訓練有素的男性業餘選手，可以在20分鐘內完成比賽，個別高手18分以內，能達到專業三級運動員的水準，而大量業餘跑步愛好者估計要22至28分鐘，差一些的要30分鐘以上，缺乏鍛鍊者則40分鐘左右跑走交替完成。

首先有必要正名一下：5公里比賽不叫“小型馬拉松賽”，應當稱作“5公里路跑”——相對於5000米場地賽。

之所以很多華人將5公里、10公里稱作“馬拉松”，是因為這些短距離路跑比賽在中國很少單獨舉辦，而是作為城市馬拉松比賽的附屬專案——傍大款的。尤其是單獨的5公里比賽幾乎沒聽說過，不像10公里還有特步歡樂跑10公里、李寧10公里等等。

在中國城市馬拉松比賽中，5公里通常被稱作“迷你馬拉松”或者“健康跑”。例如上海馬拉松今年取消半程，只剩全程和10公里、5公里健康跑三個專案。

事實上，在美國5公里是最流行的路跑賽事，2016年多達17000場，佔全年比賽總數30400場的56%，而且只有5K和半馬呈增長趨勢，其他賽事持平。這種比賽距離（難度）和賽事數量成反比的金字塔結構，反映了跑步市場的健康合理。

言歸正傳。5公里路跑需要多長時間跑完呢？它的關門時間大多是1小時，上馬健康跑就是上午7點開跑，8點截止。

對於絕大多數人來說，這沒有什麼難度，因為5公里正是健康人的步行速度——你走都能走完。

如果你對自己要求比較高，可以參照適用於業餘選手的《全國田徑鍛鍊等級標準》。雖然它指的是場地測試而非路跑，不過難度並不很大：

29歲以下 5000米 一級19:00 二級20:30 三級22:15

30至44歲 5000米 一級20:30 二級22:15 三級24:15

45至59歲 5000米 一級22:15 二級24:15 三級26:45

60歲以上 5000米 一級24:15 二級26:45 三級30:00

這個問題，我的理解是，幫助主辦方確定五公里的關門時間。

我們可以分幾個維度探討一下，跑五公里究竟需要多長時間。

第一個維度：世界頂級選手。我查到一個資料，可供參考：2004年6月1日，在荷蘭的一個賽事上，衣索比亞人貝克勒以12分37秒35的成績，打破了同胞格佈雷西拉西耶保持的12分39秒36的男子5000米世界紀錄。

也就是說，5公里比賽，最快抵達終點僅需要12分鐘多。組委會在這個時間，就需要做好準備，以迎接冠軍選手的到來。

再看第二維度：業餘選手。業餘選手的每公里配速約4-7分鐘，跑完五公里需要20-35分鐘。這是主流選手到達終點的時間段，組委會如果要做好選手服務工作，這個階段工作會很密集，需要提前籌劃好。

再看第三維度：無鍛鍊習慣人群。

他們可能斷斷續續跑一公里，其餘的部分，需要快走下來。跑的配速按7分鐘算，快走每公里配速約9-10分鐘。如此算下來，40多分鐘不到五十分鐘可以完成五公里。

比賽的關門時間，肯定是就低不就高，五公里，放寬到60分鐘足夠了。

我們能看到，現在很多城市馬拉松都會有五公里專案，不管被叫做迷你馬拉松或親子歡樂跑或歡樂家庭跑，其實質都是五公里跑。賽事組委會也都會有我以上的這麼一個計算過程。基本上，目前的五公里跑，都是60分鐘的關門時間，讓普通人都能完成比賽，以吸引更多的城市人群加入到跑步鍛鍊的行列。小資料：五公里是奧運比賽專案

5000米跑步，也稱5公里賽跑，在1912年斯德哥爾摩奧運會被正式列為奧運會比賽專案，是一個較為流行的田徑比賽專案，也是奧運會和世界田徑錦標賽的比賽專案之一。

5公里和馬拉松沾不上關係，對於喜歡鍛鍊的人來說，5公里只是一個日常任務。

題主問的是普通職工，應該是青壯年。那麼正常人跑5公里的配速在5分左右，考慮到比賽的氣氛和多數人在一起跑，這個成績可以提升到4分30秒左右。也就是說，跑完全程22到23分鐘左右。

如果你要想要拿好成績，配速需要在4分左右，這個成績對於非跑步愛好者，體育達人來說已經足夠勝出。本人是跑步愛好者，5公里保持在21分鐘左右，我接觸的圈子，也都是普通人，除非體育生，沒有比我更強的。

如果跑步是你的弱項，你只想完賽，一般關門時間35分鐘。你需要配速達到7分鐘以內。

嚴格意義上講，5公里跑獨立存在的時候是不能稱作馬拉松賽的，不然很可能產生一些不必要的笑話或者尷尬。李寧全國有好多站的10k路跑聯賽，也不敢稱自己是10公里馬拉松。

在中國的很多大型馬拉松賽事中， 為了提高全民參與度，相應全民運動的號召，一般設定有5公里，4.5公里甚至親子3公里跑的這些專案。一般情況下，這些專案不提供計時服務的。

迴歸正題，5公里需要多久跑完。

對於世界級大佬而言，13分鐘左右即可完賽。

對於跑渣的我而言，最快是19分10秒。當時在晚上在學校操場完成的，風正好，本來沒想到跑快，但是3公里完成的時候用了12分15秒，感覺有戲，就衝了一把。

對於一般跑步人群而言，進20分還是比較遠的，用時一般在25-30分鐘居多。

對於賽事的設定，一般迷你型完賽時間都設定的1小時。足夠最滿速度走完那種。

我覺得對於普通人來說跑五公里比賽，時間在20-25分鐘之內都行，速度對應的是12-15公里，也不是特別快，健康就行。

普通人跑五公里，半個小時能跑完就很厲害了。不思進取的跑步者，一般在二十五分到二十七八分之間。水平再好的，一般在二十分多一點。當然這隻限於路跑資料，操場繞圈，還能快一點

不要什麼跑都往馬拉松上靠，真正能稱為馬拉松的只有半馬和全馬。

五公里跑，一般稱之為歡樂跑。

多少有點成績追求的話，心率控制在75~85%之間，多長時間各人不同。

哥經常跑步，如果你是一般的人，平時沒有訓練，那麼30分鐘跑完算不錯。如果你有長跑的習慣，並且水平不差的話，25分鐘可以跑完。如果你能20分鐘跑完的話，恭喜你，在一百人中，你估計可以進入前十名。如果你能在17分鐘跑完的話，那麼，你絕對是大神。如果你在15分鐘跑完，那麼，你可以在國內很多民間賽事上拿米了。哥最好的成績是22分。希望你比哥強！

別太看中速度，因人而異適合自己的是最好的，透過跑步能提高自己的身體素質，心裡素質素養，每天能心情愉悅是最好的

堅持鍛鍊一年多，準備參加馬拉松比賽，就看抽籤結果了，當兵的時候17分鐘左右，現在退伍16年了，5公里成績一般，19分鐘之內可以完成，但是現在我們叫中年人了，跑的太快容易受傷。

35歲了，六年沒鍛鍊過，前幾天奧森跑了兩次，五公里穿著沙灘鞋跑了23分多，大學時在18分左右吧，沒練過，就是當時經常踢球

這和馬拉松沒半毛錢關係吧？ 馬拉松是突破人體極限 或者短期的極限 什麼距離都是馬拉松 那不是對於這項運動的褻瀆麼

你好，我們最近幾年全國正在“井噴”式發展起來的馬拉松賽事讓影響了不少朋友加入到跑者這個行列中來，為了快樂也好，為了健康也罷，大家都願意積極的參與進來，也是跑步運動的魅力所在，一些基本的常識這些我們就必然需要了解了。馬拉松賽事，一般設有全馬(42.195公里),半程馬拉松(21.095公里)，另外一般還有10公里的小型馬拉松，歡樂跑5公里，或者設有親子跑這些小專案。

你問5公里在馬拉松比賽中需要多長時間跑完，一般是規定一個小時吧。這個根據當地主辦方設定，一般不分名次1小時內完賽有完賽獎牌一枚。 如果說成績的話，一般稍微有點跑步經驗的跑者可以在30分鐘左右完賽。如果是經常跑的而且有一定天賦的話，可以在25分鐘上下完賽，能跑進20分鐘的話可以算是業餘大神了，能進18分鐘內可以算運動員了。

本人也跑步有6年左右的時間了吧，我覺得跑步對我的改變挺大的，無論是從心智上還是身體上都受益匪淺.所以現在想傳播正能量希望更多的朋友能夠加入進來，跑起來的時候你會感覺你在享受生命。@關注將持續為了分享跑步方面的乾貨知識。

樓上都是一堆高手，我戰友武警機動徒手也在19分左右吧，可能樓上的都是兵中之王，但是絕大多數當兵的也跑不到17 18。五公里我自己速度沒測過。但是五分配速能勻速16公里以上(可能能跑個半馬)，結合平時的速度，慢跑稍快一點22分半，大概競速跑能20分左右。