回覆列表
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1 # 金大洋
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2 # 喵星紳士
“跑步可以起到一定的增肌效果，因為跑步運動是由雙腿帶動全身，能加快能量消耗，將身體內儲存的脂肪鍛鍊成肌肉，起到增肌的效果。跑步還能改善身體機能，增強抵抗力，使身體保持年輕的狀態，還可增強細胞的活力，延緩衰老。”
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3 # hi我是維維呀
確實，運動真的不像我們想象的那麼簡單，增肌減脂，有氧無氧這些涉及了太多的科學知識，如果我們不掌握科學的知識，那麼我們不僅不能收穫良好的運動效果，甚至有可能受傷！
我相信不少人都聽過這樣的話，我們增肌期間我們最好不要跑步，因為這會掉肌肉，於是那些在健身的朋友對跑步很是忌諱，都不敢去跑步了！
增肌，跑步，兩者真的是水火不容嗎？其實很多人都想錯了，事實絕對不會像我們想象的那麼簡單，既然我們想要透過健身跑步來鍛鍊自己的身體，那麼我們就要對這個問題有個全面的瞭解！
今天作為一個健身跑步的達人，我就來給大家講一講增肌，跑步兩者之間的關係，以及我們需要把握的要點，希望大家都能夠把握住，掌握科學的知識！首先，增肌，跑步兩者的訓練目的有什麼不同？增肌是主要以無氧運動為主，它鍛鍊的是我們的肌肉的耐力和爆發力，透過無氧運動可以讓我們的肌肉增強，讓我們的肌肉超量恢復充分的生長！
而跑步主要是以有氧運動為主，它鍛鍊的是我們的心肺耐力，透過有氧運動可以讓我們的脂肪減少，達到體重下降，控制體脂的目的！那麼增肌和跑步之間有什麼密切的聯絡嗎？其實這兩者是相輔相成，共同進步的，絕對不可能把他們分開！在我們健身時高強度的訓練會讓我們的肌肉產生乳酸，這就是一些代謝的廢品，如果我們的心肺功能強大，那麼在鍛鍊時，我們就能給這些肌肉輸送更多的氧氣，從而減少乳酸！
當然可以，去看看短跑運動員的身材就知道了，短跑是一種極具爆發力的運動專案，是一種無氧運動，以極限速度奔跑幾百米，稍作休息，再衝刺，反覆間歇性訓練，可以提高腿部肌肉力量，心肺功能和全身體態，至於增肌，那是必定的。
給你看看我兒子這短跑速度和肌肉量，你還懷疑跑步不能增肌嗎？