抑鬱症病因尚不完全清楚，流行病學研究與多種因素相關，遺傳、原生家庭、外部環境傷害、突發事件刺激等等，輕微心裡諮詢，中重度需要參加專業課程學習和技術訓練，或配合臨床藥物綜合治療。

抑鬱症是可以治好的，但抑鬱症的治療需要比較長的時間，要堅持治療，抑鬱症的治療：

一、抑鬱症嚴重的話需要在醫生指導下用藥，抑鬱症的治療有心理諮詢如認知療法、森田療法。藥物治療要在醫生指導下用藥。建議吃一段時間的鹽酸帕羅西汀片（樂友）、百憂解或者瑞必樂。

二、抑鬱症的飲食上多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。

三、抑鬱症的自我心理疏導：

1、平時多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。

2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。

3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。

抑鬱症是一個人情緒、思考、思維，行為等一系列症狀狀態的一個名稱。是代表著一個人生活有問題的症狀狀態。這些症狀是不能被“治”“治療”好的，只是這些症狀都是可以透過徹底解決造成“抑鬱症“症狀心理問題，而讓所有的“抑鬱症”症狀狀態的徹底的“化解”“解決”、徹底消除的。

抑鬱症狀態就像一個正在游泳的人，掉進了自己無法游出來的漩渦，那個情況下是痛苦不堪的，不能自拔的。

單純吃藥治療抑鬱症應該不會徹底解決問題。（沒有例證可以證明）。

心理學認為:抑鬱症是由抑鬱症性心理問題引起、是認知問題、是思想問題、是思維思考邏輯習慣問題等引起，是一個人智慧水平低引起的。試想一下:一個有大智慧的人是否會抑鬱？是否會得抑鬱症？（聰明不等於智慧，有人認為一個人聰明就是智慧水平高是不恰當的）。

實踐證明，抑鬱症患者的引起抑鬱症的心理問題徹底解決了，他（她）的抑鬱症狀態症狀就可以解決（消失），可以透過學習成長改變提高一個人的智慧水平徹底解決抑鬱症性心理問題，徹底解決抑鬱症症狀。

認知、思想決定行為。

行為養成習慣。

習慣決定、形成性格。

性格決定命運。

如果你感覺你的問題，依靠你自己和自己的親人不能解決問題，建議你尋求專業人士的幫助。相信可以徹底解決問題。

解決問題的方案:

1:去正規醫院裡的心理科，尋找水平高的心理醫生（心理專家），確定問題的性質與程度。以心理學訓練為主，藥物為輔，可以解決問題。

2:尋找正規心理諮詢服務機構幫助，尋找水平高的心理諮詢師幫助指導訓練，透過學習成長改變，提高自己的智慧水平，可以徹底解決心理問題，徹底解決問題以後還不會復發。

抑鬱症最關鍵的的症狀是睡眠障阻，這是要害，所以患者必須睡眠好，抑鬱症不好也不由它了，這個時候再好抗抑鬱也顯得不重要啦

抑鬱症該如何調理

緩解趕走抑鬱最有效的方法就是讓身體動起來。只要動起來，或是寫字畫畫，或是收拾房屋，或是戶外散步，或是與人交談，都會發現抑鬱的情緒得到了緩解.　　

首先，動起來可以將你從之前抑鬱的環境中拉出來。由黑暗的屋子到明亮的戶外，之前隱晦逼人的那種抑鬱環境已經不見了，心情自然而然就會有所改變。並且根據著名專家繆勒的研究，Sunny可改善抑鬱的狀態。　　

其次，動起來可以將注意力轉移開來。當一個人靜靜坐在屋中的時候，總會一遍遍糾結於印發抑鬱情緒的事件上。身體行動起來，將注意力轉移到新的事件上，一旦不再繼續糾結，抑鬱的情緒也就得到了緩解。　　

再次，動起來可以耗費一定的身體能量，促進睡眠。有抑鬱情緒，陷入抑鬱事件糾結的人往往也都伴隨著失眠的影響。想不通、睡不著很可能形成一個惡性迴圈。身體運動可以消耗身體的能量，促使晚上的睡眠更加有效。　　

在抑鬱的情緒造訪我們的時候，除了讓身體動起來外，重慶寸草心心理諮詢還建議要學會釋放情緒。哭喊有時是一種很好的釋放情緒的方式。找一個沒有人的地方，將自己的委屈、痛苦、煩惱統統地大聲哭喊出來，這種哭喊可以使心理得到盡情地宣洩。　　

抑鬱很可能發生在每個人身上，它並不可怕，就看你怎麼看待它。

寶貝，除非你不想好，我是輕度抑鬱症患者，開始我對自己失去了希望，無助孤立，失眠恐懼困擾著我。我後來讓自己忙碌了起來，我不讓自己閒下來，這樣自己也不會胡思亂想，找一些自己想做又喜歡的事情來做心情慢慢好轉。這種疾病不是光靠藥物治療還要靠自身調理，心理佔很大部分。祝你早日走出陰霾早日康復。

首先需要加強學習 正確認識，找到治療中的疏漏之處、錯誤之處 及時糾正，有的還需要換個醫生就診。同時每天堅持足量戶外運動鍛鍊。

愛好和興趣是戰勝憂鬱的武器。有活著的意義，有挑戰困難的精神，憂鬱會沒有藏身之所。其實，憂鬱的人只能說是上經歷了某些事件，並且是缺愛的人，只有有愛自己的和自己愛著的人，一般會很少難以從憂鬱的困境中走出來的。所以，憂鬱的人得尋找愛才是正確的，在愛的基礎增加生活的興趣那就ok。憂鬱是因為心理創傷或者其他，使得神經調節導致體內神經遞質障礙吧！所以心理的干預才是重要的。當然有良好的生活習慣也是重要的，不管內心怎樣，機械的工作，學習，生活，直到有利於自己心理的環境出現或者直到憂鬱的心理改變。。

首先看是什麼程度的抑鬱症吧，如果是輕度的可以諮詢心理醫生，中重度的要藥物治療、心理治療。一般情況下，維持藥物治療會逐漸好轉直至康復的。

抑鬱症可以治療的，也可以治好的。首先抑鬱症患者應該積極的進行自我暗示，在情緒低落的時候，可以尋求他人的幫助，向朋友傾訴，寫日記等方式減壓。戶外運動，爬山，練瑜伽，跑步都可以有效的緩解壓力，釋放情緒。在保證放鬆的同時，要飲食均衡，保證充足的睡眠，不要把心事積壓在心裡，要及時的把情緒發洩出來，否則只會造成更大的壓力。

首先要有信心，相信自己可以好起來。其次瞭解一下你抑鬱之前喜愛運動嗎？尤其是跑步，跑步是抑鬱最害怕的殺手，甚至不用吃藥，不用做心理輔導。每天十公里，三個月基本就接近康復。

但是如果你不喜歡跑步，那麼其他運動也可以，每天運動，動的時間越長越好。打網球，羽毛球，乒乓球，什麼運動都可以。

人抑鬱了，即便喜歡運動的人，開始也很難動起來，所以這個時候如果有朋友一起說說話，出外郊遊，慢慢的動起來，然後人好一些，再開始運動。就像一個凍僵的人，先讓身體暖起來，有了溫度，再活動身體。

如果你不愛運動，那就讓自己多出門，安排一些以前感興趣的事情，抑鬱後雖然沒那麼感興趣了，但是會比做其他事情相對容易一些。然後，多見朋友多說話。這些適合中度抑鬱，因為重度抑鬱患者，可能更需要朋友和家人的帶動作用下，才能動起來。

如果你經濟條件允許，也可以考慮找專業的諮詢師陪伴你。這樣，不管你是輕度、中度還是重度都會有一個合適你本人的方案和解決辦法。

抑鬱症主要是長期受到社會、環境等因素影響導致心理異常的情況，是可以治好的。建議：平時保持放鬆、愉快的心情，多進行戶外活動，並且多與親人、朋友進行溝通交流。若是病情嚴重，可以服用抗抑鬱藥物治療。

抑鬱症本來就是心裡的毛病，覺得做人沒意思，活的就是累贅，生活提不起精神，做什麼都是無精打采，你必須走出去看看外面的風景，我原來家庭變故，在閨蜜家三個月不出門，也是抑鬱很嚴重，後來我也一二哥帶我去了趟四明山，讓我重新迴歸了大自然，雖然生活給了我們很多的打擊和不如意，但我們也要好好的活著！

關於抑鬱症，首先要擺正態度，抑鬱症其實是一種生理心理疾病，千萬不要覺得自己“有病”，就當作得了一場“心靈感冒”。第一：需要去專業醫院尋求幫助，醫生會給您做檢查，測試結果分為幾種等級，等級輕微的只需要心理諮詢進行治療，等級嚴重的需要進行藥物治療，該吃藥就吃藥。第二 自己也要做一些措施調整改善，比如每天試著靜心14分鐘，靜心時期只需要呼吸。第三 多運動 運動可以提升心跳 有利於抑鬱症。

不要灰心！相信自己！就算真的好不了，那就順其自然，不再一直去想它，隨它吧。將它看淡，也許你會有意想不到的收穫！