✔️首先糾正節食減脂的觀念，日常三餐飲食要按時按量，保持每天身體運動習慣。

◾面板細胞抵抗下降，會引起面板炎症，膳食中多補充優質蛋白質，可以多吃魚肉、雞肉、豬瘦肉，每餐要有蔬菜、水果，對緩解便秘有一定幫助。

◾每天要足夠飲水1700ml，補充複合型維生素或B族維生素。

有關係的。節食減肥除了對面板不好以外，還會導致便秘的發生。節食會導致飲食不均衡，也就是營養不均衡。蔬菜和水果及檸檬水雖然含有維生素和礦物質，但是這些不能補充人體每天的營養需求，也就不能促進腸道蠕動和排便。所以，需要調整飲食結構和生活方式，這樣才能讓面板和排便得到改善。

節食減肥實際就是靠餓來快速瘦下來的，瘦的都是體內水分和肌肉。節食減肥期間是以透支體內儲存的物質來進行機體的運轉。會讓你出現低血糖，嗜睡，乏力，注意力不集中，嚴重的還會有厭食症。當你節食一段時間以後，身體為了身體的正常運轉，會降低代謝來維持。這個時候你的身體也處於一種能量和營養缺乏狀態。也就是身體各方面都會呈現不同的反應，如膚色，便秘，頭暈等現象。

便秘改善了相對應的面板也會好很多。因為每天不排便或者排便比較少，會導致大便二次吸收，也就是導致腸道內毒素增多，也就是有些人不排便會導致膚色不好看就是這個原因。如色斑，痤瘡等面板問題。

1，增加喝水量。

有些朋友不願意喝水，平時的時候不到口渴很少喝水，不喝水會導致身體缺水，身體缺水以後會減少腸道蠕動和排洩。所以，平時每天保持1500~1700毫升的飲水量，對增加腸道蠕動和排洩都有很好的輔助幫助。

2，多吃富含膳食纖維豐富的食物。

膳食纖維能增加腸道蠕動和促進排便，平時增加膳食纖維豐富的食物，如蔬菜，粗糧等食物。建議每天保持蔬菜300克以後，至少每天保持有一份粗糧食物攝入。

3，早晚空腹一杯酸奶芹菜汁。

如果便秘比較嚴重，可以用芹菜加酸奶榨汁，早晚空腹飲用。可以增加腸道如何促進排便，對緩解便秘有一定的輔助幫助。

4，增加運動量。

平時可以選擇散步，快走等運動，既能增加腸道蠕動又能促進排便，對改善便秘有一定的的輔助幫助。

有關係的，節食造成面板不好，是因為營養不均衡；而便秘造成面板不好，是因為有便秘，腸道就會不通。面板也是排毒器官，腸道不通的，毒素就從面板上反應出來了，所以面板就不好

有關係的。節食不僅會導致自身代謝降慢還會造成內分泌失調，從而就會導致面板不好易長痘，以及長期的便秘。所以要想解決便秘，不能節食，節食只會損傷身體

你好，根據你所提出的問題，當然都有關係啦！節食肯定會對面板不好，另外營養的流失，沒有膠原蛋白，其實如果說你想要減肥的話，運動是最好的，營養一定要充分 。

便秘容易影響面板美容的。便秘的患者大便不通暢，腸毒不能及時被排出，就容易引起色斑，容易導致雀斑等等。為了身體健康，就要保持大便通暢。每天1到2次大便是正常的。如果大便不通暢，就要找找原因了，如果是缺水上火，大便乾燥引起的，就要多喝水。

面板好不好，要看遺傳基因，

後天更多的是防嗮和抗糖，

切忌少熬夜，遠離手機藍光

保持鍛鍊，流汗

最後心情一定要好

有關係哦，節食就是很重要的一個原因。

首先長期節食是會影響身體健康的，會影響人的脾胃、腸道、引起淺表性胃炎、腎臟功能衰弱等等，女性甚至會影響到姨媽血量、姨媽日期、卵巢功能，餓是小事，身體健康是大事，不要得不償失。

人體在飢餓時，脂肪是抑制燃燒的，因為它知道自己面臨的是一個饑荒時代的來臨，這時脂肪是會瘋狂儲存的，提供能量的是肌肉，這也就是會掉肌肉（分解蛋白質)，所以你看著減掉的幾斤，只是掉的肌肉而已。

所以不吃飯餓著減肥你會發現就算吃的再少也不會瘦了，因為基礎代謝率隨之降低，機體消耗的熱量越少，減脂效果也就越差；當你恢復正常飲食後，身體會繼續儲存更多的能量，因為他擔心下一次饑荒的來臨，這就是“反彈”。

身體比你想象的智慧，節食減肥只會越減越肥。

而且節食非常容易暴飲暴食，如果你想健康瘦下來，請先好好吃飯。❤

所以節食也會造成便秘哦，再有就是體溼，溼氣重的話也會便秘哦

便秘是人體內分泌失調引起的，也有因為減肥期間營養不良所導致的，還有因為人體所攝入的營養不均衡，也會引起便秘，所以一定要引起重視，如果內臟的垃圾和毒素太多，又不能正常排除，會嚴重影響面板和氣色，甚至還會導致各種疾病的發生，同時還會導致肥胖，要解決便秘問題，首先要了解自己的身體狀況，如果身體缺營養，就補營養，如果身體缺水，就補水，如果腸道不舒服，就要吃一些增加腸道蠕動的食物或者藥品，來幫助腸道蠕動，達到正常排便的效果，只有對症下藥，才能根本解決問題。