頸椎病

最好的方法。

是鍛鍊，改變生活模式。有規律定時間來鍛鍊。

才能保持頸椎的活性。

定期做推拿保健。

有利於頸椎的健康。

頸椎病在年輕人中已經非常普遍，甚至發生在年齡更小的人群當中。曾經遇到過一個5、6歲的小女孩，由於長時間的玩平板電腦，頸椎間盤出現鈣化。良好的生活方式是杜絕疾病的根本。長期的頸肌緊張、痙攣，勢必會導致頸椎失穩，造成不易治癒的局面。

吃藥方面，沒有特效的效果，這點不要懷疑，不要相信別人說那個藥物如何……關鍵是拉單槓，以及合適的物理治療，堅持……

我也被這種病困擾著，多運動唄，少看手機，少看電腦，少低頭。晚上沒事多做小飛燕的動作。睡覺不要枕太高的枕頭。

頸椎病是現代都市病。其中90%是頸肩肌筋膜炎，主要原因就是不良的生活習慣，說白了就是長時間保持同一姿勢，比如長時間看手機看電視，又比如單側背掛包，都是頸錐病的常見誘因。頸錐病的治療首先是改正不良的生活習慣。如果出現頸肩疼痛可以牽拉痛點緩解疼痛，效果很好。方法如下：站立或坐姿，頭部轉向疼痛對側，調整位置，感覺到痛點被牽扯到後用力牽拉10秒，慢慢放鬆，然後換另一側牽拉。反覆做4-5次，疼痛也就可以緩解。

頸椎病首先要改善疼痛和腦供血不足的問題，任何一種病都是三分治，七分養。養大於治，防大於治。我以前頸椎病也很嚴重，現在好了。分享一下我的經驗供大家參考：第七頸椎突下有個穴位稱為大椎穴，有兩種方法來刺激。一、艾灸大椎穴，任何一種病都是人體的陽氣不足導致的。艾灸大椎穴可以升發人體的陽氣，同時人感冒了艾灸大椎穴可以調理感冒。

二、雙手握在一起用大拇指掌邊緣敲打大椎穴，每次敲打至大椎穴發熱。

三、艾灸後溪穴，具體位置可以參考我前面的問答題。每次艾灸十分鐘左右，這穴位還可改善視力。

四、頸椎不能長期低頭，每天轉脖練習。

頸椎病是都市病。好多都是頸肩肌筋膜炎，主要就是不良的生活習慣，長時間保持同一姿勢，長時間看手機看電視，又比如單側背掛包，都是頸錐病的常見誘因。頸錐病的治療首先是改正不良的生活習慣。如果出現頸肩疼痛可以牽拉痛點緩解疼痛，效果很好。站立或坐姿，頭部轉向疼痛對側，調整位置，感覺到痛點被牽扯到後用力牽拉幾秒，慢慢放鬆，然後換另一側牽拉。反覆做幾次。多鍛鍊身體

真的很簡單，每個患者都叮囑過，可惜沒幾個能注意……

單一姿勢過久了，可以試試這樣，正常站立位，雙腳寬度同肩寬，雙手叉腰，儘量向後仰，維持十秒鐘，放鬆一下，反覆做十次，儘量每隔半個小時一個小時起來活動活動。

單槓拉伸，雙手拉著單槓，全身放鬆，順著身體的重量懸吊十到二十秒，放手休息一下，反覆做十到二十次，早晚堅持。

頸肌對抗訓練，雙手抱頸部，頭向後仰，雙手肘關節儘量貼緊，維持十到二十秒，然後儘量張開，維持十到二十秒，反覆十到二十次。可以拉伸頸肩部軟組織，保持頸曲，預防環樞關節失穩。

另外，這些注意事項就是老生常談了……

長期伏案工作的確會引起頸肩部軟組織勞損，頸椎關節壓力增大，誘發軟組織炎症及小關節紊亂，造成頸肩部不適及椎動脈供血不足導致頭暈 頭疼等症狀。

如果為了工作需要長期伏案工作，而又出現脊柱不適的情況，最好是找個靠譜的中醫院軟組織科或者骨科，利用空閒時間系統治療，儘量讓脊柱的壓力減輕，以免症狀加重。 平時需要長期伏案工作的患者，我都要求他們不要坐太低太軟的椅子，因為太軟的椅子會使腰曲向下凹陷，時間長了腰曲變直，容易誘發腰椎間盤突出，太低的椅子則使腰背肌壓力增大，腰肌勞損。一般設計比較好的椅子最好在腰部和頸部都有適當的支撐，以緩解久坐後脊柱的壓力，而且椅子和桌子要注意比例，人坐著對著電腦應該是平視，不應該有低頭或者後仰的情況，這樣才不會使頸肩部的軟組織過於緊張，而且儘量避免一個姿勢過久，注意勞逸結合。 有空時適當鍛鍊，像單槓 游泳都是比較適合你的，也可以以瑜伽這些靜態的鍛鍊為主，最好不要做羽毛球 乒乓球這類單邊運動，睡覺最好不要睡太軟的床，可以在腰部放個一個巴掌寬 2到3釐米厚的毛巾墊著睡覺，保持腰曲，枕頭不能過高，一般以自己的拳頭那麼高就可以了，要放在頸椎下方，平時不要吃酸辣 啤酒這些溼氣太重的食物，不要喝碳酸飲料，可以適當煲點補筋活血的藥膳調理身體。

頭疼是一個症狀，很多原因都可以引起頭疼。

頸椎病可能是引起頭疼的原因之一，但不是唯一的原因。如果病人出現頭疼，建議先到神經科去檢查有沒有神經內科的問題，有些病人可能需要做腦部的核磁共振檢查，檢查顱腦有沒有腫瘤、腦缺血、供血不足等情況。神經內科如果排除這些問題以後，可能就是神經性頭疼、偏頭痛，以及不明原因的頭疼，採用對症處理即可。

　　神經科排除以後，可以來骨科進行處理，骨科一般進行對症的治療，比如多休息，服用一些消炎止痛藥物，加強脖子肌肉鍛鍊，以及做一些理療都可緩解頭疼。

緩解頸椎疼痛的頸椎操:

得了頸椎病要注意。第一。保證良好的生活習慣。不要長時間保持同一姿勢。看手機或看書。看的時間過長。要適當換一下體位。向天空看30秒。再看手機和書。但總時間不要過長。等二，做頸椎的保健操。第三，防寒保暖，防止頸部受涼。