老少皆宜的室內健身器材有以下幾種：

1、跑步機

跑步機可以鍛鍊你的骨骼和肌肉 ，透過電子錶觀察每時每刻的速度、時間、心率值等;利用它進行鍛鍊，有效地提高心肺功能。

2、槓鈴

槓鈴可以用做增進肌肉力量的訓練，無論是肩部、後背、手臂、胸部等處肌肉，藉由槓鈴及不同重量的鐵片，運用多次數的肌力特殊訓練技巧，針對全身肌群做肌耐力訓練，使脂肪燃燒，轉換成健美的線條，改善運動許久區域性卻仍鬆弛的肌肉;此外，更可延緩肌肉老化、增加骨質密、防止骨質疏鬆等效果3、健騎機

健騎機又叫健身騎馬機，集健身、娛樂、康復於一體。不僅可以作為專業運動員的訓練器械，更是家用室內健身器中的精品。其主要功能是鍛鍊上下肢肌力，增強心肺功能和消除多餘脂肪。它的緩衝設計，能有效地減低運動對踝部、膝部和背部造成的勞損。該機能摺疊，便於存放，是目前佔地面積最小的有氧運動器械

4、健身車

它可自由發揮自己的騎行速度，透過健身車上的電子錶觀察每時每刻的速度、時間、心率值等;利用它進行鍛鍊，不僅能有效地提高心肺功能，還有助於增強腿部肌肉、減肥和全面提高身體素質，對行動不便、體質較弱和康復病人尤其適用。

5、橢圓運轉機

又稱為太空漫步機，是一種集漫步、慢跑、靜止腳踏車運動為一體的健身器械，它的健身動作剛好與人的自然跨步相吻合，對人體關節不會產生大的衝擊而損傷人體，能同時活動上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。在運動時是透過手腳的協調配合，達到健身目的。主要以有氧運動為主，具有去脂、減肥的效果，特別受到年輕女性的喜愛。從兒童到老人幾乎都可使用。

在新的一年裡也祝願你萬事如意！

跑步機：跑步是被醫學界和體育界給予高度評價的最有效、最科學的有氧健身運動，所以跑步機就成了健身者、特別是想快速減肥的女性的首選。

啞鈴：它的用途是用於肌力訓練，肌肉複合動作訓練。因運動麻痺、疼痛、長期不活動等導致肌力低下的患者，手持啞鈴，可利用啞鈴的重量進行抗阻力主動運動，訓練肌力。科學的使用啞鈴可以起到很好的鍛鍊效果而且足不出戶就可以辦到。

握力器：體積小而輕，攜帶方便，使用時不受任何限制，隨時可鍛鍊您的手勁，緩解疲勞，使用肌肉結實，強壯肌肉，增強血液迴圈，長期使用，對預防風溼關節炎等有幫助，是鍛鍊健身的必備小型器械。

正值國家防疫攻堅的重要時期，大家要鍛鍊好身體，多通風，勤洗手，不聚集，不給國家社會添亂

1、跑步機和健身車：健身長壽，增強體質；

2、按摩椅：適合身體欠佳的老年人；

3、小啞鈴、收腹器、健身轉盤、體操墊：鍛鍊身體，減去脂肪，喚醒肌肉活力。

說實在話，鍛鍊身體主要貴在堅持，什麼都沒有也可以徒手鍛鍊，比如各種姿勢的俯臥撐，蹲起，平板支撐等等！如果實在想來點器械還不佔地方的，建議幾個，啞鈴，健身球，瑜伽墊就可以了！個人愚見！

和你分享一下，如果是年輕人，那麼跑步機，動感單車，踏步機，單槓，健腹輪，都可以，女性還可以做瑜伽。如果是中老年人(最後一圖)，練練腿比較好。我也在網上搜了一些圖片供你參考。

萬能百搭瑜伽墊足夠！

瑜伽墊不僅能滿足老年人群中低強度的運動量 也能在上面完成自重的很多訓練

例如：

俯臥撐

平板支撐

瑜伽

那這個就不叫多了

1首先我任務瑜伽墊 第一個。。因為很多動作需要

2啞鈴 全方位都可以負重練習

3拉力繩 可以增加身體協調性