你好，熬夜會引起肥胖，這是常識，同時也是經過多項研究證實過的結論。其主要機制是一下兩個方面：

1、國外一項研究顯示，人們只要在白天睡覺以及進行夜間活動都會減少脂肪燃燒。日夜顛倒模仿貓頭鷹的睡眠時間，新陳代謝功能就會變得更糟。想要成功減肥就要每天睡飽8小時!如果你每天都有足夠的睡眠量就能促進新陳代謝，進而消耗不必要的腹部脂肪。國外有一項研究觀察了6萬名女性，結果發現睡眠時間少於5小時比那些睡眠足夠的人更容易出現體重增加和肥胖的困擾。

2、另一方面，晝夜節律的打破，會使腸道中的帶有鞭毛的革蘭氏陰性細菌的相對丰度大大提升，增加了膳食脂肪酸的攝取以及脂肪的儲存，最終引發肥胖的。腸道微生物調節機體的脂肪的吸收、儲存與晝夜節律密切相關。大量的研究表明，腸道微生物對機體代謝的功能受晝夜節律的影響，當晝夜節律被打破時就會造成一系列的代謝紊亂相關疾病，例如肥胖以及糖尿病等等。

想要控制體重，就要減少熬夜。

現如今越來越多的人熱衷於減肥，而減肥也是一件十分不易的事情，首先要改掉諸多不良的習慣。其中就包括熬夜，因為熬夜會使人發胖，所以想減肥，首先要改掉熬夜的習慣。

長期熬夜讓人虛胖的原因：

1.之所以要熬夜，首先是工作壓力大，你不得不晚上熬夜加班，壓力大的人更容易長胖。熬夜讓人身心俱累，膚色變差，整個人看起來很沒精神。而且熬夜很容易讓人形成易胖體質，長期的熬夜會讓人發胖。

2.熬夜會影響我們的生物鐘執行，新陳代謝。變得異常。新陳代謝。速度會影響我們的身體消耗熱量的速率，所以經常熬夜會導致代謝率下降，這將形成一個易胖瘦體質。但在我們睡覺的時候身體會分泌出一種被稱為“瘦體激素”，如果你熬夜或睡不好，也會影響薄膜的分泌，導致不易薄。

3.熬夜，容易在半夜餓了，所以吃一碗麵條或者吃快餐當晚飯，夜裡，當我們的身體消化吸收旺盛的能量代謝的少，所以就容易發胖。

因為晚上是人的身體器官休息排毒的時候，所以晚上熬夜晚睡就是影響了這些器官排毒消化吸收，長期這樣熬夜就不能很好的對身體排毒消化。

❤️為了證明這個說法具有科學性，美國西北大學研究所挑選了250名康成人參與此研究計劃，這些人年齡介於二十二歲到五十歲之間都沒有肥胖問題。研究人員請他們到實驗室住十八天，並將其分成兩組，一組睡眠受到剝奪，另一組睡眠則正常。在這段時間，研究人員按時供應餐點,在實驗室廚房有充足食物，參與研究的人如果在其他時間想吃東西，可以自由到廚房取用食物。

❤️參與研究的人雖然可以自由行動，但研究人員不允許他們做運動，他們只能進行看電視、閱讀、打電動等靜態活動。研究人員經十八天觀察，而有上述結論。

❤️如果你要想保持苗條身材，最好保持充足睡眠，不要長期熬夜。

和不正常的作息時間有非常大的關係，希望大家少熬夜，對自己和家人也是一種負責.

1:長期熬夜，加上晚上吃宵夜也是非常不好的生活方式，作息不穩定，人容易焦慮

2:虛胖是因為長時間的暴飲暴食，沒有規律的生活，加上晚上本來身體的各個器官屬於正常休息時間，他們缺處於長期熬夜狀態，所以虛胖自然產生

熬夜傷肝，肝臟代謝的時間一般在晚上。而且重點來了，你長期熬夜的話晚上一定會吃東西，不然扛不住，而長期熬夜導致的肝功能低下，所以消化多多少少會出問題，消化不了，能不胖嗎？這是一種免疫力低下以及消化不良的狀態。有些人講沒事我年輕，但我想告訴你肝臟沒有痛覺神經，當你感覺到明顯的不適時，往往意味這大問題的出現。

我們再來看一看熬夜的危害：

1.增加患癌風險 長期熬夜是腫瘤高發的一個主要誘因，因為熬夜會導致內分泌激素水平的紊亂,使得細胞代謝異常,影響人體細胞正常分裂,導致細胞突變,提高患癌風險。

2.容易導致猝死 熬夜時,人長期處於應激狀態,不斷分泌腎上腺素等激素,這會造成血管收縮異常。長期缺乏睡眠,人就會感到緊張、焦慮,容易誘發或加重高血壓病症。對於本身就患有房顫、心律不齊、冠心病的人來說,熬夜無形中給心臟加重負荷,很容易發生心肌梗死等事故。

3.免疫力低下 人不是機器,身體需要休息。如果身體沒有得到充足的休息,必然會導致免疫力低下。所以,經常熬夜的人,往往更容易感冒、發燒,甚至感染其他疾病。

4.加速衰老程序 從生理和代謝的角度來說,熬夜對面板的傷害是實打實的。熬夜之後人體的正常作息時間被打亂,面板會幹燥、出油,衰老速度加快。還會因為過度疲勞,造成眼睛周圍的血液迴圈不良,出現黑眼圈、眼袋或是眼球充滿血絲等症狀。

注意注意注意，人一定要在22時左右睡覺,子時之前(23時之前)最好入睡,因為這段時間的睡眠效率遠遠超過其他時間段。

中醫常說的“溼氣重”熬夜就會導致“溼氣重”，首先要加強鍛鍊增強免疫力，可從飲食上面著手，補充蛋白質，食用牛奶、新鮮肉類、雞蛋。還要養成良好的鍛鍊習慣、保持良好的心情。充足睡眠有助於機體修復，增強免疫力，,不要吃太過葷的東西.儘量吃的清淡點的,身體需要調養一陣,若有條件可找些專業的運動機構來合理安排運動到達預期效果。總的來說就是要正視自身身體狀況問題，加合理運動。以上為個人見解，謝謝拜讀！