本人抽菸十年左右 我好開始戒菸的時候經常失眠 多夢 總能夢見自己吸菸

個人建議既然決定戒菸 就一定不要反覆 一定要忍住 當煙癮範的時候可以轉移注意力 比如吃塊口香糖 之類的 或者別人吸菸的時候咱們主動離開 儘量避免

吸菸有害健康 早日戒菸有益健康 希望對自己和家人健康負責 早日戒菸成功

從心理上說這是一種心癮的戒斷反應，從生理上也是有菸草尼古丁的戒斷反應。失眠時可以靜心做一下“正念”，如果時間長有3天以上，可以用少量助眠的藥物，安神口服液之類的，其次是白天做一些運動，增加運動促進身體代謝，再次是規律作息時間，10點左右上床睡覺，不看手機不吃太飽，規律上一個星期相信能可以入睡。有勇氣和毅力戒菸，給你100個贊！祝健康。

戒菸是需要恆心的，而且毅力一定要堅定，我之前戒菸一個多月，從最開始全身都感覺不舒服到後來聞到煙味都反感，我知道戒掉了！主要是最開始幾天難熬。忘了說，我煙齡15年！不過後面又抽上了，因為身體又好了，而且有時人情上也推不掉。

戒菸後，睡覺影響不大，倒是白天身心不適應，主要是尼古丁在血液裡，不抽菸了，尼古丁濃度下降，煙癮上來了。解決辦法，主要靠毅力撐過去，也可以用戒菸藥及方法減輕癮力。時間長了，煙癮濃度逐漸下降以至消除，戒菸就成功了。