手抖並不一定是病，甚至手抖只是一種表象而已。從三方面入手，可以有效減緩緊張時的手抖現象：少控制，納自在，多放鬆，

我以前小的時候，與不熟悉的大人講話，腿就會不自然地抖動起來，所以導致我為了不抖腿，就故意站起來減輕抖腿，起初父母也以為是不是什麼病，慶幸的是成年以後，只有偶爾才會，基本很少再出現了。回想起來，其實與自己變得"大膽"有一定的關係，尤其是現在與陌生人的聊天都能很自如，不像以前那樣支支吾吾了。

這也難怪，因為你越大膽，越不擔心說錯話，越沒有緊張起來的理由，那麼"伴隨而生"的腿抖現象自然也就減輕了，甚至消失了。同理，手抖只是表象而已，最關鍵是找尋背後的原因，比如為什麼緊張等等。

其實在現實中，也有一些人在人群中就容易緊張，甚至一緊張就容易發抖，深究其原因，可能是一種社交障礙的表現，就是心理原因所致，比如擔心自己在他人的面前說錯話被嘲笑，從而還沒有開始說話之前，就已經精神緊繃，而手抖只是緊張的附加表現而已。

舞蹈演員在表演的時候需要控制自己的手臂如何舒展如何優雅如何好看，但除此以外，尤其在生活中，吃飯時走路時並不需要如此講究，同樣，我們也需要分清什麼場合需要控制，什麼場合需要的是放鬆，少控制。比如在寫日記的時候，別非得逼迫自己按照什麼順序書寫，只要自己能看得懂即可。

接受自己是一個有時會犯糊塗的人，有時會說錯話，有時會心不在焉，有時會拿著手機到處找手機，所以，學會正確看待自己，而不是學會"苛責"自己。

正確看待自己甚至是一生的功課，因為我們可能早已學會如何解答一道數學題或一道迷宮，卻很少有學校能教我們如何看待自己，如何看待他人，如何與人相處。相信越自在的人，越不需要緊張他人的看法，更能自如地表現自己，更沒有緊張的理由！

放鬆其實也是需要學習的，尤其是當你學習彈鋼琴或游泳的時候，在第一節課時老師就要求你能放鬆手指，不要太緊張；游泳的時候，身體肌肉要能放鬆，太僵硬反而會沉下去。同樣，平時也要有意識多放鬆手指，防止下意識的緊張。這裡可以參考鋼琴老師推薦的兩種方法：

● 雙手掌併攏，微微搓熱雙手； 用右手手掌按摩左手手指，到指尖的時候微微向上提拉； 10次之後，換另一隻手重複。

●雙手十根手指指尖相觸在一起，感覺雙手抱住一個空球；保持其餘四指狀態不變，快速轉動你的大拇指；可以根據自己情況練習1分鐘，然後換反方向重複；大拇指轉完之後，開始依次轉動食指、中指、無名指、小拇指，每次轉動的時候都保持其餘手指相觸且放鬆。

這種情況主要是：精神緊張導致的一種社交障礙的表現，其次是體質虛弱方面的原因，如果是這方面建議到中醫科去治療，效果比較理想。

這不是病，是身體的自然反應，緊張恐懼的時候大腦會透過神經系統向全身釋出訊號，比如心跳加快，嗓子感到堵，手抖，腳抖等現象。這些是可以鍛鍊克服的，比如當你不會唱歌，卻不得不上臺在千人舞臺唱歌，你肯定是緊張得連臺也不敢上。如果是你擅長的足球，在萬人的球場，你肯定是想表現自己，基本不會有緊張的現象。