調整心緒，注意休息。

早睡早起，鍛鍊身體。

改善飲食，香蕉梨子。

看書學習，看看喜劇。

白天是上班的原因呢？還是白晝天黑對你情緒有影響?好多人都是因為白天上班需要飽滿的精力做好自己擔負的工作，爭取工作不出現失誤，積極樂觀裡有一部分是責任和略微帶有小緊張。晚上回家繃緊的弦需要鬆緩下來，情緒上低落些，但不一定悲觀呀。如果你覺得是傷懷感，而且很久了，個人覺得需要認真找找原因。是不喜歡現在的工作不喜歡現在的環境場所氛圍，白天努力積極樂觀工作是被動應酬嗎？還是工作負荷過重，超出身心承受能力?還是回家後的家務讓自己疲憊有加?影響心理狀態情緒低落?還是。。。總之自己的情況自己應該最清晰。一般情況下，晚上面對的自己比較真實，褪去了白天的工作人群和工作職責需求，身心平靜的時候是最自由最放鬆的時候，內心的感覺最真實。仔細想想低落悲觀的原因，可能會更好的解決問題。對我自己而言，白天的工作因為忙祿和盡職盡責的想法要求，身心雖然積極還是緊張些，到了晚上回家放鬆了，反而覺得愉悅開心些，常做烤製品嘗（雖不專業亦樂此不疲）、種植些花草蔬果以舒心悅目。。。感動人生歲月靜好，手工皮製品製作，翻看喜歡微信讀書，有時驚訝自己小時候沒有嘗試畫畫但又喜歡的簡易油畫。興趣愛好手工是愉悅自己治癒心靈的魔術精靈。美食探索實踐烹飪也是心理情緒的調味大咖，陷於美食即陷入心靈雞湯，靈性開啟 ，妙不可言。晚上的時光忙碌快樂，新奇有趣，不知不覺就愛上了它。

趕快糾正，否則容易得抑鬱症。建議，晚上燈開亮一些。大聲聽喜歡的音樂，和知心的，開朗的，活波的，正能量的朋友影片聊聊天。你試一下。

大家好，我是熱愛文字的小曦，以下是個人一些看法。

看到這個題目，腦袋裡突然閃過兩個詞語“情緒表達”和“情緒感受”。或許是白天為生計疲於奔波的我們，只能是“情緒表達”，意即為了適應不同的社交工作場合的需要，只能表現出的一種符合具體場景所需的情緒。這種情緒往往帶有表面的“虛偽性”，如同空乘人員需要時刻面帶微笑為乘客服務盡顯其工作貼心需要；醫生需要沉著冷靜處理不同病人醫療問題以取得病人信任；老師需要略帶威嚴教學來維持教學環境的秩序……不同職業的人在工作中都需要充當“變色龍”的角色。情緒不能夠隨意發洩表現出來，不僅僅是一種情緒管控能力，這其實也是一種良好職業素養的體現。再說。“情緒感受”可以說是與“情緒表達”相對。“情緒感受”意即每個人在不同情境下真實的情緒狀態。晚上一般都是下班歸家的時間，這個時候，白天“偽裝”了一天的的面具得以摘下，人迴歸了自我。這時候，人的情緒自然容易流露。因為，畢竟每個人都有發洩情緒的需要，自然會把白天所遭遇的一切好的不好的事情像放電影一樣倒放，而一旦想起不好的委屈的事情，自然情緒會低落和悲觀。那麼，該怎麼辦？首先，要意識到情緒的多變性。不要給自己太大壓力。先了解自己情緒變化的原因是什麼，找出根源。其次，轉移注意力，聚焦興趣點。你可以找一些你喜歡的事情去做，比如我會去打掃下衛生，收拾乾淨屋子自然開心。然後去聽聽音樂，看看書。做自己感興趣的事情會比較充實、快樂。最後，如果還是不能使你快樂，嘗試著去找知心好友傾訴下，或者找樹洞、寫日記、寫匿名信與人互動等，都是可以的。要知道，生活總會有酸甜苦辣，但終會有“雨後天晴”的時候，加油吧。

1.人應該調整好自己的生活狀態。平常應該積極鍛鍊身體，保持健康的體魄，身體才是革命的本錢。

2.睡前可以泡泡腳，喝瓶牛奶，這樣可以讓自己快速進入夢鄉。

3.安排好一天的工作計劃，不要被負面情緒所困擾，可以多聽聽音樂，看看綜藝節目，或者做做喜歡的遊戲，這樣可以讓自己的狀態更好，更積極。

我覺得從你每天一睜眼開始起，你就要對自己說今天是美好的一天,不管昨天發生了什麼事,畢竟昨天,成為過去，無法改變,不要讓昨天的煩惱影響到今天的好心情,一切從現在開始！

當你工作的時候，不管任務有多繁忙，壓力有多大，都不要抱怨你的工作,要喜歡上你的工作,不要帶著怨氣去開始一天的生活， 一步步去完成你的工作你會很有成就感的！

不要和別人攀比,這樣你會活的很輕鬆，人最大的敵人是自己,這句話我想你應該聽過吧,所以,和別人比是沒什麼意思的,只有和自己比,才能永遠有奮鬥目標,不要拿別人的標準去衡量自己！

最重要的一點,一天中無論工作多忙都要抽點時間來做自己喜歡做的事情,比如:聽聽歌,做運動等

希望你天天快樂!天天好心情！

我有兩個小巧門，可任選一個，一到晚上，第一個竅門聽一聽勵志正能量的歌曲或音樂，第二個竅門拿100根小捧反覆扔地上，反覆撿起，如此重複，至到直自己疲憊為止，時間久了，睡意濃了，目的達到了。