如果把運動當做是影響一個人各種因素中的一個，要去區分和識別其影響作用有多大以及其在整個過程中的權重，才能去判定有什麼變化，權重高，影響大當然可以改變一個人許多，反之。當然上面所說也只是理論概念，實際上普通人喜歡上一項運動改變程度很有限，需要綜合很多的因素才能去評估，屬於比較複雜一項問題。

喜歡一運動可以很大改變自己：

第一，身體更健康這點不用說了，不用再去花冤枉錢按摩，保健品之類。

第二，身體健康了，對成人來說工作精力更加充沛，在事業中更能取得成功，對學生來說，更是必須的，學習需要拼體力秦毅力，身體好很具有優越性，衝刺時是保障。

第三，身心是結合在一起的，身體健康了，心理上來說更自信，對生活種困難挫折更加樂觀。

第四，家庭幸福，身體健康，減少開支？心情愉悅，不會夫妻吵架，也不回對孩子發火之類。

喜歡一個運動好處太多了，等我再詳細整理再發給大家。大家運動起來吧，尤其是家長，玩幫孩子找一個喜愛的運動，伴隨一生。

第一身體變得更健康了；第二心態會變得比以前更好了；第三身材體型比以前變得更好看了；計程車變得比以前更加自信滿滿了；第五變得更美了，運動可以遇見更美的自己。

我自己在家，堅持運動一年多了，運動帶給我的是從內而外的改變。不管是內心還是體型上都比從前更加自信。真正的遇見了更美的自己！所以運動是會上癮的，一定要堅持哦。加油

喜歡一個運動會改變你的情緒。當你對某一項運動感興趣時，你的情緒就已經被調動起來了，情緒的提高，可以使各種生理機制活躍起來。會讓你生機勃勃，精力旺盛的你有能力解決學習，工作和生活中的各種問題。一切都會按著你希望的樣子發生改變。

喜歡一運動可以使自己身體健康，我喜歡廣場舞，每天下班回來吃完飯都去堅持跳，而且跳舞可以減肥，有時候一個動作不會，或者是學新舞了，跳了一下還不太熟，白天因為要上班沒時間，腦子裡就在想，先跳什麼再跳什麼，晚上再 跳的時候就記住了。跳完之後滿身大汗，真的是好舒服，晚上睡著一覺睡到天亮。白天精神十足！

運動起來可以使人身心愉悅，什麼煩惱都沒有了，我現在一天不運動都渾身不舒服，有時候下雨了不能出去跳，我就自己在家鍛鍊，運動成了習慣，成了我每天的必修課！

而且運動可以使人年輕，和樂而不為呢？現在我運動的時候孩子們也跟著運動，在旁邊亂跳，不過這樣孩子們很開心！

女人早晨跑步的好處：1、早晨空氣好，Sunny明媚，溫度適宜，容易堅持。2、減少吸入被汽車尾氣汙染的空氣，早晨各種機動車基本沒有出來就開始跑步，空氣汙染少，可減少呼吸系統疾病的發生。3、早晨跑步，用運動開啟新的一天，使人一天精神抖擻，精力充沛，能更好地工作和學習。4、平和心境，開闊思路，讓人的思維更加敏捷。5、如果每天堅持跑30分鐘以上，可以燃燒脂肪，減肥，塑造女人完美體型。

對於我來說，運動帶給我的改變不是一點點，運動讓我變得自信，讓我喜歡自己，除了一個健康的身體之外，運動讓我擁有一個樂觀積極的心態。

我做無氧訓練最大原因是我是易胖體質，但我天性愛吃。不健身就沒辦法心安理得的享受美食，做無氧的好處就是可以根據每天訓練強度，比如今天練臀腿，大肌肉群訓練消耗大就可以高碳吃點甜的～

或者今天出門吃了很多碳水晚上回去練個臀腿，運動，讓我對美食從“懼怕”到享受～

運動改變了我對生活的態度，所以我愛運動，同時得到救贖。

以我自己為例，

我是從2020年3月16好開始堅持每天早上5點半左右起來，去騎腳踏車20公里左右。

從那時到現在，我也堅持了快2個月了，體重從3月14號的174斤，到昨天（5月11號）的156.5斤，1個多月一共減重17.5斤。

從騎腳踏車開始，我堅持每天減量吃飯，比以前每天每頓飯都減一半，一開始的一週多很難熬，總是想多吃，還有就是剛吃完飯，就覺得餓了，那個時期，每天都在飢餓中煎熬。（這個時期得挺住，餓得肚子疼也不能吃，可以喝點牛奶）

過了2周後，自己也就適應了，雖說肚子還會感覺到餓，但是沒有最開始的一週那種感覺了。我覺得最重要的是晚飯，從我開始騎腳踏車，我下午的晚飯每天就堅持喝點粥，吃點蔬菜，沒有吃主食。（儘量不要吃主食，效果會更明顯）

喜歡一個優質運動專案可以快速改變健康水平，健康水平提高了，神清氣爽，精力充沛，以人為本的本錢更強了，就可以更好的去追求自己喜歡的理想，間接的改變了當下的命運。

運動主要分為主外運動和主內運動兩種，主外運動主要靠消耗身體熱能量來鍛鍊身體，而主內運動主要是靠呼吸訓練操控擠壓五臟六腑的肌肉和括約肌凝氣凝力聚全身之氣力於一點然後慢慢調整，最後達到氣力與身合的境界就可操控肌力氣血調整身體多種本能功能，使本能功能的能力不斷提高促使意識能更如意的使用本能功能，例如消化和生殖系統本能功能。例如瑜伽的瑙力運動就是偏呼吸訓練的偏主內運動，生命力無限美好，能更美好誰又會不願意更美好呢，愛己愛善，福來福往，自欺欺己，病痛來時最恨誰，終被天早欺，漸病早亡。

千難萬難難敵發自內心的快樂。