回覆列表
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1 # 圖裡藏金
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2 # 魔鬼大肌塊
這樣很正常，透過腹肌訓練。肌肉生長了，但肌肉上的脂肪沒有減少。自然就鼓起來了。想要六塊腹肌主要不是靠訓練腹肌而是靠減少脂肪。一般來說體脂低於10%自然會有腹肌。另外沒有什麼運動能針對性的消除特定部位脂肪。最好還是有氧無氧結合。
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3 # 促動線上
腹肌得到了充分訓練後，透過補充蛋白質而變大，但是腹肌上的脂肪沒有減少，所以反而變大了。注意飲食搭配，有氧運動適當增加就好了。
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4 # Max超1
肌肉充血導致的暫時性變鼓！
你開始進行腹肌訓練，訓練時，大量血液流入目標肌肉，會短暫形成更大更厚的充血效果，給人一種假象！腹肌塊數天生，但是我們可以讓腹肌變更厚實，腹肌鍛鍊就是如此！
腹肌訓練，對目標肌肉進行破壞，加之合理的飲食，補充充足的碳水化合物和蛋白質。是它修復生長！肌肉就會慢慢變大
希望可以幫助到你！
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5 # 生活感悟人性
你好 冒昧問一下腹肌練出來了嗎？如果你練出來了 變鼓不正常 如果沒練出來 那就正常了 還有就是你肚子是怎麼個變鼓法？
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6 # 國寶1996
你鍛鍊不能光練腹部
你要結合自身一個整體，包括你的胸背，腿這些都要練到，而且你要控制自己的飲食，有一句話說得好，叫三分靠練七分靠吃
所以你不僅得會練，還得會吃，並且的話自己的休息這些一定要作息規律
練腹肌的前提條件，降低體脂率，關鍵是先調整飲食結構，油膩、煎炸等高糖高脂食品和烹製方法要儘量避免，之後就是運動鍛鍊，如卷腹等基本動作。