睡眠是非常重要的，隨著年齡的增加，我們不像兒童時期一樣粘上床就可以睡著。而上了年紀的人睡眠更是越來越少。而很多人都以為"老人睡覺少” 是正常的，然而老年人對睡眠的要求並不少，只是因為各種原因才導致睡得少。

1. 為什麼上了年紀睡眠會變少？

（1）新陳代謝慢

上了年紀的人不同於年輕人，身體的新陳代謝也會變得比較慢，所以需要睡眠的時間也會相對的短一些，但也但也只是短了一點點，按照美國睡眠基金會最新研究推薦，一般來說19至64歲的人應該睡七到九個小時，而60歲以上的老人應該睡七到八個小時。

（2）難以進入睡眠狀態。

隨著年齡的增加，一些老人會常常會因為抽筋做夢等等不是干擾從而導致難以進入睡眠狀態，就算睡著也容易半夜醒來影響睡眠質量。

（3）大腦系統退化。

年紀大的人大腦系統通常都會有所退化，但是因為大腦中松果體而從國體有些有助於協調晝夜關係，所以睡眠節律凌亂。就比較難以有充足睡眠。

（4）精神因素。

由於各種原因，現在的老人更容易出現抑鬱狀態或者是抑鬱情緒，在生活中也更容易出現失落不安，懷念等等情緒經常導致失眠的出現，所以開起來老人就好像不用睡，那麼久的樣子。

2 如何調節睡眠

（1）保持平和的心態。

（2）儘量規律作息時間。

（3）保持良好的睡眠環境，建議保持室內適宜的溫度溼度，也要經常開啟窗戶讓空氣流通。

3 處於睡眠的小方法

睡覺前喝一杯牛奶，有助於睡眠。

會減少啊，這是自然規律。

整體來講，睡眠時間的趨勢是隨著年齡增長，緩慢減少的。

從小嬰兒開始到老年，每個年齡段的睡眠時間都呈現下滑趨勢。剛出生的娃，除了吃奶、換尿布的時間外，幾乎大部分時間都在睡覺。

我們的青少年們，一天睡足8-10個小時，才能精力十足的聽課，做作業。每天都象睡不醒的，不管是早睡早起還是晚睡晚起，一天不睡上這麼多時間，就會犯迷糊。

而成年人，每天則需要睡7-9個小時。

到了30歲之後，睡眠質量逐漸下降，40歲之後，深度睡眠只剩青少年時的30%-40%；到70歲上下，只剩10%-20%。

造成睡眠質量下降的原因逃不掉生理和心理的兩方面原因。

身體機能退化。老年之後，一部分人會服用一些藥物，有些藥物的副作用會影響睡眠。同時，一部分人會患病，疾病的折磨也會影響睡眠重量，比如腦動脈硬化，。

也就是我們常說的氣血不足了。

膀胱能力下降。年輕的時候睡前喝一大杯水，照樣睡覺到天亮，老年後，哪怕睡前沒喝水，半夜起夜也是常事。

褪黑素分泌減少。我們知道，褪黑素影響著人類的睡眠質量。當年齡越往上走，褪黑素分泌也開始減少，睡眠時間也逐漸減少。

思慮過重。中年人壓力大，但有一些老年人，平時想的事情也很多，雜七雜八的事情，晚上躺著就想一遍。這樣一來，神經處於緊張狀態，睡覺會很淺，醒得也就早了。

當然，並不是所有人的睡眠時間到了50歲就會變短，但總體來講，大部分人都這樣。

平時需要調整心態，把自己從緊張的情緒中解放出來。多做一些運動，讓自己的精力保持一定的旺盛。同時要注意身體的變化，發現身體出現問題，要及時去就醫。

年紀大後，並不是不需要睡覺，只是睡覺越來越少，但睡得少沒關係，保證睡眠質量高就行了。

不一定的，我的睡眠時間沒有減少哦，因人而異吧只要生活積極樂觀，睡眠也可能有變好的。如果確實睡眠減少太多，看看中醫調理一下吧。