肥⁢胖⁢到⁢底是什‭麼‭？

肥胖是體內‪脂肪堆積⁠過多和͏（或‍）分‍布឵異‎常⁡，體⁡重᠋增加឴，是឴包឴括 遺 傳 和環境​因‭素‭在 內 的⁡多‍種‍因‍素‍相‬互‬作͏用͏引⁢起⁢的慢性代᠋謝᠋性疾឵病‪，包括脂肪‎細胞增加、脂឴肪⁠細胞⁠增⁠多‭兩種‭原因‭。#減肥#

肥胖，經過多年觀察，下面的原因絕對是最主要的：

對，就是遺傳，本人家裡沒有一個胖子，我們吃飯不管吃啥都不胖，也不刻意減肥，這就說明，遺傳因素是最主要的。

而據國外報告，父親或母親雙方有一方肥胖者，子女肥胖的可能性為40%一50%;父母雙方肥胖，其子女約70%一80%肥胖，尤其是母親肥胖更為明顯。

所以，肥胖這個鍋，父母去背吧。

遺傳已經這樣了，那什麼原因導致後期更胖了呢?

那就是飲食不注意導致的，熱量攝入過多，尤其是高脂肪飲食是造成肥胖病的主要原因。

如果吃得太多，機體所攝取的熱量超過正常的消耗，食物中的脂肪進人脂肪庫儲存的數量就會增多，從而形成肥胖。

據統計，散步每分鐘消耗12.2kJ (2.9kcal)能量，跑步每分鐘消耗37.8kJ (9kcal)能量，而坐時每分鐘僅消耗7.98kJ (1.9kcal)能量。

因此長期不活動與運動少是肥胖發生的另一個原因。

據北京市2331例肥胖人調查，缺少運動者竟達1328例，佔57%。

所以，要想不更胖，合理飲食的前提下，要更注重運動。

據不完全統計，肥胖者女性多於男性，北京市調查3560例肥胖患者中女性有2345人，佔總數的67.3%。

職業因素也有影像，廚師這個職業更容易肥胖，而工人最不易肥胖，這也間接的說明了飲食與運動的重要性。

35歲以後肥胖發生增高。

國外專家認為:男性50-59歲的肥胖者可達63%，女性60-69歲可達68%。婦女肥胖多發生在產後(佔40.9%)或更年期(佔35.7%)。

這個就不是普通的肥胖了。

肥胖人胰島素分泌過多.促進脂肪合成。隨著年齡增加，甲狀腺功能和性腺功能低下時，脂肪代謝紊亂.體內脂肪分解減慢而合成增多.使脂肪堆積，是隨年齡增加而肥胖增多的原因之一。

而導致胰島素不正常的一個原因就是睡眠不足！

研究發現如果缺眠的話，人體的整體胰島素反應能力就會下降16%，胃部脂肪細胞對胰島素的靈敏性下降了30%，這一水平通常只會出現在患肥胖症和糖尿病病人身上。

所以長期睡眠不足，也就會發胖，甚至患上糖尿病。

合理飲食、適量運動、保持開心、注重睡眠，這樣才能使肥胖儘量離我們遠一些。

1）甜食

香甜誘人的餅乾和巧克力幾乎是每個人的愛好，雖然肚子飽了，但為什麼還能面不改色心不跳的大吃起來呢?甜食當中所含的糖分，比米飯或麵包中的複合糖質消化速度更快，在胃中停留的時間很短，吃過不久就會感到餓。

如果長期空腹食用將導致惡性迴圈。再者，糖若在血液中急速地增加，便會大量產生製造脂肪的胰島素，所以人就會變胖。

2）吃飯狼吞虎嚥

由於狼吞虎嚥的是屬於快速吃飯，在吃飯時人腦傳達出“吃飽”的指令，是在用餐開始後20-30分鐘，然而在大腦感到沒吃飽之前便狼吞虎嚥的話，就會造成飲食過量，會在不知不覺中把胃撐大導致肥胖。

3）習慣性減肥

相信有許多胖子都進行過短期突擊減肥（包括我），然後在這個過程中忍受不了減肥的痛苦後最後不了了之；如果總是這樣忽胖忽瘦、週而復始反反覆覆，乍看之下以為窈窕者，其實身體內的脂肪率正不斷地增加，這便是所謂的“隱形肥胖”。

通常，體重減輕時，脂肪會隨著肌肉一起減少，但是再度增加體重時，則只會增加脂肪而不會增加肌肉了。因此，在不斷重複減肥行為之中，就會不知不覺地讓脂肪大量的屯積儲藏了。

4）煩惱

隨著生活節奏的不斷加快，我們因為情感挫折或是工作上的壓力無處排解，往往很容易從食物下手，尤其是吃油膩香甜的食物，這些食物能夠給人很強烈的安慰和滿足感，為了消除緊張壓力導致飲食過量的人真不少。可是是否也有人會將煩惱作為暴飲暴食的藉口呢?答案是肯定的。

5）宵夜

馬無夜草不肥，其實人也是一樣的，飯後立刻睡覺會導致肥胖。因為夜間腸胃運動量高，吸收營養於體內屯積。

有人養成了吃宵夜的習慣，不但晚餐充足，而且飯後一口接一口地吃零食，於是乎第二天起床時便沒有胃口，早餐不吃，中餐也馬馬虎虎應付，到了晚上便集中一次吃個夠，天長日久變成“脂肪球”。

6）運動不足

很多人因為懶得動，交感神經將變得遲鈍，且對能量的消耗也會衰退，身體內多餘的能量轉變為脂肪屯積起來，因而容易肥胖。

7）零食

不能抗拒零食的誘惑，但是零食是導致長脂肪的罪魁禍首，好吃但不一定有營養。零食與甜食同樣熱量非常高，一袋薯條的熱量幾乎相當於一頓正餐的熱量!

8）季節

由於屋外天氣不多的變冷導致一步也不願跨出家門，或者抱著零食寸步不離電視所造成的。此外，如果放鬆了對脂肪的緊張感和警惕性，一天天就會胖起來。

1、排毒不暢

現在辦公室很多的白領都會出現便秘的問題，這就是由於工作的時間過長，相對來說運動量又少的可憐，而且飲食方面也不注意，當然身體裡面的毒素就會越多，越多出現排毒不暢的情況，隨之而來，身體也就會變得越來越肥胖，所以現在長時間坐著工作的白領，應該有目的性的多喝一些潤腸的飲品。

2、家族遺傳

其實有很大的一部分人出現肥胖的原因，往往都是由於遺傳了家族肥胖的問題，如果家族裡面有肥胖者，那麼往往自己的身體也會比較肥胖，針對這樣的情況這些容易肥胖的人群就應該堅持控制飲食，而且要多鍛鍊，還能夠保持良好的身材。

3、暴飲暴食

這可以說是很多年輕人的通病，尤其是一些女孩子本來還想著減肥，可是控制了幾天的食慾之後感覺非常的飢餓往往就喜歡暴飲暴食，這種不良的習慣不但不會讓自己身體瘦下來，反而還會出現很多腸胃問題，更容易導致肥胖。

4、激素藥物的刺激

如果有一些人身體比較虛弱，平時經常會吃一些激素類的藥物，那麼這些藥物往往就會導致身體出現肥胖的問題，所以在吃藥期間儘量不要減肥，等到停止藥物之後，自然而然的身體就會瘦下來。

5、長時間吹空調

據科學最新研究發現，如果人們長時間待在高溫的空調環境之中，那麼人的新陳代謝相對來說也會變慢，這樣在一定程度上就會造成身體不斷的肥胖，所以人們在吹空調之後，應該經常到室外去活動一下。

6、飲食不合理

其實很多人出現肥胖的問題，關鍵方面還是在吃，大多數人出現肥胖都是由於從食物中攝取了大量的熱量，所以想要減肥就應該儘量的控制，少吃熱量大的食物，而且要多運動。

7、睡眠不規律

如果長時間的睡眠每天少於四個小時，那麼這樣的人往往就會出現肥胖的可能性比較大，能夠調節食物的攝取，而且有利於身體機能的恢復，那麼長時間的睡眠不足，肯定就會讓身體調節能力越來越低。