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1 # 圓月運動食譜減肥日誌
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2 # 百科大神OMG
像減肥這種事，不是短期一蹴而就的，要有長期的打算。本人從170斤減肥到140斤，只是用來減小飯量的方法，慢慢將飯量減到原來的一半左右，用了六七年的時間，沒有刻意的關注所謂的平臺期。但有時候會長時間的體重不會下降，這時候你只需要繼續按照減肥的措施，控制好飲食，過一段時間就會繼續下降。
當然這個方法不適合希望短期內減很多的人，但不會影響身體健康，也不會壓力很大。
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3 # 減脂中的KD
平臺期是正常的
不要太擔心
調整飲食與訓練計劃
比如一些常用的訓練動作身體已經適應了
嘗試改變一下訓練動作與方式
哈嘍，我跟你情況差不多，我36歲，之前體重180斤，現在145斤，從五一開始減肥，2個月不到減重35斤，目標100斤，正努力往目標靠近。
說說我的方法，由於身體原因，我去看了三甲醫院內分泌科主任醫生，現在在用生酮飲食減肥，剛好，我也進入了我減肥以來的第二個平臺期，我是怎麼渡過的呢？
一油斷法 此法需要堅持三天，三天裡主要熱量來源只能是油脂，油脂熱量高，這個餐單它還限制熱量，所以剩下的空間能吃的東西就變得很少了，如果意志力不夠堅定，這法子可能熬不過去，會破功。一般而言，三天下來最少能減三到六七，此法還有一好處，就是不會掉代謝和肌肉。
二蛋斷法 此法也是需要堅持三天，三天裡主要熱量當然還是油脂，但不限熱量，餓了就可以吃，缺陷是食材單一，餓了只能吃雞蛋，但好處是餓了就可以吃，不必捱餓，由於它也屬於某種斷食法，所以只能吃三天，不能長久使用，以免造成身體的其它營養缺失，三天大約也是能減三到六斤。