運動護腕的作用是不可否認的，喜歡打網球運動、羽毛球、乒乓的朋友，在一場球打下來，尤其是在打反手球的時候，肘部會疼，即便戴了護肘也會疼，專家告訴我們這個俗稱叫“網球運動肘”。

而且這個網球運動肘主要是在擊球的一剎那，腕關節沒有制動，沒有鎖腕，前臂的伸肌被過度牽拉，引起附著點的損傷，把肘關節保護後，腕關節沒有保護，這樣在擊球的時候還是有一個過度的過屈動作，這樣對肘關節的損傷還可以加重。

所以在打網球運動的時候，如果感到肘關節痛，在戴上護肘的同時，你最好是戴上運動護腕。而且大家在選擇運動護腕的時候，一定要選擇沒有彈性的，彈性太好就起不到保護作用了。而且戴的時候不要過緊也不能太鬆，太緊就會影響血液流通，太鬆又起不到保護作用。

夏天到了打球時經常看到有球友戴護腕，而且樣式有很多種，之前沒接觸過護腕的小夥們可能對護腕不是很瞭解，今天我們來聊一聊護腕吧。

護腕的功能

功能一：防護功能。手腕是我們經常活動的身體部位，為防止腕關節在運動中不被扭傷，帶護腕是其中一個有效方法。功能二：吸汗、擦汗。尤其是夏天出汗比較多，身體上的汗水會沿著手臂流到手心，會影響握拍的舒適度，縮短手膠的使用期。有時汗水還會從額頭上流到眼角周圍，遮擋視線，帶上一個護腕可在打羽毛球過程中順便擦汗，能夠起到吸汗和擦汗作用。

護腕的種類

一般護腕分為兩種

彈力型護腕

彈力型護腕具有一定的運動保護作用，一般是一條富有彈力的帶子，使用時纏在手上。第一是提供壓力，減少腫脹；第二是限制活動，讓受傷的部位得以休養生息。這種護腕吸汗效果一般，適合有些手腕傷病的球友使用。價效比：★★防護能力：★★★★吸汗效能：★★★參考價格：50-80元

擦汗型護腕

總結：彈力型護腕和吸汗型護腕的選擇，需要根據球友的偏好進行選擇。如果你手腕有傷病，可以使用彈力型護腕；如果你只要平時擦汗和防止手臂的汗水流到手膠的話，建議使用擦汗型護腕。

體育愛好者在運動中佩戴護腕非常常見，特別是像在從事籃球、羽毛球。乒乓球等需要手腕運動的專案時，佩戴護腕可以有效防止運動損傷。

護腕是用來保護手腕關節的用品，由於籃球、羽毛球等運動專案經常會使用手腕力量完成一些技術動作，而腕關節又是人體容易扭傷的部位之一，一旦腕關節因疲勞等因素出現損傷的情況發生，就會嚴重影響運動員的表現。為了保護手腕關節不被扭傷或者在腕關節出現損傷時能夠加速恢復，佩戴護腕已經成為一種有效的預防、康復方式。

在腕關節沒有損傷的情況下，護腕可以對手腕關節起到支撐作用，防止腕關節在運動中發生扭傷等情況。在腕關節出現損傷時，護腕主要的作用就是提供壓力減少腫脹以及限制腕關節活動，使傷病部位得到適當的修養、加快恢復速度。

運動護腕是專為運動生產的一種專用產品，一般使用纏繞設計，根據自己的情況可以自主調節鬆緊程度，也可以放鬆指關節的活動空間，不會影響整個手不得正常活動。運動護腕可以起到強化、固定手腕關節、增強穩定性以及舒緩長期運動後造成的手腕僵硬和疲勞的作用。通常運動護腕會在手腕邊緣做一些特殊處理，避免在佩戴時面板與運動護腕的邊緣頻繁摩擦，使運動員感到不適。

在佩戴運動護腕時一定要調節到合適的鬆緊度，如果纏繞過鬆對關節起不到必要的保護作用，如果纏繞過緊又會限制腕關節的正常活動，影響技術動作。

（L）

答案當然是有用啦~

運動的頻率沒有那麼高的小夥伴們應該會覺得，一個好看的護腕實在是不能再炫酷了，戴上之後就如費德勒上身。當然，好看確實是護腕的重要作用之一，但絕對不是唯一的作用，這裡我們就來聊聊護腕的其他作用。

一、 擦汗

真不是開玩笑，擦汗是真真真真真真的護腕的重要作用之一(╯‵□′)╯︵┻━┻！對於常年征戰羽毛球、網球場的人來說，打著打著就滿頭大汗一直是一件令人頭疼的事，但有了護腕，就可以隨時擦掉汗珠，可以更好的投入下一球的戰鬥中。

二、 預防扭傷

打籃球或者是健身、打網球經常會讓你的手腕受到衝擊，而手腕作為一個靈活度較高的關節，它的穩定度就不怎麼高了，強烈的衝擊產生的動量往往是手腕扭傷的罪魁禍首。研究表明，在相同的撞擊條件下，佩戴護腕對人體有一定的防護效果：以打籃球為例，佩戴護腕的情況下，籃球經過手反彈的初速度最小，籃球對於人體的動量也減小了很多。

三、 幫助恢復

打球或健身，總避免不了哪天沒熱身好或是沒注意，讓手腕受了些小傷，經常是一活動就感覺到疼痛。護腕可以緊貼受傷的手腕，提供壓力，防治受傷部位發生腫脹；包裹的同時也提供了一定的穩定性，減少了受傷處的活動；被護腕裹住部位的區域性溫度還會有些許的升高，增加了血液的流動，使得傷處更快恢復。

參考文獻：

[1]吳旭波,謝紅,王燕珍,汪世奎,曹蕊超. 基於三維動態捕捉系統的運動護腕防護效能研究[J]. 山東紡織科技,2013,54(04):54-56.

運動護腕有很強的彈性，透氣性很好，還可吸收汗液、水份等。

運動護腕的作用主要有：1、提供壓力，減少由於運動而產生手腕的腫脹。2、限制受傷的手腕部位得以很好的修養休息。

主要的使用範圍：腕關節扭傷、鬆脫、關節炎等，還適用於經常從事電腦工作的人群。

運動護腕的作用主要是保護手腕，預防運動損傷！

運動護腕，是專業運動員必備之防護，也是大眾健身人群應該學會使用之運動器材，不僅需要普通鍛鍊者認識到它的重要性，也需要我們學會合理使用它！

運動護腕可以保護手腕，預防腕關節損傷，尤其對於乒乓球、羽毛球、網球運動員來說，使用它可以減緩運動訓練可能導致的肌腱炎！運動護腕可以提供壓力，使得腕關節穩固性提高，增強腕部力量，更有利於手腕的專業技術發力！運動護腕可以限制活動，減少腫脹，幫助手腕受傷後更好的休養生息，可以作為損傷應急處理的一部分！

當然選擇運動護腕也需要因人而異，根據運動需要和個人特點有所針對！現在很大大眾健身人士，在運動時不常佩戴護腕，一是因為對護腕保護的重要意義認識不清，另一則是因為沒有真正挑選到適合你自己的護腕而感受不到它的好處！

選擇正規大品牌的運動護腕——隨便買一個盜版或者沒品牌的護腕，可能連戴著都不舒服，如何指望它的保護！根據運動需要，如果你是打球，可能優勢手佩戴一隻即可，如果是練力量可能就需要佩戴兩隻！選擇吸汗功能較好的護腕，保證你的手腕不會無法呼吸，或可以在護腕內側再塗抹一些防滑粉！選擇鬆緊適合，佩戴後感覺舒服的護腕，如果運動後拿下護腕時手腕勒痕過重或有過敏紅腫現象，說明你需要更換護腕！運動護腕和護膝護踝等一樣，都是起到輔助運用的運動工具，最重要的還是我們自己要科學運動，勞逸結合！本人運動人體科學碩士，國家一級健身指導員，體育教師，感謝閱讀，歡迎點贊評論！

冬季在籃球場上、健身房或者綠茵場上，或許看到運動護腕的機會並不多，一般夏季時候，高溫天氣，容易流汗的時候，你會經常看到打球的球友會佩戴護腕，而且樣式有很多種，之前沒接觸過護腕的小夥們可能對護腕不是很瞭解，很多朋友認戴了護腕就可以防止手腕的崴傷和挫傷了，其實不是這樣的，護腕的用處真的沒有那麼神奇，今天我們探究下護腕有什麼用。

1.保護功能

這也是大部分護具必須具備的作用，護具對於肌肉的施壓可以減輕疼痛，增強運動表現，增強關節的穩定性，對傷病部位有著很好的保護作用，防止再次受傷。品質好的護腕不僅提供支撐保護，降低手腕過度負荷，護腕內裡使用專利防黴抗菌布，能夠有效地抑制細菌，AQ為運動者提供最舒適安全的穿戴體驗。

2.透氣功能

護具不單單有保暖的功效，它主要是為了讓身體在非運動狀態下的熱量不會快速流失，以便能讓需要保護的部位更不容易受傷，很多運動都需要靠手腕來發力。與此同時也要保證透氣性，因為運動必然要出汗，良好的透氣性，能讓汗液快速排出，使包裹的部位能夠乾爽舒適。護腕也是如此，對於羽毛球愛好者來說，手腕是他們最為重要的保護部位，看羽毛球比賽時，你會看到運動員人手帶一個護腕，可擦汗可降低運動傷害，一個好的護腕對他們手腕的保護可以起到至關重要的作用，而且也可以防止手臂的汗液留到手心，影響握拍。

3.支撐功能

好的護腕擁有非常考究的設計，有的會有立體的剪裁，配合護腕材的魔術貼調節，在不失去保護性的同時，提高保護肌肉與施展力量的效果，也確保了手部擁有非常好的靈活性。整體舒適的包覆及良好的支撐效能，提供曾經受傷的部位得到更好的防護，能夠有效的避免二度傷害的發生。