月經推遲、量少，以中醫的觀點而言，婦女的月經量越來越少，表示身體已經在發出警訊了，有時甚至是卵巢功能提早衰竭，整個身體機能和麵貌、體態急速老化，告訴它的主人不要再忽視現狀，難道說，非得要等到問題變得很嚴重，才來事後補救嗎？

月經推遲主要表現：

除了經期延後外，患者還有月經量少、色淡或色黯、質清、稀薄及舌苔淡白等其他不正常的症狀表現;有些患者也可能沒有明顯的不正常表現。

那麼當經常出現月經量少、推遲的時候，就該引起重視了。

這樣的情況，老中醫一般會推薦補氣血的三紅赤沙粉，配方都是常見的食物，如紅豆、紅米、紅棗和核桃等，磨成粉熬煮食用，補氣益血，經期前後可以食用，產後女性多吃有助於恢復。

　　配方：紅棗20g、紅豆20g、核桃20g、紅米30g、赤砂糖5g。

　　做法：古代常用方法就是將上述材料磨成粉，再取適量加清水熬煮，因此故名三紅赤沙粉。現代技藝成熟，多先烘熟，再磨成粉拌勻，每次取適量衝糊食用。更方便的還可以買現成品，按需食用，衛生健康。

月經過少常見於卵巢分泌雌激素不足，子宮內膜發育不良，多次人流、粗暴刮宮損傷了子宮內膜，服用避孕藥、身體虛弱、貧血等原因，出現這種情況建議早點來正規婦產醫院做下相關檢查。

著女性社會壓力的增大，甚至是出現了“女人當男人用，男人當畜生用”的誇張現象，首先鬧脾氣的就是女人們的“大姨媽”，所以越來越多的女性朋友都會出現月經量少且色黑的現象。此類情況被稱為“血淤”，中醫認為這是“宮寒”的表現，宮寒別不當一回事兒，嚴重時會導致不孕的。

什麼是“宮寒”？

所謂宮寒，字面的意思是子宮寒冷，但傳統醫學文獻和教科書中無宮寒一說。那到底因為什麼，別人會說你宮寒？我們來聽聽中國中醫科學院西苑醫院郎娜專家講講“什麼是宮寒”。宮寒是“胞宮寒冷”的簡稱。清代婦科專著《傅青主女科》有“胞胎寒不孕”的說法。但中醫並沒有宮寒這個病名或證型，老百姓平常說的“宮寒”，主要是指女性腎陽不足，胞宮失於溫煦所出現的一系列症候。

“宮寒”是由哪些原因引起的？

造成宮寒的原因較多。有先天和後天因素。有些人天生體質較寒，比如父母生育時年齡較大，身體陽氣不足，他們的子女往往帶有“寒性體質”。後天因素指貪涼涉水、過度吹空調，貪食寒涼食物，或長期居處寒涼之地、冬季穿著過於單薄，導致寒邪入侵；內因有早產、流產等導致的脾腎陽虛。

“宮寒”有哪些表現？

“宮寒”的表現多樣，包括月經週期延後，月經量少且色黑、有血塊，甚至月經停閉不行；月經前或經期小腹冷痛，熱敷後感覺緩解；白帶清稀量多等。嚴重的宮寒可造成不孕、妊娠後胎兒發育遲緩、子宮內膜異位症、卵巢巧克力囊腫等。

教你如何診斷“宮寒”？

女性出現宮寒問題，需要及時進行治療。不過很多女性卻不知道如何分辨是否是宮寒。現在我們就從中醫的望聞問切一起來看看吧。

望：面色晄白或青白，形體略胖、舌質黯淡、舌苔白；

聞：白帶清稀無味，月經色黯淡無異味；

問：月經不調、流產、惡露不絕、不孕、各種婦科疼痛，全身小腹冷痛，得熱痛減，怕冷、手足發涼、腰痠腰涼、性慾淡漠、大便稀溏等；

觸：小腹的溫度較低。

“宮寒”如何調理？

治療宮寒，自然需要暖宮，可採取以下方法進行調理：

1.少吃涼

女性千萬不要吃過多冷飲、瓜果等寒涼之物，從冰箱裡取出的食物最好放置一段時間再吃。吃冷食之前，應先吃一些熱的東西墊底。生薑性溫，能溫中散寒，可適當吃點。另外可多吃黑芝麻、核桃、棗、花生等益氣暖宮的食物。

2.重保暖

一些愛美的女性喜歡學明星穿破洞褲，漏腳踝，甚至是在冰天雪地裡露大腿，這些做法都是不可取的。所以穿衣一定要應季，不可一味盲目追求所謂的“時尚”；“空調”也是導致女生體寒，甚至宮寒的一大罪魁，因此，呆在有空調的室內一定要注意保暖，儘量穿長一點的上衣，護住腰腹；外出時，不要坐在地上或石椅上，以免受寒。

3.多運動

中醫認為“動則生陽”，寒性體質者需要多運動來增加陽氣，尤其要多做有氧運動，可疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈，使全身變溫暖。運動中和運動後要注意保暖，特別是出汗後，毛孔張開，寒邪容易乘虛而入，如果子宮受寒邪困擾，血氣遇寒就會凝結，出現宮寒症狀。

4.多吃暖宮食材

山藥、桂圓、紅糖薑茶、紅豆 、羊肉都是不錯的選擇。

5.按湧泉

經常按摩湧泉穴，對固護陽氣、預防宮寒大有益處。除此之外，每隔3~5天，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹至發紅發熱，也是治療宮寒的好辦法。

　　月經推遲原因：

　　1、懷孕原因導致月經推遲：對於有過性生活的育齡婦女，當月經推遲的時候往往懷疑自己，是月經異常還是已經懷孕，這個問題在日常生活中是很常見的現象。

　　2、慢性疾病導致月經推遲：一些常見的慢性肝炎、肺結核、腫瘤、甲狀腺功能減退等慢性疾病，常常因營養缺乏而導致月經推遲。

　　3、宮頸粘連導致月經推遲：有經血，但是經血因為粘連是宮頸不能正常排出，聚集在子宮內，患者會有周期性腹痛，B超檢查可見宮腔內有也行暗區，往往需要到醫院行宮頸擴張術。這種情況不及時改善會導致子宮內膜異位。

　　4、過度減肥導致月經推遲：許多女性為了控制體重，服用一些減肥藥物或者過度節食，從而導致月經推遲。這種情況如果時間短暫可以自然恢復正常的月經週期，但對於時間較長者，往往需要進行藥物調理才可恢復正常的月經週期。

　　5、卵巢早衰導致月經推遲：卵巢早衰是由於卵巢功能異常導致的。常常表現為月經延遲、稀發、閉經和不孕。可出現陰道乾枯、性交困難、潮熱失眠等類似更年期症狀。

　　6、內分泌失調導致月經推遲：臨多囊卵巢綜合症、卵巢功能早衰等內分泌原因也會導致月經推遲，應用及時進行檢查，一旦發現異常，儘快進行治療。

　　月經量少發黑的原因

　　1、由於垂體功能低下，卵巢分泌雌激素不足，造成子宮內膜增生不足(內膜較薄)，子宮內膜脫答時出血就少，月經血量也就稀少。其次，患有甲狀腺功能亢進或減退、神經性厭食症等疾病的女性也可出現月經過少。另外，受到外部環境刺激，精神高度緊張時也可出現月經過少。

　　2、從中醫的角度分析，月經發黑的主要原因是機體正氣不足，抗病能力低下，腎氣虧損，六淫侵襲，七情太過，飲食不節，營養不良，房勞多產，太胖太瘦，跌撲損傷，機械刺激及全身性疾病等諸多因素，從而使卵巢、體內激素調解功能紊亂，導致衝任空虛，血海不能按期滿溢，行經規律失常而生病。月經推遲量少血黑色的日常保健對於出現該情況的女性朋友來說，在平時的飲食上應以清淡且富有營養為主。

　　注意補鐵和維生素C，其中維生素C的重要作用是促進生血機能，用以輔助治療缺鐵性貧血。也可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，適當增加綠葉蔬菜、水果，也要多飲水，月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。至於月經量少而且黑對懷孕的影響，現在還沒有科學證明其有直接影響。

　　只是如果月經總是不準時，說明內分泌可能存在問題，可以在專科醫生處進行治療。血量少則需要評價子宮內膜厚度，如果內膜薄，則會使受精卵不易著床。

很多的女性朋友都受到了月經推遲並且月經量少的困擾，引起這種情況發生的原因有很多，大家在調理的時候一定查明病因，之後再做針對性的調理，如作息無度使內分泌系統紊亂，現在人們的生活節奏都是非常快速的，一個高強度的工作，如果再遇到每個月都不舒服的月經期時，大多數的女性朋友都會感到無比的抓狂，如果這個時候不宵注意保持一個良好且規律的作用息，以及放鬆心態時，就會對月經容易造成不良影響，而引起了月經週期與月經量的變化。

當然還有可能是因為過度節食減肥引起的，由於各種各樣的原因，很多的女性朋友為了使自己的身材達到某種地步時就會過度節食而減肥，女性朋友的月經與體重，還有身體裡面的脂肪量有著很大的關係，尤其是在月經期間時一定要注意停止減肥，適當的加強營養而恢復健康。另外還有可能是因為經常生悶氣心理抑鬱的因素導致的，或者是精神的過度刺激、心理創傷或者是緊張等。

其實當我們的身體出現某種異常時，都會使月經受到很大的影響，如果出現了月經推遲並且月經量少的情況時，有可能是因為內分泌紊亂導致的，也有可能是因為過度節食減肥或者是心理抑鬱生悶氣引起的