男人腎虛平時要注意什麼：

　　1、注意性生活規律。男性平時性生活方面的情況是很重要的，特別是對於年輕的男性朋友，身體性慾比較旺盛，很容易出現長期過度手淫或性生活不規律的情況，是造成男性腎虛的重要原因。所以男性腎虛患者應當注意自身性生活方面的情況，戒除手淫的習慣，平時性生活要保持規律，不宜長期禁慾，也不宜過度縱慾。

　　2、注意膳食均衡。在日常生活中還要注意飲食方面的均衡，除了不要吃太多辛辣刺激性食物以外，還要注意透過飲食補充身體所需的營養成分。男性朋友吸菸飲酒或者是過多食用生冷、辛辣等刺激性食物的話，很容易造成身體出現便秘等情況，長期便秘對男性身體會造成不利影響。平時飲食應以清淡為宜，不要長期喝茶或碳酸飲品，有利於腎虛患者身體的恢復。

　　3、注意增強身體體質。身體有腎虛症狀的男性朋友也可能是身體體質過於虛弱造成的，所以在平時的生活中男性朋友要注意增強身體體質，有利於腎虛病症的恢復和預防。男性朋友平時可以堅持體育鍛煉，或者是透過飲食方面的營養補充等方法，來增強身體體質。如果身體患有其他病情的話，應當及時治療，以免病情長期影響損害身體健康。

如今社會，壓力越來越大，腎虛年輕化日趨明顯，城市汙染、熬夜加班、思慮過多等都可能是腎虛的原因男人腎虛吃什麼調理好呢?中醫有食補方法，西醫有健康理療。在日常生活中水果也是能起到補腎的作用，為了我們自己的”性福“，可以經常性的吃這些水果。

桑葚

桑葚是桑樹的的果實，桑樹必須生長在無汙染的環境，在民間有“民間聖果”的美稱，早在兩千多年前，桑果就已經是皇帝御用的補品。

在中醫認為桑葚性微寒，味甘酸、入心、肝、腎經、為養心益智，滋補強壯的佳果。

除此之外桑葚含有豐富的活性蛋白、氨基酸、礦物質、維生素、胡蘿蔔素的成分，營養是蘋果的5-6倍，經常服用可以美容養顏、延緩衰老。

2、黑加侖

黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加侖的營養價值極高，據科學家統計，每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質，具有降低血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實在不失為一種老少皆宜的果中聖品。

另外，黑加侖還有很高的藥用價值，所含有的生物類黃酮能改善血管的通透性、延緩衰老和防癌。

3、黑棗

說起棗子，大家可能一下子就想起紅棗，紅棗性味甘平，有補氣益血之功效，是補氣養血的聖品，尤其適合女性。但是黑棗大家有沒有吃過呢?據研究發現，紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎，中醫有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養腎陰血的功效。想要養腎的MM可以多吃一點黑棗。

4、栗子

栗子中含有豐富的蛋白質。維生素等多種維生素，素有”千果之王“的美稱，栗子味道香甜可口，肉質美味，是一種價廉物美、富有營養的滋補品及補養的良藥。不要小看栗子的功效，在滋補方面栗子可以和人參、黃芪、當歸等相媲美，能養胃健脾、補腎強筋，治療反胃、吐血、腰腳軟弱、便血等症，是不可多得的一味“良藥”

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腎虛是由多種原因導致的，像房事過頻繁，手淫過多，飲食太過於單一，抽菸飲酒，不良的情緒，過於勞累等，會給患者帶來很多不適的症狀，像腰痠，四肢發冷，畏寒，還有頭暈，耳鳴等，如何治療腎虛呢？

腎不好的原因

一、飲水量少

平時喝水太少會對腎臟健康形成不良影響，所以我們要經常給自己補充水分。大家在平時應該保持一天喝八杯水，這樣才能保證體內的毒素可以及時排出。如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。充分喝水可稀釋尿液，保護腎臟，有利於充分排出廢物和毒素。

二、暴飲暴食

暴飲暴食對於人體健康是非常不利的，尤其會對腎臟形成健康危害。這個不良的飲食習慣對腎臟健康非常不利，生活中有些人吃飯像打仗，不僅吃的速度特快而且進食量也極大，這對腎病的誘發作用是非常大的。現代人聚餐機會增多，常會吃下過量的“美味”，攝入的食物最終都會產生廢物——尿酸及尿素氮等。這些廢物大多經過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負擔。

這幾種食物可補腎氣

第一、 牛肉。牛肉是含有肌氨酸最多的食物，肌氨酸可以幫助男人增長肌肉，變得更加強壯，身型更加健美，而且牛肉中還富含維生素B6，可以幫助男人有效緩解身體疲勞，同時還可以增強男人的抵抗力。

第二、 黑豆。黑豆味甘性平，為清涼性滋補強壯藥。中醫以為，黑豆為腎之谷，入腎，具有補腎固精、補脾除溼的作用，此外，黑米和黑芝麻也有同樣效果。配合每天兩杯 鄭九味御聖茶 可以溫腎陽滋腎陰、補腎氣，滋腎養腎、精氣共補、改善並增強體質等。

第三、 板栗。板栗味甘性溫，入脾、胃、腎經，對於腎虛具有很好的療效，能補腎活血。生吃板栗效果最明顯，還可以補充微量元素，有助於改善面板，對健康更有利。