這年頭，只要會熬粥就夠了！晚上把食材交給電飯煲，第二天起床就能喝到熱騰騰的粥~包括養生的、暖胃的、美容的，超方便，很適合愛睡懶覺的上班族！

雜糧粥

食材：黑豆15g、黑米10g、糯米10g、大米10g、糙米10g、紅豆15g、黃豆15g、燕麥片10g、苞谷榛5g、小米5g、花生10g、芸豆5g

做法：1)所有食材放入碗裡，淘洗乾淨。2)倒入電壓力鍋的內膽。

3)將內膽外表面擦乾淨，放入鍋體，並輕輕旋轉內膽，內膽里加入1杯水。

4)按“營養飯”按鍵到“煮粥”，第二天早上直接喝

黑豆大棗粥

食材：黑豆30g、大棗50g、糥米30g、開水適量

做法：1)準備好所有材料。2)黑豆提前浸泡。

3)將糥米洗淨，放入燉盅。4)加入泡好的黑豆。

5)加入洗淨的大棗。6)加入滾燙的開水。

7)燉鍋裡也加入開水，夠2個小時燉煮的量。

8)擰上“高火”檔位，讓電燉鍋工作2小時左右。

核桃仁粥

食材：糯米80g、大米40g、八寶米20g、核桃仁適量

做法：1)準備好糯米80克，大米40克，八寶米20克。注：八寶米內有各種豆類和穀類。

2)還有核桃仁，我這是用10個核桃剝出來的核桃仁。

3)將糯米、大米和八寶米清洗乾淨。4)注入適當的清水。

5)將電高壓鍋鍋蓋完全蓋好，接通電源，調到粥檔，壓力鍋自動開始工作。

八寶粥

食材：黑豆10g、糯米20g、花生仁20g、荸薺適量、玉米適量、紅豆適量、豌豆適量、板栗適量.

做法：1)將黑豆、豌豆、紅豆晚上提前泡上過夜。

2)花生仁也提前泡發。

3)板栗去外衣後，切成小粒。荸薺沒拍照，也是銷去外衣後切碎粒。

4)玉米洗淨用到把玉米粒削下來備用。

5)糯米洗淨備用。

6)將糯米、黑豆、紅豆、花生仁、板栗、玉米、荸薺和豌豆放入鍋中加入水後，電壓力煲按煮粥鍵，保溫鍵跳起後即可

核桃紅豆粥

食材：核桃80g、紅豆80g、大米適量、水適量

做法：1)準備適量核桃仁、紅豆、大米淘洗乾淨。

2)鍋中加入適量的水，倒入淘洗好的紅豆和大米。

3)再倒入去殼的核桃仁。4)用勺子攪勻。

5)蓋上鍋蓋，按下煮粥和開始鍵，待程式完成後，自動解壓即可。

紅薯米粥

食材：紅薯100g、大米適量、水適量

做法：1)紅薯去皮切小塊。2)準備適量大米，淘洗乾淨。

3)鍋中加入適量的水。4)倒入淘洗好的大米。

5)再倒入切好的紅薯。6)用勺子攪勻。

7)蓋上鍋蓋，按下煮粥和開始鍵

雙米紅棗粥

食材：糯米80g、紅米10g、枸杞適量、紅棗6個

做法：1)備好食品材料2)將枸杞泡上。

3)糯米、紅米和紅棗洗淨，鍋里加適量的水。4)啟動電高壓鍋粥檔。

紫薯紅棗粥

食材：紫薯100g、剩米飯100g、紅棗適量

做法：1)準備一碗剩米飯和一根紫薯。

2)紫薯去皮後切大塊。3)把剩米飯倒入電壓力鍋中。

4)把切塊的紫薯倒入鍋中。5)加入幾粒大紅棗入鍋中。

6)加入適量的水。7)蓋上壓力鍋接通煮粥鍵，煮熟即可。

上班族的減肥食譜

週一：

早：一小碗麥片粥加一片葡萄乾麵包;

中：一個煮雞蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鯽魚蘿蔔豆腐湯;

晚：一小碗綠豆粥、一個饅頭、一份生拌茄泥和一根生黃瓜。

週二：

早：一杯烏龍茶加一個彌猴桃;

中：一份燒竹筍、一份涼拌西蘭花和一個煮雞蛋;

晚：一小份牛肉加一碗涼拌海帶絲。

週三：

早：一小碗大米粥、一片全麥麵包和一個橙子;

中：一碟燒牛肉、一份蔬菜沙拉和一個生的西紅柿;

晚：一小碗玉米粥、一個饅頭、一份燒蘆筍和一根生黃瓜。

週四：

早：一杯咖啡加一個蘋果;

中：一小份雞肉、一份燒胡蘿蔔以及涼拌芹菜;

晚：一小碗麥片粥加上一個橙子。

週五：

早：一小碗麥片粥加一個橙子;

中：一個煮雞蛋、一份燒海魚以及蘑菇炒青菜;

晚：一小碗白薯粥、一份涼拌菠菜和適量的餅乾。

週六：

早：一杯綠茶加上一個蘋果;

中：一根胡蘿蔔、一份芹菜炒豬肝、一個煮雞蛋和一碗西紅柿湯;

晚：一小碗綠豆粥、一份蒜拌海帶絲、一個饅頭和一根生黃瓜。

週日：

早：一杯咖啡加一個蘋果;

中：一小碗米飯、一份炒土豆青椒絲、一根生黃瓜和一碗紫菜湯;

晚：適量的蝦、一份燒豆腐、一份涼拌生洋蔥和一份芹菜芽。