首長應該多喝水。水是人體重要組成部分，多喝水有利於排毒，對面板當然更有好處。簡單的護膚面膜

夏天是黃瓜上市的季節，做一個簡單的黃瓜面膜，對面板是最好不過了。

　自制美白麵膜1、醋鹽混合液

　　材料：水、白醋、鹽

　　做法：準備好材料按照水：白醋：鹽=9：3：1這樣的比例來混合，把其材料溶解好，方毛巾上去沾溼，擦在臉上，早晚一次，可以多次也行，不用洗去。面板會變白，痘痘也會消失不見哦，見效很好

這個是我在網上看到的，自己用過，效果不錯

夏季炎熱高溫，最重要的就是補水和防曬，尤其是經常有戶外活動的女生更要注意做好防曬，一旦肌膚曬傷想要恢復就需要很長時間，所以防曬是重中之重，再就是夏季高溫容易出汗，造成肌膚水分流失，補水也是很重要的，不過補水要用清爽一些的會更適合夏天使用，南韓新生活店裡有很多護膚品分類，可以去讓美容師根據自己的肌膚特點推薦。

一般我們日常的基礎護膚使用早晚兩次:洗面奶--清潔臉部分泌的油脂和毛孔中的汙垢，粉塵等→爽膚水--為表層肌膚保溼，調節肌膚PH軟化角質，促進營養吸收→乳液(霜)--在肌膚表層形成保護膜減少水分流失和外界傷害(肌膚的一些代謝和吸收都是藉助水分，建議可以一週堅持做兩三次的補水的面膜可以提高肌膚的抵抗力減少肌膚問題)。

夏天溫度比較高，建議選擇比較清爽型的護膚品，同時夏季防曬很重要。塗抹防曬品:要等到護膚品被吸收後再均勻地塗上防曬品，不要塗的很厚，最好在塗上15分鐘以後再出門。

PS:脖子等露出的肌膚也需要塗抹哦!

炎熱的夏季，油性面板的護理、清潔與平衡最重要，它不同於中或乾性面板，所以選擇護膚品的時候，要注意不能混用。

為了能使油性肌膚在夏天同樣得到清爽感覺，一定要注意以下幾點：

1、洗面奶：選擇能夠撮出泡沫的洗面奶，如歐萊雅清新泡沫潔面啫哩(右圖)，清潔能力強，可以洗淨面板油脂、化妝品殘餘和灰塵，確保最佳卸油光效果，並且性質溫和清爽，富含多種維他命和礦物質，溫和地滋潤肌膚。使用的時候沾水撮出豐富的泡沫，先清潔額頭和鼻翼，然後是下巴和兩頰，按照從下向上，由外向裡的順序，就能徹底清潔面板。

2、收縮水：使用含微量酒精的收縮水，不僅可以補充水分，調節面板酸鹼平衡，而且可以收縮毛孔，抑制油脂分泌。如果面板比較敏感，則最好不要使用含有酒精的化妝水，現在市場上出售一種歐萊雅清潤水分啫哩(右圖)，超無油配方，富含維他命C、E、B5和鈣、鎂等礦物質，令肌膚感受前所未有的滋潤與清爽，不妨試用一下。

3、滋潤：使用清爽型的保溼乳或保溼露，可以及時補充水分。另外還可以用果酸護膚品。神奇的果酸能夠平衡面板油脂的分泌，還可以減少皺紋和粉刺，是高科技產品。

4、化妝：使用不含油質的亞光粉底，並且密粉頂妝，如果面板油性很大，可以用吸油紙，並且要注意及時補妝。

5、護理：去死皮，可以使護膚品的滋潤效果更有效，還可以減少粉刺的產生，選擇性質溫和的去死皮膏或磨砂膏；面膜最好使用可以撕下的那種(面板過薄及極度敏感者慎用)，可以清除掉毛孔內的汙垢；容易長粉刺的T字區可以使用針對T區調理的護膚品來完成清爽效果。

油性面板者，飲食宜選用具有涼性、平性食物，如冬瓜、絲瓜、白蘿蔔、胡蘿蔔、竹筍、大白菜、小白菜、捲心菜、蓮藕、黃花菜、荸薺、西瓜、柚子、椰子、銀魚、雞肉、兔肉等。少吃辛辣、溫熱性及油脂多的食品，如奶油、乳酪、奶油製品、蜜餞、肥豬肉、羊肉、狗肉、花生、核桃、桂圓肉、荔枝、核桃仁、巧克力、可可、咖哩粉等。

宜選用具有祛溫清熱類中藥，如白茯苓、澤瀉、珍珠、白菊花、薏苡仁、麥飯石、靈芝等。

適合油性面板使用的護膚品（附價格）

高絲系列： 高絲 T字控油條理液 200元 高絲 艾文莉碩碩鮮果美容液 120元* 高絲 雙效角質清潔露 280元

薇姿系列：

薇姿 去油脂保溼修護面霜 158元

薇姿 溫泉保溼著哩 168元 薇姿

去油調理潔面膏 128元* HR系列 HR

清爽深層潔面乳 200元* HR

清爽條理緊膚水 240元* HR

清爽T區條理露 280元

歐萊雅系列

歐萊雅 盈爽去油光泡沫潔面膏 70元

歐萊雅 花蕊卸油光清爽潔面露 65元*

歐萊雅 花蕊盈爽全日卸油光保溼著哩 79元*

Za系列 Za T區控油平衡水 78元

Za 酷感保溼凝露 95元*

Za 鼻部清潔面膜 68元*

Za 潔面膏 39元*

Za T區修護蜜粉 88元

資生堂系列 資生堂 深海泥潔面乳 68元*

資生堂 深海泥保溼面膜 88元*

露得清的清瑩系列也不錯.

石家莊市中醫院面板科醫生胡素葉表示，隨著夏季氣溫升高，紫外線強度明顯增強，人體在強烈日光照射後容易引起急性面板過敏反應，即日光性皮炎，膚色淺者尤易患本病。一般在日曬後的第二天病勢達到頂點，經一週後方能恢復。若遭日曬的面板面積廣時，還可引起全身症狀，如發熱、噁心、乏力等。預防此類面板病，應減少光暴露、注意合理防曬。

謹記夏季防曬知識 讓你清爽美白一整夏

在夏季，人們儘管全副武裝地與烈日“抗戰”，但還是會被曬黑甚至曬傷。如何在夏日裡做好防曬工作、保護肌膚呢？

首先，減少外出時間，做好防曬工作。胡素葉表示，一天中光線最強的時間為上午10點到下午2點，這個時段內Sunny中的紫外線最為強烈。因此，這段時間內應減少外出，必須外出時需採取遮陽辦法，如外用防曬霜；服裝上最好選擇淺色、棉質的衣服；戴遮陽帽、打遮陽傘等。

其次，一般而言，面板白和面板乾燥的人比面板黑和油性面板的人對日光更敏感。因此，這類人群可在Sunny不太強烈的時候適當參加戶外活動。

最後，胡素葉特別提醒，儘量少吃光敏性食物。一些具有光敏感的食物，善於吸收光線中的中長波紫外線，這些物質吸收光線後，轉換成另一種致敏性很強的過敏物質，引起區域性紅腫起泡。具有敏感體質的人，如食入此類食物後，應避免日光照曬，否則，可能會引起面板過敏，發生日光性皮炎。

根據不同膚色、不同型別的肌膚 選擇防曬產品

對於很多女性朋友關心的如何選擇防曬品問題，胡素葉表示，防曬產品一般分為化學性防曬和物理性防曬兩類。化學性防曬是利用某些物質其分子本身的特性來吸收紫外線，大多數的防曬產品皆屬於此類。物理性防曬是採用不透光粉體覆蓋肌膚形成保護膜，使紫外線散射或反射，此類產品較為溫和，建議敏感肌膚的人使用物理性防曬品。

不同膚色、不同型別的肌膚對Sunny的敏感程度不同，因此要選擇適合自己的防曬產品。一般年齡越小、膚色越淺的人對紫外線的抵抗力越弱。以東方人的膚質來說，日常保養只要選用SPF值在8～15的防曬品即可，只有在進行戶外活動或是盛夏時，才應該用SPF值在15以上的防曬品。如果一味追求高防曬係數，反而會給肌膚造成不必要的負擔。因為防曬係數越高，對肌膚的護理效能就必然降低，同時高防曬係數產品還會很油，令肌膚感到不舒適。所以，應該根據自己的膚色、所處的環境、時間來選擇防曬品。

另外，胡素葉表示，不同膚質的防曬需注意以下要點，油性肌膚防曬應首選清爽型，不含造成粉刺成分的產品；混合肌膚防曬應該首選有潤色度，能改善面板色澤和質地的防曬霜。

夏季肌膚最容易流失的就是水分，要多喝水，多給肌膚補水，用補水的面膜，再就是防曬一定要做好，夏季紫外線最強烈了，如果不防曬肌膚會受傷，會黑，會衰老，這是最可怕的，還需要一款溫和深度清潔的潔面，早晚一次通透肌膚。我走到哪裡都帶著這倆個噴霧，一個補水調理肌膚噴霧隨時補水，一個防曬噴霧，清爽不油膩，隨時保護肌膚不讓紫外線傷害。流汗的夏季我也用它。