首推枸杞：

中醫理論認為，枸杞子性味甘平，歸肝、腎經，能補腎益精、養肝明目、補血安神、生津止渴，常用於治療肝腎虛損、精血不足。

腎陰不足引起的虛勞羸弱、腰腿痠痛、足膝痠軟、頭暈耳鳴，最簡單的吃法是枸杞子泡水。取20—30克枸杞，用開水沖泡，加蓋燜10—20分鐘後飲用，泡兩三次後再把枸杞子吃下去。直接嚼吃枸杞子更利於營養成分的吸收。

肉蓯蓉有“沙漠人參”的美譽，也是補腎助陽類處方中使用頻率較高的名貴藥材。漢代《神農本草經》記述，肉蓯蓉能“養五臟、強陰、益精氣，久服輕身”。唐代名醫甄權也認為它“益髓，悅顏色，延年。”這都表明，肉蓯蓉是一種能延緩衰老的珍貴藥材。

取15克用水煮開當茶喝，可加少許蜂蜜調節口味。需要注意的是，由於肉蓯蓉能通便，經常大便稀者不宜用。

桂圓也就是龍眼，有滋陰補腎的功效。因為桂圓的糖分含量很高，且含有能被人體直接吸收的萄萄糖，體弱貧血，年老體衰，久病體虛，經常吃些桂圓很有補益。由於桂圓性質溫熱，一般直接吃較容易上火，解決的辦法就是泡水喝。

龍眼肉5枚至10枚，隔水蒸熟後，沸水沖泡代茶飲用。具有益心脾、補氣血、定志寧神等功效，是滋補良藥，常飲能益壽延年。

1、枸杞

枸杞子自古就是補腎良藥。枸杞富含多種微量元素和維生素，能滋陰，護眼，增強免疫力，歷代醫家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲症，常使用枸杞。用枸杞泡水喝是最常見的，但枸杞中所含的維生素大多是水溶性的，遇熱容易被破壞，而且所含胡蘿蔔素等很難完全被吸收，最好是用溫水微泡一下，或幹嚼幾粒。

2、桂圓

龍眼有滋陰補腎的功效，如果陰虛的女性建議多吃一些龍眼，會有很好的效果。龍眼對人體有滋陰補腎、補中益氣、潤肺、開胃益脾，可作為治療病後虛弱、貧血萎黃、神經衰弱、產後血虧等功效。取桂圓12克、紅棗15克。將桂圓和紅棗一起放入杯中，加入500c.c.的熱水沖泡，放涼後即可飲用。

3、五味子

五味子（北五味子）味甘酸，性溫，有補腎寧心、益氣生津、固表止汗等功效，常用於肺腎虛喘、內熱消渴、自汗盜汗、心悸失眠、多夢健忘等證。五味子煎煮前最好壓碎，藥效更顯著。正如已故著名中醫蒲輔周所說：“凡用北五味子，必須搗破，五味乃全。”

4、韭菜子

韭菜子，即韭菜種子。據《本草綱目》記載，韭菜子的功效為補肝腎、暖腰膝、助陽、固精，主要用於陽痿、早洩、遺精、遺尿、小便頻數、腰膝痠軟、冷痛、白帶過多等症的治療。韭菜子可單味用，或與菟絲子、補骨脂、淫羊藿等補腎壯陽之品配合使用。

5、杜仲

杜仲是很好的補腎藥材。杜仲就是乾燥的樹皮，是中國特有的藥材，具有補肝腎、強筋骨等功效。杜仲幾乎無味，只有一些微苦，每天將其用沸水泡著喝不僅特別適合現代快節奏的生活，還能達到補腎理氣的作用。杜仲無毒，因此用量多少並沒有特別的講究，每天泡個八九克就行。

6、桑葚

鮮桑葚60克，加水煮沸後再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時服用。桑葚味甘，性寒，具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏鬚髮的作用，特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫髮、少白頭、耳鳴者食用。

7、菟絲子

菟絲子有補腎益精，養肝明目的作用，用於腰膝痠痛，遺精，糖尿病，小便不禁，目暗不明等症。菟絲子10克，洗淨後搗碎，加紅糖適量，沸水沖泡代茶飲用。

8、蓮子

蓮子在養心安神、健脾、補腎等方面有很好的藥用價值，歷代醫藥典籍多有記載。蓮子心1.5克，開水沖泡，代茶飲。能清心火，固腎精，治女子性情急躁、帶下赤白等。

什麼中藥泡水喝最能補腎，首摧幾味最行之有效中藥，【一】人參〈紅參比較好〉，人參性微溫，歸肝，腎，人參，功效特點，含大量多種維生素，補中益氣，補腎生精，抗衰老，大補元氣，增強免疫能力，人參具有抗衰老補腎生精大補元氣功效，對陽痿早洩，少精無精，腰膝無力，有很好作用，使人精力旺盛，精神煥發，【二】，淫陽合，中藥淫陽合有偉哥之美稱，淫陽合，功效特點，燥，溫，歸肝，腎，補腎，助陽，固精，除溼，治陽痿早洩，舉兒不堅，四支無力，有一定療效，【三】杜仲，性溫，功效特點，降血壓，補腎，助陽，強壯腰膝，【杜仲】為強筋壯骨，腎虧，腰軟為要藥，降血壓療效顯著，【四】肉蓯容，功效特點，微溫，歸肝，腎，補腎壯陽，益精，抗衰老，潤腸通便，【肉蓯蓉】抗衰老，補腎壯陽，治腎虧溫而不燥為壯陽佳品，注，以.上中藥都為溫性藥，不能久服，以助火，陽盛慎用，

什麼東西泡水喝最能補腎？這不是簡單一句話就能概括了的，腎虛有氣虛，血虛，陰虛，陽虛之分，需中醫辯證才能對症下藥或開保健食療方的，通常情況下，人們習慣用枸杞子泡水喝，說，能補腎，即使是健康人群食用枸杞子也沒啥副作用，關鍵現在當今社會還有幾個完全健康的人啊？大多數人都處亞健康狀態，生活生存壓力大，找個適合自己的保健方提升生命質量，延緩衰老，延長生命，才是王道。