減 肥 最 難 減 的 腿 到 底 應 該 怎 麼 減

A 首 先 你 要 了 解 自 己 是 什 麼 樣 的 腿

脂 肪 腿 ： 坐 著 放 松 的 情 況 下 ， 捏 一 下 自 己 的 小 腿 肚 ， 如 果 是 軟 軟 的 就 是 脂 肪 ， 大 腿 也 是 一 樣 的 ，

放 松 的 情 況 下 軟 軟 的 是 脂 肪 ！

肌 肉 腿 ： 方 法 同 上 ， 如 果 是 硬 硬 的 就 是 肌 肉 腿

水 腫 腿 ： 水 腫 腿 的 辨 別 方 法 比 較 麻 煩 一 點 ， 仙 女 們 要 在 早 晚 各 量 一 次 小 腿 肚 位 置 （ 小 腿 最 粗 的 地 方 ） ， 如 果 尺 寸 是 不 一 樣 的 ， 那 麼 就 是 水 腫 腿

A 其 次 要 了 解 自 己 腿 粗 的 原 因

& 不 喜 歡 做 運 動 或 討 厭 走 路 ， 在 椅 子 上 一 坐 就 是

一 整 天 ， 下 半 身 不 變 胖 都 很 難 。

喜 歡 翹 腳 ， 經 常 蹺 二 郎 腿 ， 阻 礙 腿 部 血 液 和 淋

巴 循 環 ， 導 致 下 半 身 浮 腫 。

& 每 餐 都 在 辦 公 桌 前 解 決 ， 飯 後 經 常 坐 著 不 動 。

& 愛 喝 冷 飲 ， 喜 歡 吃 重 囗 味 食 物 ， 有 便 秘 困 擾 ，

卻 也 不 調 整 飲 食 和 作 習 來 解 決 問 題 。

& 很 少 去 洗 手 間 。 喝 水 多 但 上 洗 手 間 次 數 少 的 情

況 下 ， 容 易 造 成 下 身 肥 胖 ， 也 就 會 形 成 水 腫 腿 。

& 站 姿 不 正 確 ， 或 習 慣 把 重 心 放 在 某 一 邊 ， 站 一

整 天 後 沒 有 適 時 按 摩 小 腿 。

A 針 對 不 同 類 型 的 腿 粗 原 因 該 如 何 瘦 腿 呢

肌 肉 腿 是 比 較 難 減 的 ， 但 是 你 們 一 定 不 要 灰 心

不 要 輕 言 放 棄 ， 雖 然 瘦 腿 的 過 程 會 比 較 辛 苦 ， 但 一

定 要 堅 持 才 能 勝 利 。 你 們 首 先 要 做 的 是 每 天 按 摩 敲 打 腿 部 肌 肉 ， 只 有 先 把 硬 硬 的 肌 肉 通 過 敲 打 按 摩 的

方 式 讓 它 變 軟 ， 才 能 進 行 下 一 步 的 瘦 腿 步 驟 ， 敲 打 的 力 度 要 適 中 ， 感 覺 有 一 點 點 的 酸 痛 最 合 適 ， 當 然

在 你 每 天 按 摩 的 這 個 過 程 中 配 合 瘦 腿 霜 。 效 果 會 事 半 功 倍 ，哦 。

如 果 你 不 是 肌 肉 腿 ， 首 先 要 恭 喜 你 ， 距 離 瘦 腿

成 功 近 了 一 大 步 ， 根 據 上 面 的 腿 粗 原 因 ， 為 了 瘦 一

定 要 改 正 自 己 的 壞 習 慣 ， 少 食 多 餐 ， 晚 上 7 點 後 就

不 要 再 進 食 了 ， 配 合 運 動 ， 這 裡 只 給 大 家 推 薦 我 自

己 親 測 有 效 的 一 種 ， 是 平 躺 抬 腿 在 空 中 模 擬 蹬 行 車 ， 動 作 一 定 要 做 標 準 ， 動 作 做 不 對 是 不 會 有 效 果 的 ， 一 定 要 堅 持 ， 可 以 循 序 漸 進 的 來 ， 從 20 個 慢 慢 增 加 個 數 ， 會 很 累 ， 但 真 的 有 效 哦 ！ 洗 完 澡 毛 孔

打 開 用 纖 體 霜 按 摩 完 腿 部 再 做 蹬 自 行 車 運 動 效 果 真 的 是 好 到 爆 ， 妹 子 們 想 要 瘦 總 要 付 出 點 代 價 的 。

& 水 腫 型 腿 粗 的 妹 子 ， 晚 上 少 喝 水 ， 睡 覺 的 時 候

可 以 把 腿 墊 高 ， 還 有 是 睡 前 把 腿 靠 在 牆 上 ， 與 身

體 成 90 度 ， 在 飲 食 方 面 可 以 減 少 鹽 類 攝 入 ， 吃 一

些 除 溼 利 尿 的 食 物 ， 如 薏 仁 、 草 莓 ， 冬 瓜 等 ， 也 能

讓 水 分 不 易 沉 積 且 加 快 循 環 ， 搭 配 瘦 腿 霜 按 摩 腿 部

加 快 腿 部 血 液 循 環。

說了這麼多，不管什麼型別的腿，什麼原因造成的都可以透過按摩加運動來塑造腿型

應該能瘦，合理飲食，多運動，跑步，游泳，網球，跳繩，瑜伽，最重要的是一定要堅持很長一段時間才會有明顯的效果。