懷孕期間，女人們無論身體還是心理都會發生翻天覆地的變化，這些理論在我自己親身經歷之前我都是不相信的，因為我覺得我肯定不會成為一孕傻三年的女人，可是後來事實告訴我，我也終究逃不出這個惡咒。

不過當我小孩一週歲之後，我重新恢復了工作，我覺得整個人都精神起來了，這也是我要說的第一個方法--工作。女人懷孕生子期間，通常都是在家休息，這樣的狀態持續久了，人就會不自覺變得懶惰，因為不自覺的時候注意力就會轉移，一切注意力都是孩子，孩子，孩子，那麼自然對其他事物反應沒那麼迅速了，也就經常被人評價為一孕傻三年了。所以，女人尤其是生完小孩的女人，在條件允許的情況下，還是需要工作的，因為工作能夠讓我們重新充滿活力，而不是每天在家帶孩子，智商也跟孩子差不多。工作中會遇到各種各樣的問題需要我們解決，自然就會讓我們恢復到從前的聰明靈敏了。

除了工作之外，女人們還要有自己的社交圈，就是有一群可以說心裡話，可以一起狂歡一起追求的朋友，這樣的話，世界才能依然精彩，而不是隻有枯燥無味的生活。有了交心的朋友，心裡也不會憋那麼多煩惱，人也會顯得更加年輕美麗，充滿魅力。

第三個需要的，就是有自己的愛好，不要生完孩子以後就把以前所有的愛好統統拋棄，如果你喜歡逛街，那麼你還是應該要繼續去逛街，去享受做自己喜歡的事情帶來的樂趣，這樣保持好的心情也能帶給寶寶和家人更多愛，自己也活的更開心，自然也不會顯得那麼傻了。

第四個需要注意的是要學會控制，生完孩子以後，很多人身材都會走形，那麼一定要學會控制，控制飲食，控制自己懶惰的小情緒，讓自己保持滿意的狀態，這樣才不會自卑才能夠在別人面前保持自信。

如果你經常忘記事情的話，那麼一定要想辦法克服，用小本子或者手機記錄緊要事件，或者嘗試去讀讀背背一些英文單詞或者古典詩詞，這樣能夠提高自己的記憶能力，大腦經常處於運轉的狀態，自然也就不會那麼容易忘記事情了。

總的來說，會被人說“一孕傻三年”無非就是身材走形，沒有自己的愛好和社交圈，經常忘事，也沒有合適的工作，所以，我覺得只要有毅力有恆心，一切都就可以改變，我們都能夠做自信漂亮的辣媽。

對於“一孕傻三年”這個說法是否真實存在，有母嬰網站做了個小調查，結果顯示：超過六成的網友覺得確實存在孕傻，而不到四成的網友不相信孕傻。約52.96%網友認為的確變傻了，28.5%網友認為基本沒什麼變化，18.54%網友認為沒有，甚至感覺比以前聰明瞭。

無論是否出現孕傻，大家都需要明確的一點是：孕後出現的這種“傻”並非指智力下降、腦功能退化，而是由於心理層面的一些變化，導致記憶力、計算能力和理解力下降、以及注意力難集中等。所以，大家不用畏懼，平時可以透過以下方法來應對孕傻。

1、充足睡眠

休息不足、過度疲勞會讓人處於比較“遲鈍”的狀態，而孕期的準媽媽由於種種不適可能難以保證長時間、高質量的睡眠，對此，不妨聽聽輕緩的音樂、睡前用溫水泡腳等輔助手段來幫助入睡、改善睡眠質量。

在生完寶寶後四個月起，媽媽就可以嘗試著給寶寶戒掉夜裡的一頓奶了，每天中午再睡個10～20分鐘的午覺來緩解疲勞。另外，媽媽們不要對家務和育兒工作大包大攬，要讓爸爸也參與其中，多承擔一些家務，這樣你就會感覺輕鬆不少。

2、釋放壓力

初為人母，角色一時轉換不過來，因此，這常常讓孕媽或產後新媽媽感到緊張和焦慮，擔心無法勝任媽媽角色。如果存在這種不良情緒，建議大家多與家人和朋友聊聊天，說說你的想法，透過傾訴來釋放壓力，同時也可以多看看育兒書籍，以讓自己能更快、更順利的進入媽媽角色。

3、補充營養

飲食要營養均衡，養成不挑食、不偏食的習慣，另外常吃深海魚、核桃、小麥胚芽、胡蘿蔔、大豆等食物，對改善記憶力有很大益處。

4、做備忘錄

上一秒要做的事下一秒就忘了，是大部分“孕傻”媽媽的共同通病，對此，不防做個備忘錄，把當天要做的事情提前拉一個清單，每做完一件事情就打個勾。還要養成不隨手亂放東西的好習慣，像鑰匙、錢包、手機等隨身物件，可以固定放在一個位置，以免想用的時候找不到。

女性懷孕期間，身體會出現諸多變化。懷孕後，女性大腦中的黃體酮及雌激素水平會顯著上升，為懷孕前的 15~40 倍。

顯著升高的激素水平，會對大腦神經元產生影響，進而對她的認知與記憶能力產生影響。到了分娩之際，催產素水平又會顯著上升，引發子宮收縮，刺激乳房泌乳，同時也可能會影響媽媽的思維與記憶力。

此外，女性自身生活方式的巨大改變，也會導致其意識發生變化。不少孕媽媽在懷孕期間就開始出現睡眠不足。腰痠背痛的不適感、半夜高頻次地上廁所小便、臨產前的緊張感會讓孕媽媽感覺壓力山大，導致睡眠時間少，睡眠質量差。

分娩之後，出於哺乳的需要，同時又要關照新生寶寶，新晉媽媽的睡眠時間會進一步減少。如果總是睡不著，而且面臨多項任務的挑戰，記憶力下降是“理所當然”的事。覺都睡不好，怎麼可能保持良好的記憶力和敏捷的思維力呢。

退一步講，即便懷孕生孩子後因客觀原因記憶力真的會下降，也不代表智商會下降。事實上，有研究人員對懷孕後的女性做過智商測試，結果表明懷孕之後智商並未下降。所以說，“一孕傻三年”這個說法太簡單粗暴。