如果是兩班倒產生，那更要注意一下生活規律。

你不是生物鐘顛倒，那就是潛意識壓力太大，焦慮，心煩，白天睡了還會頭疼，壓力山大的壓力要調節一下了。

在疫情的影響下，有很多無形的壓力，或多或少波及到每一個人。

1、中年人面臨失業風險的壓力。

2、家庭經濟的壓力。

3、個人或家庭抵抗疫情等重大風險的能力。

4、社交、溝通、交流減少，隔離給每個人日常生活帶來的不利影響。

5、適婚年齡男女面對父母、長輩、親友逼婚的壓力。

6、不能正常復學，學生升學壓力。

這些壓力從心理會投射反映到身體表現上，可能引起乏力、睏倦、瞌睡、慵懶、提不起興致、拖延綜合徵等。

老話說得好，“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。很多人一到了春天就容易覺得睏乏不已，即使晚上的睡眠質量很好，白天還是不停地想要打瞌睡，總是提不起精神來。從生理學的角度來講，這是由於春季氣溫升高，體表的毛細血管隨之擴張，周圍血液迴圈量增加，導致了大腦的供血比冬季有所減少。大腦的供血減少，自然會引起中樞神經系統興奮性減弱，使得大家白天也會比較睏倦，總有一種頭腦不是很清醒的感覺。再加上最近春風宜人，氣溫舒適，在這種環境中總是想要昏昏欲睡也就不足為奇了。

而從中醫的角度來說，春主升發，對於體內陽氣充沛的人來說，春天的到來會使得其體內的陽氣由秋、冬季節的收、藏狀態轉化為向外發、散的狀態，陽氣輸布全身，人體的機能得到充分的發揮，才能自覺精力充沛、幹勁十足。所謂“一日之計在於晨，一年之計在於春”也就是這個意思了。畢竟古時一年的辛勤勞作始於春季，人們春季體力充足，也就相當於保證了一年的好收成。而對於日常體虛的人來說，春季陽氣不足、升發無力，自然比其他人更容易覺得睏乏疲倦，這也就是“春困”的由來了。

那我們要怎樣做才能不被“春困”影響到正常的日常生活呢？

首先飲食方面，中醫講：“春季陽氣初生，宜食辛甘發散之品，而不宜食酸收之味。”意思是為了顧護體內的陽氣，助其升發，可以多吃些辛溫發散、味甜的食物，而不要過多食用酸味的食物。值得注意的是，這裡所說的辛溫發散的食物並不是指牛羊肉這些大溫大補的食物，而是指那些春天特有的既可以升發陽氣又不易致人上火的“發芽類”的蔬菜，例如香椿芽、豆芽、芽菜等。

此外，春天容易感到睏倦的朋友還可以適當的補一下氣血。雖然春季有不進補一說，但是，食用一點兒大棗、桂圓、枸杞，或者用以上三者加蜂蜜泡水飲用，在春天確實是一個補養氣血的不錯選擇。當然，有條件的也可以選用黃精泡水服用。中藥黃精既可扶正固本，又可滋陰養血，對緩解春季這種睡出來的疲勞是很有幫助的。

春季肝臟為主髒，中醫認為肝主疏洩，掌握著我們體內氣機的升降，它能夠帶動體內封藏已久的陽氣從身體深處鑽出，再慢慢的遍佈全身，以滋養我們的五臟六腑。另外中醫認為肝屬木，脾屬土，五行之中木能克土，因此春季還容易出現肝氣太旺而克脾，造成脾胃虛弱的病症。脾為後天之本，脾虛也容易使人自覺疲乏無力，因此春季應該適當疏肝健脾，可以用陳皮和菊花一起代茶飲用，或者多食用芹菜、茼蒿等具有疏肝理氣作用的蔬菜，還可以按摩足三里、三陰交等穴位，起到補中益氣、通經活絡的作用。

當然，春天我們還可以多出去走走逛逛，增加一下戶外運動，多曬曬太陽，尤其是後背和頭頂，這也是一年當中補充體內陽氣，提高身體素質的好時節。

文：馬文君/王傳航

1、睡眠問題：晚上睡不好，白晝天經地義就容易疲乏了，充足的睡眠才是精力充沛的保證，例如有人喜歡雙休日睡懶覺，可是遲睡遲起擾亂了生物鐘，直接影響精神狀態。

2、營養問題：若日常飲食以加工食品為主，人體會感到睏乏，營養跟不上會對身體造成非常大的影響，犯困嗜睡就是其中的一種表現，這個時候無妨多吃新鮮蔬果、魚、雞、全穀類食物和豆類。

3、缺乏運動：人們誤以為運動會令人疲累。但事實恰好相反，若缺少運動，肌肉會變得虛弱，當機體要運用它們時，便需花更大的氣力。所以常常在室內工作的人要注意多到戶外運動，呼吸下新鮮空氣對身體還是很有好處的。

希望可以幫到你！

1、睡眠問題：晚上睡不好，白晝天經地義就容易疲乏了，充足的睡眠才是精力充沛的保證，例如有人喜歡雙休日睡懶覺，可是遲睡遲起擾亂了生物鐘，直接影響精神狀態。

2、營養問題：若日常飲食以加工食品為主，人體會感到睏乏，營養跟不上會對身體造成非常大的影響，犯困嗜睡就是其中的一種表現，這個時候無妨多吃新鮮蔬果、魚、雞、全穀類食物和豆類。

3、缺乏運動：人們誤以為運動會令人疲累。但事實恰好相反，若缺少運動，肌肉會變得虛弱，當機體要運用它們時，便需花更大的氣力。所以常常在室內工作的人要注意多到戶外運動，呼吸下新鮮空氣對身體還是很有好處的。

你好，從中醫的角度來講是溼氣重，陽氣不足，建議飲食清淡，少吃甜食，多運動，特別是針對腹部和背部的運動，對外部的環境的話自己要放開心態，保持樂觀的心態