命門火衰，督脈受大腦供氧不足可知，大多以肝.脾腎有關，首先健脾，至使胃口良好，吸收營養良好，生氣生血，胃氣足則安眠，腎氣好則肝受養，平衡生理，再說多想也因病態而矣，

我經常有這種體驗，不知是吃飽了撐的還是抑鬱作祟。這個時候數羊看書看電影作用都不大，整個人陷入一種悲觀情緒裡。為了從這種情況擺脫，我會選擇打一次飛機，或者翻過來把睡。我翻過來壓著心臟睡覺雖然呼吸有些困難，但心裡好像舒服了好多，不那麼空洞了。但是這樣睡醒了依然很累，而且對脾不好，脾會肥大。

這兩種辦法都是傷身體的。希望大家能有更好的辦法，別用這兩種。

最後祝大家新年快樂。

越想睡越睡不著時最好立馬起床，開開燈，喝點水，調整一下心緒。相比身體的疲勞，心理的焦慮更有損身體健康。帶上耳機聽點音樂或者相聲，讓頭腦排空，忘記時間，千萬不要看錶，情緒上一放鬆，身體的疲勞會立刻喚醒睡眠模式，不要太在意睡了幾個小時，只有能夠睡著就是好的。

你可以下載一個聽書軟體，下載一些好聽的聲音比較磁性的書，定個時間一般半個小時。聽著就睡著了，主要起到放鬆腦子的作用。看來你有壓力啊，還有一個就是和同事租房子誰哦也可以有效減輕症狀 。要養成每天定點睡早起睡前不接觸刺激性東西。

看你描述的表現，這是一種焦慮的現象。也是現代人常見的。可以說是一種壓力大下的反映。需做心理諮詢，看看壓力源是什麼？

有時疲勞過度反而睡不著覺！失眠了就別再繼母躺床上，起床用熱水泡一下腳，然後再上床放輕鬆心情，說不定就了以入睡。視個人的身體狀況而定

想象一下你一個人在原始森林裡面躺著看天空等些東西。就能放鬆心情，簡易的睡著了。當然有些人不行。這怎麼辦呢！給介紹一下心理行為因素。睡眠信念連著行為和情緒喚起。行為連著神經心理系統。情緒喚起連著醒覺系統。神經心理系統連著醒vs睡

恆定系統假如我們把自己比作手機,那睡眠就等於充電,充好了可以花一整天.充電的時間越短,第二天就就花得越低.電量完畢就會關機,需要回家充才能解決.