我估計大部分人都有午休時間吧，午睡基本上只要睡個半個小時左右就足夠了，下午精神會好很多，如果沒有午休，下午困的話只能喝點咖啡、塗點風油精等解解困。

儘量保證充足的睡眠，中午吃完飯午睡會，可以提高很多精神，如果沒有午休的時間困了站起來活動一下去洗把臉 塗點風油精之類會好很多！

感謝邀請。以前上班的時候午休時間比較短，基本按規定都是中午12點到下午1點一個小時，出門吃個飯，回來基本休息十分鐘基本就到點了。因為是網際網路公司，程式設計師比較多，他們一般可以休息到最晚下午2點鐘，因為一直幹活太費腦子了。職能部門雖然不能休息那麼長時間，但是在規定上班時間後，拖個10-15分鐘還可以，一般不會有人說。但是也不能總拖時間太長。還算是比較人性化吧。其實中午小睡十幾分鍾也差不多了。

犯困這個問題，公司有速溶咖啡，可以提提神。如果還是比較困，男生可以去衛生間洗把臉，清醒一下。女生可以起來活動活動。

建議晚上早點休息，休息好了精力才能充沛。

上班犯困，是很多人再熟悉不過的體驗了。要趕走瞌睡蟲，我們應該採取什麼行動呢?咖啡?濃茶?--似乎缺少了一點創意啊！讓我們就劍走偏鋒，來個另類破解，看看還有什麼可以拯救犯困的你?！　　1.走出辦公室，在Sunny下坐10分鐘這樣可以幫助你重新設定生物鐘，降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。這招只能偶爾使用，萬萬不可常用。如果你每天都會犯困，還是去趟洗手間更現實一些。不過科學家們的話是有道理的，可行性倒是有待商榷，畢竟沒哪個老闆喜歡員工溜號的吧?　　2.去洗手間比起曬太陽來，去洗手間的可行性就高很多了，你可以對著鏡子臭美一下，欣賞自己都提不起精神來?那誰也救不了你了。如果妝不是很濃，也不妨用涼水沖洗臉頰，同時做一些輕度的面部按摩，既有助於臉部的面板保養，也可以使自己更加清醒，而且你會驚奇地發現周圍的人說你精神好多了。　　3.在辦公室種一盆迷迭香這個方法不錯哦！大家都可以試試。只是--如果全辦公室的人都這麼辦了，也會很麻煩吧?而且一種香味聞久了，還會不會提神，這一點也值得商榷吧?所以小編提醒你，迷迭香之外，時常在辦公桌上放一些香氛飾品或者乾花吧，不僅使單調的辦公環境得到點綴，也會讓你不再昏昏欲睡。在精神不振的時候，聞一下，立刻覺得恍若置身於美麗的大自然中，閉上眼睛，辦公室裡的乏悶便消失得無影無蹤。心情舒暢，自然精神也會煥發起來。當然，如果是快遞送來的神秘鮮花，恐怕讓你興奮的就不僅僅是香味了。　　4.要想下午不犯困，午餐最好多吃素資訊時報介紹，很多人午餐喜歡吃糖和脂肪含量高的食物，如饅頭、米飯、豬肉，或者炸薯條、漢堡包、炸雞等快餐食品。它們會刺激胰島素和膽汁分泌，使人體內臟不堪重負，並降低血液帶氧能力，導致腦部含氧量降低，讓人容易疲倦。綠色高纖維蔬菜，如辣椒、胡蘿蔔、菠菜等，可確保腦細胞獲得充足的氧氣，讓人整個下午精神抖擻。另外，新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐中含有大量的酪氨酸，對大腦保持敏銳的思維、回憶以及清醒程度則起決定性作用；在主食方面，最好選擇綠豆飯或全麥麵包。　　5.享用稍有刺激感的食物或飲料實在太困?往嘴裡塞把跳跳糖吧！據說跳跳糖的分子結構與辣椒也有相似之處，跳跳糖中所含的二氧化碳在嘴裡遇熱汽化後產生了推力，使跳跳糖顆粒在嘴裡蹦跳。經這麼一折騰，你還會那麼想睡嗎?同理，你還可以嘗試下冰水哦，提神效果也不錯！喝些冰水，使嘴巴產生一種冰涼的口感,這樣做一定可以幫助你保持頭腦清醒，有些人打包票說喝冰水比喝能量飲料，咖啡更能提神。　　6.自制香袋，用藥香趕走睏意取冰片、樟腦各3克，良姜15克，桂皮30克，將這4種中藥混合搗碎，將備用製作香袋的布縫成小袋後，裝入準備好的用藥即可。經過一段時間後如果香袋內的氣味可能減弱，提神功效也會降低，這時候你就應該更換了。香袋可以提神的原理是因為透過香袋中獨特的中藥香氣作用於大腦或者是鼻黏膜，達到調節神經系統，使人精神振奮。　　7.薄荷茶更健康提神喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，被美國《健身》雜誌推薦為健康飲品。工作在電腦前的上班族，當感到精神不濟時應喝杯清涼的薄荷茶，這有利於提神醒腦、緩解壓力。另外，由於薄荷具有一種獨特的芳香，將薄荷茶拿來漱口或飲用，不僅能齒頰留香、口氣清新，還可以消除牙齦腫痛。將剛買來的中藥薄荷葉用冷水洗淨後放到茶杯中，加入熱水200毫升，加蓋15-20分鐘直到藥香散出即可，等涼的時候根據個人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。　　8.讓你自已感覺不舒適找一張硬一點的椅子來坐，或者保持一種別樣的坐姿，或者是脫下外套或披肩，讓自己有點冷意。當然可能餓肚子也算一種方法。因為吃了飯之後，人就會犯困。空著肚子捱餓，人就會一直保持較清醒的腦袋。不過後兩招我們可不提倡，把自己凍感冒了或是把胃餓壞了，可就得不償失了。　　9.活動肢體當睏意襲來時，您可以暫時放下手頭的工作，起身活動一下肢體，因為長時間保持某種姿勢，會使迴圈血量減少，使大腦及內臟器官的功能受到限制，從而產生疲勞。適時的活動可以舒筋活血，通利關節，使大腦興奮起來。

晚上要早睡。

現在有份工作就不錯了，無論哪個公司都很艱難，即便是國家單位人員，也是戰戰兢兢，如履薄冰，所以有人發工資，要珍惜。

自己個人的事情那就要自我調整了。實在累了，也別撐著，躺一會。