第一節：慢慢地將手掌從眼尾提拉到耳根，要注意切忌過於大力哦。

第二節：將手張開，從鼻孔下往耳邊提拉。

第三節：用右手掌托住右臉頰，左邊的手掌末端曲線形劃過左邊臉頰。這樣可以有效透過淋巴排毒，抑制面板斑點，痘痘，讓人體肌膚恢復清楚光澤。

第四節：用手指從腮幫下畫個圈到鼻頭下方，停頓一下。雖然表情很滑稽，但是對法令紋去除事半功倍。

第五節：儘量利用手的每一個部位按摩，面板能更加光滑。

第六節：由鼻翼向臉頰外側反覆提拉幾次。

第七節：按摩手法從下至上，這樣可以提升效果。

第八節：由臉頰反覆上推鼻翼，沿著鼻側的弧度。

反覆練習，沿著教程，效果一定槓槓的。

很多人一直都想減肥瘦臉，但是總是沒有好的效果，那麼怎麼辦？

教你健康減肥，助你早日甩掉肥肉、解決臉大問題！

現在都流行小臉，很多女孩都希望自己是“小顏”美人，下面就來學學為你精心準備的睡前瘦臉操吧！晚上進行瘦臉按摩可以很好地讓肌膚修復，不僅瘦臉效果加倍，還能改善肌膚狀況，以下5步可以讓你擁有小臉：

第一步：洗淨臉部，拍上一些爽膚水，然後塗上適量護膚品，要順著肌膚紋理塗抹，從下巴中央、鼻翼兩側、額頭中央部分，分別往兩側進行按摩。

第二步：滴適量的按摩油於手上，並搓熱。將搓熱的按摩油按壓在全臉，由內而外推開。

第三步：將雙掌放在臉頰上，使得手心的熱量能更好幫助護膚品吸收滲透。

第四步：對於容易出現細紋和浮腫的眼周部位，用雙手的食指、中指和拇指按住兩側顴骨的邊緣部位向外推。

利用雙手掌根處，從下巴兩側沿著輪廓線往耳下滑推3次，此減肥過程中，要維持微笑表情，這樣可以拉提臉部線條，達到雕塑尖下巴的效果。

由下往上、由內往外畫圈拉提臉頰3次，手掌包覆雙頰，此瘦臉過程一定要注意往上時力道要感覺肌肉往上拉提，往下時力道輕柔。

虎口緊貼耳下，四指緊貼太陽穴，雙手包覆兩頰外側，由下往上輕拉提3次，此減肥動作能夠減緩輪廓線提早下垂。

指節彎曲，食指與中指呈V字，從下巴兩側往耳垂下夾捏輪廓線3次，接下來再以同樣的減肥操動作從嘴角兩側沿顴骨下凹陷滑推至臉頰外緣3次，最後從鼻樑兩側沿顴骨滑推至太陽穴3次，夾捏兩側耳垂3至5次。

握拳用食指第二指節凸出處按摩兩側太陽穴，揉壓3至5秒後，再重複剛才的減肥動作3-5次後停止。

圓臉誰愛要誰要去！

　　誰說肉嘟嘟臉可愛的？拍照的時候側面看就是兩坨肉！正面看更是顯得臉大頭圓！這圓臉誰愛要誰要，反正就是要瘦出精緻巴掌小臉才甘心！

　　誰說大臉不可逆轉？

　　臉上肉多也別灰心啊，誰說非要打針動手術的？其實透過按摩也是可以達到瘦臉效果的，雖然見效不如抽脂削骨快，但卻是最自然的瘦臉方法哦，起碼不用擔心被人說臉僵面癱。

　　【還我漂漂瘦臉按摩操】

　　伸出拳頭，吃我一拳

　　用手指指關節順著臉部外側輪廓，從下巴順著耳朵方向開始按摩

　　伸出小拇指

　　用小拇指指關節部位推刮鼻翼兩側顴骨的位置

　　這回用食指　　

從太陽穴往下用食指指關節按摩

　　推刮淋巴，握拳姿勢，用指關節由耳後部位往頸部下方推刮，打通淋巴結

　　手指併攏，由眉心往兩側按摩

　　這回按摩下眼部

　　按摩的時候，力度要適中，並非越用力瘦臉效果越好。

瘦臉減肥操在實際生活中，流傳很多，但是並不是所有的瘦臉減肥操都標準，而我們知道，不標準的瘦臉減肥操，很可能會導致臉部面板鬆弛，所以，我給大家分享一套專業的瘦臉減肥操，希望想要做瘦臉減肥操的朋友們能選擇。

1、雙手握拳，利用指關節沿著下巴往耳後根方向輕輕拍打按摩。

2、放鬆，然後雙手以螺旋式按摩咬肌，注意根據個人情況選擇力度。

3、雙手四指尖按摩太陽穴。

4、食指、中指指尖字眼周向上按摩至額頭。

5、最後由耳後根順著鎖骨方向按摩。

冬天常常仗著衣服穿很厚遮住身上的贅肉，所以吃東西經常忘了節制越吃越多，但大家都忽略了臉也會慢慢變圓，嘴邊肉更是越來越猖狂！趕快把最近日本超火的「瘦臉操」動作學起來，放家在家勤勞的做保證七天有效變回小V臉！

瘦臉操不僅可以有效瘦臉，也可以防止面板的鬆弛老化並減少皺紋，但是提醒大家要注意在按摩之前要先清潔過臉部並擦上乳液後，再把按摩油擦在手上進行按摩，因為臉部乾燥或是沒使用按摩油就按摩的情況下，很容易產生小細紋喔！

Step1：從鼻翼提拉致太陽穴

兩個手掌攤開平行放在鼻子兩邊的臉頰上面，再將兩個手掌分別大弧度向太陽穴的方向提拉臉頰的肌肉，還可以有效撫平皺紋，每次做30次。

Step2：顴骨至鼻樑來回按摩

將兩個手掌攤開放在顴骨兩邊，再從顴骨滑向鼻樑兩邊來回按摩，每次做30次。

Step3：大弧度推刮消浮腫

將手指沿著鼻樑兩邊往上推至額頭，在按摩道兩旁的太陽穴，呈現一個倒L型的方向，能夠有效去除抬頭紋，每次做30次。

Step4：手指畫圓按摩

運用雙手的五根手指，分別從下巴兩邊的位置往人中的方向以畫圓的方式來回按摩，每次做30次。

Step5：手掌按摩臉部輪廓

將雙手的手掌由臉頰兩邊顴骨的位置向上提拉至太陽穴，再慢慢順著臉部的輪廓往下滑至下巴！每次做30次。

Step6：反向提拉按摩

先用右手的手掌，由臉頰的位置向上往太陽穴的位置提拉，再來用左手在右手提拉的過程中，再從臉頰的位置往回向嘴唇的位置進行來回按摩，每次做30次。

Step7：單手向上按摩

最後，先以右手托住右臉頰，然後左手手掌再從臉頰向太陽穴的方向按摩，每次做30次。

　　圓臉女孩、包包臉女孩，經常都受雙下巴困擾，為了減去肥肉，很多人都不停買瘦面棒、瘦面機等等，其實除了這些輔助品外，大家更可以做瘦面操，減去雙下巴，連小S和Coffee林芊妤都指有效。每日跟著以下6招做，就可以變成下巴尖尖。 　　小S和Coffee林芊妤曾經在自己的社交平臺上，公開減下巴的招式，每個都簡單易做，今次集合她們的招式，大家記得每日做3次，每個動作做5次，就能減去雙下巴。 　　招式一：抬頭 　　為了鍛練頸部肌肉，大家可以抬頭，並儘量將頭部向後延伸，此時你會感受到頸部肌肉「扯住扯住」，那就做對了。 　　招式二：抬頭向天笑 　　同樣都是抬頭向天，不過今次要加笑容。做的時候你會感覺到與肌肉抗衡的感覺，這樣就能鍛練下巴肌肉。 　　招式三：抬頭伸脷 　　隨後大家可以把舌頭伸出，首先儘量把舌頭放在口中最入位置，然後慢慢伸到最出，下巴位置會有拉扯感。 　　招式四：瑜伽抬頭 　　Coffee的招式，將會配合瑜伽的動作，首先坐下，把手放到身後並撐著地下，將背曲入，胸挺出，然後慢慢把頭向後抬起並垂下，重覆做10次。 　　招式五：持續抬頭 　　首先躺在瑜伽墊上，並把腰部以上撐起，只需以手部力量將身體撐起一半即可，然後抬頭並維持10下。 　　招式六：跪地抬頭 　　先跪在地下，然後把腰背曲入並抬頭。留意做的時候手要挺直，膊頭遠離耳仔。首先把頭抬起，然後將身體向內收，吸氣時再抬頭。

V臉瘦臉操

1、先是坐在鏡子前，看著自己的眼睛，然後將你的左上眼皮微抬，高於正常姿勢，接著換成右眼。重複20次。注意不能使額頭起皺紋。

2、、使到眼球就像鐘錶的指標那樣向左轉，然後向右轉。頭和眉毛一定要保持不動。一次完成4組，每組左右各4次。

3、皺起鼻子上的肌肉，露出上排牙齒。就像一個聞胡蘿蔔的小兔子那樣。完成10次。

4、用一點力吸住臉頰，向前努嘴，發出“伊”、“久”、“姆”三個音。共10次。

5、吐出舌頭，下頜保持不動，每次要堅持幾秒鐘。共20次。

6、捲一捲你的舌頭，舌尖向後收，然後整個舌頭向前伸，同時下頜向下伸。共20次。

瘦臉操作一定要長期堅持哦，當然如果覺得瘦臉操操作繁瑣，可以用小V面膜，有著天然肌膚按摩效果，不用親自動手就能瘦臉。

臉上肉多，可以選擇專門的瘦臉按摩，下面是我瘦臉的幾個“小動作”，你也不妨試一下吧！1、握拳，使用食指與中指的凹槽由下往上按摩臉側的骨頭。這動作是在刺激淋巴迴圈，我都大概只刮個10下。2.張開L形，虎口貼在臉側的骨頭，利用手掌的力量把下垂的臉肉往上推。3.咀嚼肌的部分用指關節刺激穴道，通常做這個動作時稍微咬著牙關，牙齒咬住時會鼓起的那塊就是咀嚼肌，按它就對了!臉頰會很酸很酸喔，這個動作不限於保養時使用，隨時想到就能按一下，持之以恆就OK了!

不過按摩畢竟比較慢，我以前還能堅持，後來就放棄了，改吃佳顏果了。以前是上面這個樣子。

後來每天吃佳顏果專門用來瘦臉，再加上合理安排自己的飲食，護膚。

上面這張是2018年10月剛拍的，那時候34週歲了，兩個孩子的媽媽了