我覺得吧，剛醒來都會這樣，不然也不會有那麼多人想賴床了。建議題主早睡，醒來之後就不要躺在床上啦，用清水洗把臉，再去小區跑兩圈，立刻精神抖擻！

頭天晚上早點睡。

早睡，就能早起。如果頭天晚上九點睡，第二天早晨六點就醒了，而且是自然醒。睡了九個小時，妥妥地是自然醒啦！就是十點睡，第二天早晨六點醒，也睡了八個小時了，睡眠充足，就會自然醒。

既然是自然醒，就不存在很累很壓抑的問題了，醒來後，精力充沛，身體輕鬆，精神愉快，全天狀態都非常好！

很多人說，太早了，我睡不著！那是沒有真心想調整自己的睡眠，心不靜，覺得時間還早，總想玩玩電腦、玩玩手機、追個劇什麼的，一玩玩到深更半夜甚至凌晨一、兩點，第二天早晨當然不願意醒來了，睡眠根本就不足啊！

我的切身體會，早早躺到床上，回憶一下今天做了哪些事情，計劃一下明天要做哪些事情，不知不覺，就睡著了。那種感覺，非常平靜、安寧、舒服，漸漸就進入了夢鄉。古人說：日出而作，日落而息，就是這樣的。作息符合自然規律，天地都與你同呼吸，睡眠是自然而然的，非常舒服。

年輕人心浮氣躁，如果實在睡不著，還有一個好辦法，那就是：看書。不管你看手機能看到凌晨幾點，只要拿起書本，大部分人都會很快發睏，想要睡覺。既能利用邊邊角角的時間進行碎片化閱讀，天長日久也是一種積累，還能快速入睡。這是一個屢試不爽的辦法。

說來說去，就是兩點：一、要有調整自己睡眠的決心；二、心平氣和地早點躺下，或者來靜下心看書，一定可以改善睡眠質量。