運動強度不夠，或者方法不對。不知道具體運動是什麼。所謂的排溼氣，不做評價。排出的水分很快又會吸收。不掉稱的原因有很多。

很榮幸能回答您這個問題。首先您關於您提出的這個問題，您是將個人的體重沒有下降歸咎於個人體內溼氣重的問題。

一、胖就是溼氣重嗎？

其實這裡第一個問題就是，體重超標的人群，並不僅僅是因為溼氣重的原因。第二，中醫所說瘦人多火，胖人多溼，切不可以反過來理解。許多美容院通常利用這樣子的盲區去讓顧客消費。

二、方法的重要性

其實從您所說的方法中，您應該是有透過一些美容院的方式和運動相結合，但是對於減體重這上面來說，其實如果有針對性的運動和鍛鍊，對於減脂還是非常有幫助的，就像我們的有氧運動：跑步等等。

三、體重沒掉就是沒有減肥成功嗎？

其實在這個問題上，如果您是有采取了針對性的運動，那在這當中還有一種情況，就是您的體內脂肪其實是有減下來了，但是肌肉量的比重也有在增加（運動增肌），所以導致了體重秤上的數字並沒有變化。建議您可以測試一下體脂的變化，與之前的做一個比對。

關於點穴和儀器減肥，在這裡我們不做過多的講解。畢竟原理不明，實際的效果也是天差地別，並沒有很好的參考。但是從能量守恆定律來看，質量既不能創造，也不能毀滅，只能由一種物質形式轉變為另一種物資形式。脂肪這種物質的來去也不例外，鑑別所有減肥方法真偽的基本標準就是脂肪要來有蹤，去有影。

減肥人群一直流傳著一句話：三分練吃分吃。但是，並沒有出現關於您飲食情況的介紹，並且關於運動的介紹很少。

所以尚形君，就從整體減肥的原理，和您講解一下。

關於運動：

想要透過運動減肥，最好的運動無外乎：有氧運動。但是如果想要達到做好的燃脂效果，需要注意兩個最重要的因素：1.運動強度心率 2.運動時間。

當運動時，心率達到一定高度，才能對脂肪有所消耗，這是非常重要的一點。可以透過以下公式來計算心率，提供參考。

最佳燃脂心率=（220-年齡）×60％~80％（運動強度）

得出的心率，需要保持30分鐘以上，才能達到減肥的效果。

關於飲食：

減肥期間的飲食也應該根據自身情況制定計劃，增加蛋白質的攝入，減少碳水和脂肪的攝入。

減肥人士應該吃低脂肪低熱量的食物，可以吃五穀雜糧，把雜糧當做主食，可以吃各種新鮮的蔬菜，選擇脂肪含量低的肉類，比如魚肉，蝦，雞肉等高蛋白的肉類。

減肥是沒有捷徑的，持之以恆才是成功的必要條件。