最早產後收腹主要採用紗布繃帶，現在多是用高彈橡筋製成的。有鬆緊帶式、內褲式、腰帶式的但是基本原理都是一樣的。首先塑腰，感覺腸胃沒有那麼快掉下去，其次整形，感覺束縛帶圍住了腰部，幫助剖腹產孕婦承託腰骨，減少腹部彎曲引致傷口的痛楚。

未懷孕時，子宮是很小的就像是一個雞蛋大小，但是當孕婦妊娠足月時，那個時候子宮就回擴張如同一個大西瓜，這樣的大小才可以能裝下幾斤重的胎兒加上胎盤和羊水。特別是剖腹產，醫生不僅要將腹肌切開，還要將子宮層層切開，然後再層層縫合。因此，不論順剖，產後損傷最大的就是子宮。

使用束腰帶的原因：生產後如果子宮恢復不良，不僅會導致很多婦科方面的疾病，還會影響女性的正常激素分泌，從而導致女性的生理功能減退、過早衰老等問題。所以在產後及時使用束腹帶可以呵護子宮，在收腹的同時養護子宮是非常有必要的。

使用束腹帶的副作用：收腹帶也是有一定的副作用，但是一般是在長時間或者是佩戴過緊的情況下。副作用主要會導致血液迴圈障礙，下腔靜脈阻力增加，會得痔瘡，腰肌勞損等並容易誘發盆腔靜脈瘀血癥、盆腔炎、附件炎等婦科病。束腹帶長時間過緊的穿著會影響腸道的正常蠕動，引起消化不良，營養缺乏，長時間帶著會導致產婦營養失調或不足，結果引起乳汁減少或奶水質量降低，這樣對母乳哺育極為不利，嚴重的會引起腸梗阻。

產婦何時使用束腹帶並且使用多久：第一個階段是收縮子宮階段，一般恢復的時間大概是在45天左右。懷孕了子宮會膨脹，所以產後重要的是要收宮。大多數女人都是靠子宮自然恢復，一般醫院會給你開一些藥藉助藥物幫助恢復，這個效果不是很理想。第二階段是“腹部加強恢復階段”，恢復時間大概是8-12個月。在佩戴束腹帶的同時要加強運動但是不可以太劇烈。但是不能急於求成，弄不好不僅會影響寶寶的健康還會傷害自己的身體。

恢復以前身材的道理很簡單，如果只是依靠束腹帶是不可能恢復以前的身材的，凡事貴在堅持，堅持正常的飲食與運動完美身材是會回來的。

我是月子裡就開始用收腹帶了，因為生完孩子，肚腩特別大，所以趕緊用上了，我個人感覺越早用越好恢復，而且收腹帶一定要用好一點的才會有效果，一定要堅持，不要錯過最佳的身體恢復時間，我當初用的是一款健身房專用的收腹帶，我覺得效果很好，現在孩子兩週多了，肚子平平的，還是滿滿的自豪感的，哈哈，建議大家不要選擇連體的，穿脫太不方便了，這種收腹的就足夠了。下邊是我自己用的收腹帶，推薦給大家

建議前期還是做一些運動吧。首先學會收緊核心，用呼吸的方式拙見強化你的腰腹。生完孩子有沒有盆底肌脫落？腹直肌分離？

要是有的話建議去一些專業康復的地方做下康復，生完孩子後身體毒素沒有及時清理趕緊，內臟被擠壓沒有恢復到原來位置，都是需要你調整訓練的。

你要懂得用盡廢退，本來生完孩子肚子面板比較鬆弛，要靠你都肌肉收緊勒住你的內臟，如果你提前用束腰帶反而會弱化你都肌肉力量，得不償失。一般你見用腰帶的人是要不受傷了力量不足，或者在做大重量練習時才使用的！