營養它，它氣定，你神閒，會讓你忘記空虛是什麼感覺！

書！有時候就是良藥，能治因精神荒蕪而導致的一切心病。

許多人以不同的方式感受空虛。“例如，如果你的生活缺乏一些東西，你可能會感到空虛”，

一、為什麼感到空虛

1、空虛可能源於所愛的人離開了，或者去世了。這種空虛可能源於慢慢地放棄自己，不再傾聽自己的期望和願望。可能會無意中或不知不覺地放棄自己，自暴自棄會引發焦慮、抑鬱、內疚和羞愧。

2、感覺麻木或孤獨。他們感覺自己碌碌無為、工作很煩、人際關係不順，似乎沒有什麼能夠讓他們開心的了。

3、許多抑鬱症患者，他們感到空虛，這種空虛的感覺來自於對什麼都不在乎、對什麼都不感興趣，尤其是對什麼都沒感覺。”

空虛的原因有很多種，如果你感到空虛，而找不到答案，可以尋求心理諮詢師幫你一起去探索下，也可以找精神科醫生進行抑鬱症的篩查。只有理解你的空虛是怎麼造成的，然後你才能懂得怎麼處理你的空虛。

二、如何處理你的空虛

1、如果你覺得空虛像是一個大洞，那就承認它，並對自己溫柔一點。不要試圖忽視或改變你的感受。

有時候，空虛是因為你在成長過程中沒有得到你期待的愛。這並不意味著你沒有一個充滿愛的家庭。我們肯定會忽略某些被愛或被關心的時刻，因為我們不大可能在每次被愛和被關心的時候都有感覺。你可以進行共情式的自我對話。例如，你可以對自己說：“這麼孤獨，很辛苦吧。或“你是對的；你需要更多的愛。”

2、每天花點時間和自己在一起。

與其用酒精、電視、電腦遊戲或其他東西來填補空虛，不如轉向自己的內在，花點時間和自己在一起。留出時間去探索你自己的願望、恐懼、希望和夢想。這能讓你為自己的日常生活和你的未來找到更多的意義。因為不同的活動適合不同的人，你可能會發現冥想或鍛鍊可以幫助你重新關注自己。剛開始你可能會覺得不自在，但當你逐漸學會把時間和精力轉向自己的內在、關注自己時，那些空虛的感覺就會越來越少。

3、探索你當下的感覺。

給自己留出五分鐘的時間，來注意你當下的感覺。你可以寫‘無聊’、‘分心’或‘好奇’。如果你很難說出自己的感覺，可以搜尋“感覺列表”。關注當下還可以幫助你聚焦於身體的某一部分，比如你的手或頭，並“掃描各種型別的感覺，例如溫度、壓力或運動。”如果你能以5分鐘為間隔來練習接納自己的各種感覺，那麼你會逐漸拓寬自己容納感覺的限度，逐漸學會在更長的時間裡容納更強烈的感覺。

4、探索你空虛的感覺

○ 我是在評價自己還是在和別人比較?

○ 我告訴自己積極的事情嗎?

○ 還是我更容易注意到失敗，或稱自己丑陋或愚蠢?

○ 在人際關係中，我有考慮到自己的感覺嗎，還是我在無視自己的感覺?

○ 我是否積極照顧自己的身體和關注健康?

○ 我是否曾經為了逃避感覺而轉向行動化或著上癮?

○ 我是否只關注他人的需求?

○ 我想要證明什麼或贏得什麼?

○ 我是在責怪自己，或者對自己無法控制的事情感到內疚?

○ 我是否共情自己，就像我共情親密的朋友或家人那樣?

○ 我是否在做決定時堅持自己的觀點，尊重自己的意見?

空虛感會導致痛苦的想法，如“生活不值得過”或“沒有希望”。再次強調，心理諮詢和心理治療是有幫助的。它可以幫助你探索你感覺的潛在原因，讓你自己決定如何實施積極的改變。重要的是承認和接受你的空虛感；重要的是自我共情。你值得過充實而有意義的生活，即便你正在體驗困難的人際關係、喪失，即便你感到缺乏目標和意義。

空虛多數是因為無事可做導致的，你可以嘗試找一些事做，當然你覺得這不是廢話嘛，我要能找到事做還會空虛麼?我就是給你找事做的，你可以先做一些不動腦的事，比如騎腳踏車，隨便找一個遠一點的地方，然後慢慢騎，騎四五個小時那種，或者走路也可以，或者就是沒有目的的瞎逛，走到哪算，慢慢的你在這些過程中就會想到一些要用腦的時間，然後完成這些事，這個過程中你不會感到空虛，其實不是沒有事情做，只是你沒想到。

人為什麼會感到空虛

社會在快速的發展，物質文明已經達到一定的高度，但是精神文明卻還很落後，這使得很多的人會感到精神上的空虛，尤其是中老年人，覺得活著沒有意義。這種生活意義上的迷失和價值觀的偏離，讓人覺得生活中到處是艱難，活著無意義，這是精神方面的問題，人性方面的問題，醫學上稱為“精神神經症”。

怎麼克服空虛感

第一招：調整需求目標

空虛心態往往是在兩種情況下出現的。

一是胸無大志。

二是目標不切實際，使自己因難以實現目標而失去動力。

因此，擺脫空虛必須根據自己的實際情況，

及時調整生活目標，從而調動自己的潛力，充實生活內容。

第二招：目標轉移

當某一種目標受到阻礙難以實現時，

不妨進行目標轉移，

比如從學習或工作以外培養自己的業餘愛好(繪畫、書法、打球等)，

使心情平靜下來。

當一個人有了新的樂趣之後，就會產生新的追求;

有了新的追求就會逐漸完成生活內容的調整，

並從空虛狀態中解脫出來，

迎接豐富多彩的新生活。

第三招：博覽群書

讀書是填補空虛的良方。

讀書能使人找到解決問題的鑰匙，

使人從寂寞與空虛中解脫出來。

讀書越多，知識越豐富，

生活也就越充實。

第四招：忘我地工作

勞動是擺脫空虛極好的措施。

當一個人集中精力、全身心投入工作時，

就會忘卻空虛帶來的痛苦與煩惱，

並從工作中看到自身的社會價值，

使人生充滿希望。

第五招：求得社會支援

當一個人失意或徘徊時，

特別需要有人給以力量和支援，予以同情和理解。

只有獲得社會支援，

才不會感到空虛和寂寞。

走出門

找點事

哪怕是出門買個醬油呢！

一定讓自己有事可幹

不要在空虛中渾渾噩噩

有計劃地安排

每天的工作生活

即使是忙

也要給自己放鬆鍛鍊的時間

你不是空虛，你是懶。

你懶得去找讓自己快樂、充實的事情做，留下來的空虛讓自己更有藉口和理由來傷感。

很多情緒的產生都是懶導致的，比如生氣，是自己懶得開導自己。很多情緒都是，想一想這方面會覺得很有趣。

加油，找點事做吧