回覆列表
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1 # 健康養生指導站
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2 # 焓小默
第一、有一句話說的早睡早起，鍛鍊身體！
第二、在前一天晚上就要安排好，早起要幹嘛，
第三、早起的目的什麼、是健康，一年之際在於春一日之際在於晨，運動可以讓我們變得更加自信美麗健康，就要給自己一個小目標，怎麼讓自己堅持下來，等你習慣了早起，早起不就自然而然了嗎！
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3 # 微笑的胖虎
早睡自然早起。人的睡眠時間都差不多，睡夠了自然就醒了，不存在睡不起來的情況，除非是“懶”
如果晚睡的話，想早起可不容易，勉強爬起來也會頭昏腦漲，渾身無力，最後不得不放棄睜眼，繼續回去睡回籠覺了。
最近宅在家裡，常常晨昏顛倒，白天運動量太少，到了深夜還很精神，有時候剛剛躺下突然又想起來什麼事情，只好爬起來先完成任務。因為第二天沒事，於是也不在乎幾點睡覺了。
結果，最近幾天感覺心臟有點受不了了，撲通撲通跳！於是告訴自己最好是放下心事，好好睡覺吧！
連著兩天早睡，真舒服，看來作息時間真的要正正常常才好，身體是第一位的，一定要命令自己執行，否則身體要和你發脾氣的，何必呢？
前提是前天晚上不能睡太晚,人每天睡7.5~8.0個小時足夠了.保證了充足的睡眠時間對身體才是有益的.如果早上還是有些不想起,那就聽幾首節奏強烈的歌曲或想一件今天會使你興奮的事情什麼的.會有效的.~~``````晚上早點睡。還有，這是一個人的毅力問題，不要對自己太寬容，因為對自己太寬容 了，所以總會縱容自己。誰都喜歡睡懶覺但你告訴自己幾點起就幾點起，定好鬧鐘，響了就起，不要有再躺會的思想，越是這樣就越起不來。晚上早點睡。還有，這是一個人的毅力問題，不要對自己太寬容，因為對自己太寬容 了，所以總會縱容自己。誰都喜歡睡懶覺但你告訴自己幾點起就幾點起，定好鬧鐘，響了就起，不要有再躺會的思想，越是這樣就越起不來。一、睡懶覺會打亂人生物鐘節律。正常的人體的內分泌及各種臟器的活動，有一定的晝夜規律。這種生物規律調節著人本身的各種生理活動，使人在白天精力充沛，夜裡睡眠安穩。如果平時生活較規律而到假期睡懶覺，會擾亂體內生物鐘節律，使內分泌激素出現異常。長時間如此，則會精神不振，情緒低落。二、睡懶覺會影響胃腸道功能。一般早飯在7點鐘左右，此時晚飯的食物已基本消化完，胃腸會因飢餓而引起收縮。愛睡懶覺的人寧願肚子餓也不願早起吃早飯，時間長了，易發生慢性胃炎、潰瘍病等，也容易發生消化不良。三、睡懶覺可影響肌肉的興奮性。經過一夜的休息，早晨肌肉較放鬆。醒後立即起床活動，可使肌肉血液迴圈加劇，血液供應增加，從而有利於肌肉纖維的增粗。而賴床的人肌肉組織長時間處於鬆緩關態，肌肉修復差，代謝物未及時排除，起床後會感到腿痠軟無力，腰部不適。四、總睡懶覺的寶寶在上學以後還可影響其記憶力，降低學習效率。因此，“黎明即起”是一種良好的生活習慣，即使是節假日也要保持正常的生活規律，按時睡覺，按時起床。除了用鬧鐘這種辦法外，但起床時也太痛苦了點眾所周知，人有個生物鐘，養成這種習慣後就不那麼痛苦了。睡覺熄燈前，多想幾遍“明天要在幾點起床”心理學研究表明，人在睡覺時，不是完全睡眠，腦子一部分還在活動著，“明天要在幾點起床”也是如此。到時間，你的潛意識提醒你時間到了。當然，前提是你不能太累了。