1.生殖器官的恢復

　　子宮的恢復：每天下降1~3公分，幾天後消失;陰道的恢復：3~4周形成，外陰的恢復：傷口護理，4天左右拆線，拆線後會陰部傷口坐起來的時候很輕鬆，如果不輕鬆，可使用“坐浴法”(PP粉放入盆中，用手捧起來是粉紅色就可以，坐浴20~30分鐘，每天1~2次)。

　　2.產後第一次排尿非常重要

　　由於孕期水分蓄積，產後宮縮素則有抗利尿作用，其作用消失後均可使更多尿排出。一定要下床尿，如果確實沒有尿要大量喝水。專家表示說，按壓膀胱，如果不排出可能引起產後大出血。

　　如有排尿困難，可先用溫水沖洗陰部，把水龍頭開啟聽水聲，坐溫水盆，針灸，輕輕按摩膀胱部等方法，還不能排尿，那隻能插輸尿管了。

　　3.剖宮產術後恢復(也要下床小便) 術後6小時內去枕平臥，6小時後床上翻身：丈夫用手按著傷口不動，另一隻手放在頸部推，另一個人將被子墊在產婦腰部使其舒服，雙腿彎曲，在雙腿間放軟墊3、6小時後吃米湯或蘿蔔湯，米湯不要放任何東西，喝了後腸子蠕動了放了屁後才能吃別的。

　　4.產後注意個人衛生：產後要刷牙：用手指牙刷用溫水刷;洗澡：順產3天后可洗，剖腹產10天后可洗澡，水溫在25度~洗頭：可以，洗好後用毛巾或電吹風吹乾，彆著涼。剖腹產注意：10天后洗好澡看傷口2邊角上有沒有紅腫，用手將上腹推上去，用2根紙棒棉籤平放用棉頭把水吸掉，反覆3~4次吸乾，第一個月戴腹帶是為了保護傷口，第二個月為了產後修復，戴腹帶時要將下腹往下拉一點。寶寶雙頂頸在93以上的一定要堅持戴腹帶，至少要戴1個月以上。

產婦可以用空調和電扇：但不能直接吹在自己和寶寶身上，室溫在25~26度，溼度在50~60%，房間輪流開窗通風。產後不能長時間看書報和電視。 產後何時恢復月經：惡露結束後4~5天后會來月經，如果來5天左右結束，下月仍正常來屬於正常。

　　5.產後不宜服用，肉骨頭不能吃，只會長脂肪;不能吃的素菜：茭白、菠菜、空心菜、莧菜、韭菜;產後有下腹陣痛：剖腹產會疼2~3天。

女性在產後的護理恢復等是都很重要的，對於女性來說，產前產後的調養都是非常重要的。女人在產後，生理上發生很大的變化，因此產後的休息和行動對產後媽媽的身體恢復速度和程度有著舉足輕重的作用，那產後恢復有哪些注意事項？

1、居室環境要達標

產婦和寶寶的居室應清潔、明亮，居室內經常通風，室內溫度不可太高，也不可忽高忽低。傳統的做法是將門窗緊閉，不許見“風”，不論春夏秋冬，產婦都要蓋厚被，這些傳統的做法十分危險而且有害，尤其是在夏季，很容易造成產婦中暑。

產婦產後出汗較多，尤其夜晚更明顯，所以要勤換內衣、內褲和床單，以保持清潔和乾燥。

2、下床活動要儘早

記得在英國倫敦的巴士上曾遇到一對年輕的夫婦，男的懷中用一個特製的襁褓包著一個小孩子，才出生10天，父母就抱著孩子到處跑，產婦也不坐什麼“月子”。

中國北方地區有“坐月子”的習慣，生了孩子，產婦一個月都不許下床，更不許出屋。其實一般情況下，經陰道正常分娩的產婦在產後第二天就可以下床走動，這不僅有利於產後體力恢復、增加食慾，也有助於子宮收縮，促進惡露的排出及子宮復原。不過要注意不要受涼，不要讓冷風直吹。

你可以在醫護人員指導下，每天做一些簡單的鍛鍊或產後體操，有利於恢復，並保持良好的體形。產後1個星期，產婦可以做些輕微的家務活，如抹抹桌子、掃掃地等，但持續時間不宜過長。主要目的是活動身體，不應產生疲勞感，更不可幹較重的體力活，否則易誘發子宮出血及子宮脫垂。

3、營養VS休息

休息和營養是孕婦身體恢復的需要，也是子宮、乳腺發育的需要;分娩時體力的消耗、產後的復原也需要休息和營養的補充。尤其產後乳汁分泌需要營養：產後一週左右，母親每日分泌的乳汁量相當於3瓶牛奶;產後兩週左右，每日的分泌量相當於4~5瓶牛奶。乳汁越多，嬰兒就長得越胖。

4、產後“親熱”的學問

產後該如何與你的先生“親熱”呢?這裡也大有學問，不然的話，好事就會變成壞事。你要注意的是：在惡露未乾淨或產後42天以內，由於子宮內的創面尚未完全修復，這個期間要絕對禁止性生活。如果貪圖一時之歡，很容易造成產褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良後果。

首先剖腹產需要靜養的時間要達到四個月以上才能訓練，避免導致傷口碰裂或內出血，順產則一個月之後即可輕微鍛鍊了。然後鍛鍊時無論是剖腹產還是順產，都不要做對腹部積壓的動作例如卷腹，多做力量訓練，多做複合動作，增加肌肉含量不要急於見到體重！訓練強度不要過大，身體過於疲勞會導致乳汁分泌不利於哺乳！

生完寶寶後,臃腫的身材讓不少的媽媽們鬱悶不已,別擔心,只要抓住產後減肥的產後第一時間,使用健康減肥方法來減肥,就能逐漸恢復懷孕前的身材,變身做個辣媽。讓體重下降、身體脂肪下降、並且不反彈！即可以讓自己吃飽，又可以控制體重，從而達到營養,健康的減肥效果。

第一，飲食習慣忌吃冰冷、辛辣、油膩食物。

第二，合理的動作和休息。

第三，每天保持愉快心情。