“明日復明日”是拖延症心理的真實寫照。拖延症是職場人士的天敵，會使人在拖延中變得更加懶散和焦慮，降低工作效率，甚至錯失能把工作做得更好的一些機會。總的來看，拖延症有以下成因：

1對自身的信心不足，不敢面對問題。

2.過度信奉“船到橋頭自然直”。

3.過於追求完美，想得多，行動少。

那麼，如何解決職場拖延症呢，我有五條建議供你參考。

1、設定工作完成期限。有過外企工作經歷的人都知道， “DEADLINE”是外企最重要的工作標籤和工作原則，也是外企管理的重要精髓。學會合理設定“DEADLINE”，將有利於我們培養時間觀念，提高行動意識。

2、學會分解目標，分步實施。可將工作目標分解成若干個小任務，再逐一完成。可以降低工作單元完成難度，消除對工作任務的畏懼感。按步驟完成一個個小任務的過程，也是不斷接近最終工作目標的過程，這個過程帶來的成就感能不斷刺激自己，帶來持續行動的動力。

3、尋求監督，設定“賭局”。向同事許下按時交付工作成果的承諾，讓同事監督自己，這樣可以增加違背承諾的心理成本。同時，可以跟自己“對賭”，如果能按時完成當天工作，及時給自己小鼓勵，如晚餐吃一個自己想吃的菜。當然，如果發生拖延也要適當“懲罰”，如一天不吃肉類，或是做俯臥撐50個。

4、加強自我管控，遠離電子產品。在移動網際網路發達的今天，手機，平板等電子產品在提高我們資訊獲取能力的同時，也成為侵佔我們時間，阻礙我們集中精力工作的絆腳石。在工作時儘可能的遠離它們，能幫助我們減少無效時間成本，提高工作時效。

5、做合理規劃時間的自律者。“凡事預則立，不預則廢”，做好每天，每週，每月的工作規劃，學會運用“番茄工作法”，能提高工作效能，培養出積極正面的生活習慣。

明明有很多工作需要處理，卻總是拖沓。

這個問題我在之前也是存在。而且我相信很多上班族都存在這樣的問題。

其實我們可以簡單的分析下，個人覺得其中有我們的心裡作用在作祟。例如人總是會對陌生的事物以及場景存在恐懼，同理，當我們看到一大堆的問題需要解決時，心裡面難免會有一些負面情緒，無論負面情緒有多大，但哪怕一點點的負面情緒都會影響工作。

究其原因就如同解線團一樣找不到頭在哪裡。個人認為，解決問題可以分成幾步來做：

1. 找到問題中較為重要的，列為第一等需要解決的事情。將其他的事情也分簡單難易重要與否進行分級。

2. 對分級後的問題一件一件處理，將處理好滴問題列入清單，這樣就會有一種類似於打遊戲闖關的成就感。

3. 逐漸養成習慣，對生活中所有的事列出等級，先後，按照順序解決。一個月足夠習慣養成。

養成習慣後我相信很多問題包括拖沓這種情況都會得到很好的解決。

如今的生活中，人們透過手機電腦以及身邊的人和事物，每天都在大量的接收資訊，但是大多數人卻沒有處理和分類過濾資訊的能力。

這個深有體會，甚至碰到急性子的領導，更是要注意了。工作拖沓多多少少由於每個人都存在著拖延症的原因導致，我們周圍的大部分人群都有，只不過有些人會根據利害關係有意識的調節罷了。下面我從個人的工作經歷以及習慣分析如何能夠積極工作，有效率的工作，僅供參考。

工作拖沓是一個正常現象，特別在今天更是如此，不過工作能不能完成是一個問題。

當然工作還是工作，工資還是必須的保障，飯還是得吃，還有異性需求。這些統統都需要你的工資“支援”，當然家裡還有很好的“贊助商”。

謝謝邀請，我的體會就是，第一，我是員工工作的質量與效率決定了我在老闆心中的價值，而這個價值決定了我的前途和（錢途），給自己一個緊迫感；第二，任務下來後，給自己一分鐘，思考下接下來咋做，花費時間少，效果好；第三，大膽做，錯了有時間改，拖著，夜長夢多，很可能一件小事拖成費時費力的大事。

工作拖沓其實就是拖延症的一個表現，也是注意力容易被分散的一個主要原因，認清本職工作，然後嚴格按照自己的工作時間表來完成，如果還是不行那就只能哭著跪著加班熬夜完成你的工作啦~

我從以下幾點回答:1、您這麼問首先這成為了您的困擾是麼？建議接納目前的自己，這是暫時的狀態，但是它是可以調整和改變的。接納了自己才能有動力改變哦。

2、是僅限於工作拖沓，還是您的做事風格就是比較慢呢？如果僅限於工作，是該工作不是您滿意的，還是工作內容超出了您目前掌握的業務能力？調整心態，管理情緒，才能把事情做好。業務不精那就加把勁哈！如果所有事情你做起來都比較慢，那大概是您的脾氣性格使然，那麼您該找一個更適合的工作，需要細緻和耐心的工作。

先處理心情，再處理事情！希望答案對您有幫助！

在職場當中，拖延是很多人常有的毛病。也正是因為很多人都有，也因此很多人便習慣了這種現象，並沒有將它重視起來。拖延看似只是耽誤了你的時間，本質上卻拖慢了你獲得成功的速度。

因此在這個唯快不破的年代，想要取得職場生涯的成就，就要拒絕拖延，利用高效的方法擺脫自己的毛病，這樣才能夠實現質的飛躍。

為此分享三個辦法，希望你能夠早日擺脫拖延。

一、強烈的目標導向

目標的存在不僅僅能夠為我們提供方向，同時也能夠讓我們產生一定的緊迫感，在設立目標的時候，要注意不要設立那些空洞而又不切實際的目標。

將大的目標分解成若干個可以執行的小目標。這樣透過不斷的正向回饋，能夠培養起自信，同時有助於提高自己的執行力。

二、找到適合自己的工作方式

做任何事情都要有一定的邏輯性，這樣才能夠將許多的小事情羅列成一個整體的事件。這樣不僅僅能夠將我們的工作不斷的模式化，同時也能夠在不斷的摸索它的過程中找到最適合自己的方式。

每個人都有自己的工作特點，而任何工作，只有不斷的磨合，才能夠找到自己最適合的方式。

三、避免掉入時間黑洞

其實我們有的時候之所以產生拖延，是因為我們的時間被莫名的吞噬了，比如偶爾瀏覽瀏覽網頁，突然間有朋友找你聊聊天，這些看似瑣碎的時間加起來，有的時候甚至超乎了我們的想象。因此避免無效的時間，集中精力去做事，才能夠尤曉迪提高我們的效率，幫助我們早日離開拖延。