只要寶寶沒有特別不適，明顯的溼疹現象，可以適當吃一些的。

傳統的月子飲食觀念，要媽媽不要生冷水果新鮮蔬菜，其實新鮮的水果蔬菜含有大量的鉀，維生素C，膳食纖維，對媽媽和寶寶都是非常有益的。

真正需要忌口的就是酒以及酒釀，米酒等含酒精的一些飲食。如果哺乳媽媽吃含有酒精成分的食物，食物中的酒精殘留會有一定的量帶給寶寶，寶寶喝了含有酒精的母乳，會造成睡覺不是很踏實，不容易入睡，愛哭鬧。

關於辛辣的食物和咖啡，只要寶寶沒有特別不適，明顯的溼疹現象，可以適當吃一些的。喝咖啡的話，咖啡因的含量全天不要超過300毫克，最好在哺乳結束後喝。如果喝完咖啡三小時後喂寶寶，寶寶會有興奮表現，就減量或者推遲餵奶時間。

清茶是可以喝的，濃茶和咖啡一樣是要適量的。

其實產後媽媽該吃就吃，和正常飲食一樣。不要太多高糖高脂的食物，易引起體重增加太猛。

另外就是哺乳媽媽不建議盲目忌口，容易導致寶寶營養不良和母乳成份的變化。

除非明確媽媽吃完某種食物，寶寶有過敏現象或者過敏狀況加重，媽媽要停吃三天觀察寶寶症狀是否消失，如果消失後再吃這種食物，寶寶又出現過敏症狀，就說明寶寶對該食物過敏需要忌口。

產後媽媽飲食怎樣安排才合理：

產後媽媽需要能量，優質蛋白質，優質脂肪酸，鐵，鈣，維生素A，均衡的維生素。

產後媽媽飢餓比較快，最合理的安排就是三頓正餐，三頓加餐和足量的液體。也就是說要幹稀搭配，葷素搭配 ，有足量的固體的五穀雜糧，足量但不過量的優質蛋白質，豐富的果蔬。不要吃油脂太多的食物，反而容易堵塞乳腺管。

一天食物量建議：

1. 魚禽肉蛋，包括動物肝臟每天總量不要超過半斤。產後貧血的媽媽可以適當增加動物肝臟和瘦肉的量。

2. 穀類250-300克，薯類75克，全穀物和雜豆不少於1/3

3. 新鮮蔬菜不要少於500克，綠葉蔬菜和紅黃色等有色菜佔2/3以上

4. 牛奶400-500ml

5. 大豆類25克左右

6. 食鹽不超過6g，烹調油25g

7. 水果類200-400g

每週可以吃1-2次動物肝臟，總量達85g豬肝或40g雞肝，以保證維生素A的供給

加餐可以吃一些，水果酸奶堅果牛奶小的糕點等。

要注意水果每天4-8兩就可以，很多媽媽水果其實容易吃過量，體重越重需要吃的水果量越少。

堅果也不要吃太多，每天一個多核桃或者十幾顆花生的量，大概10克左右就夠了。

足量的液體，除了湯，還有白開水，液態奶，豆漿。其實不建議喝大量的肉湯啊魚湯啊。喝了太多量的湯，母乳內的鈉含量也會增高，即使不加鹽的白湯，肉材本質是含有鈉的。母乳鈉含量搞的話，除了寶寶以後新增輔食不利，還會對寶寶脆弱的腎臟造成影響。

產後媽媽飲食還有哪些注意點：

1. 建議產後媽媽可以吃一些普通成人劑型的複合維生素礦物質製劑

2. 母乳媽媽除了增加奶製品和鈣質品，最好還要適量的補充鈣片。母乳媽媽需要的鈣量也是非常大，100ml的母乳就可以提供24mg的鈣。就是吃了含有鈣質品的食物，這些食物中的鈣也不能全部吸收，母乳媽媽鈣不足的話，會從媽媽骨頭裡拿鈣來補，容易造成以後的骨質疏鬆等問題。

3. 剛生完不建議馬上喝催奶湯，湯內含很多油脂，大量的鈉和嘌呤，這些對媽媽消化道其實是一種負擔。並且剛生完寶寶乳腺並不是馬上就完全通暢，消化系統也沒在工作狀態，這個時候喝催奶湯不僅不能疏通乳腺，反而容易堵塞。

生產後的頭一兩天，可以吃一些清淡，稀軟，易消化的食物。

4. 產後媽媽是需要吃鹽，但是不需要口味太重，飯菜不要放太多食鹽和醬類，以免乳汁裡的鈉含量超標。

除了飲食均衡規律，媽媽們還要儘量多休息，保持心緒平靜，不要一天到晚躺著，要合理運動。自然分娩的媽媽產後可以立即運動，剖腹產的媽媽最好過了6周以後適量運動。可以先做一些呼吸訓練，散步等輕鬆的運動。

首先在坐月子期間的話，最好就是不要喝胡辣湯，，或者胡椒，帶辛辣的都不行，對於身體恢復的還是不好的，現在有可能就會導致出現上火的問題的呀，所以說就是吃一些清淡的食物會比較好一點。

月子期間最好不要吃生冷辛辣的食物，容易產生胃腸道不適，孩子容易流眼屎，還容易併發咽喉不適，當然偶爾一次少量食用也應該沒有問題，坐月子期間的飲食以清淡、營養豐富、多元化為主，建議多喝小米粥紅糖水

產後飲食主張應該清淡和有營養，並且需要多增加富含蛋白質營養的湯水類食物。比如多喝些排骨湯，鯽魚豆腐湯，清燉羊肉湯，粉絲牛肉湯等。這是產後坐月子期間健康的飲食方式，既有利於產後身體恢復同時，也有利於給寶寶哺乳。

坐月子最好不要喝胡椒根湯

坐月子最好不要吃辛辣的食物，不利於產婦身體的恢復，而且媽媽吃的食物會透過母乳傳遞給寶寶，寶寶不喜歡這個味道會減少喝奶量，吸允減少，母乳分泌就會減少，剛出生的嬰兒腸胃比較弱，媽媽儘量少吃刺激性食物。