踮腳尖是可以瘦小腿的，以前腳尖為重心點，後腳跟跟著抬起來，令人慢慢的提高，有節奏的重複這個動作，要使勁踮起來然後下壓，練到痠疼就可以了，初期最好找個東西輔助，身體保持平衡！

這樣做可以讓緊繃的小腿收到刺激慢慢的消耗脂肪，長期下去會消除疲勞增加小腿的彈性，可以加快消除脂肪現效果，一般踮腳尖一個月以上，每天半個小時，可以看到效果！

踮腳尖是個不錯的有氧運動，能使人的心率保持在每分鐘150次左右，血液可以供給心肌足夠的氧氣，有利於心臟，心血管健康，且能鍛鍊小腿肌肉和腳粿，防止筋脈曲張，增強粿關節穩定性，還可以避免損傷膝蓋，也不受場地限制，只要站立隨時都可做，基本方法：雙腳併攏著地，用力抬起腳跟，然後松落下，重複30-40次。方法雖然簡單，但是還是蠻有用！

很多女士不瞭解踮腳尖的作用，擔心踮腳尖會使自己腿部變得更加粗壯，因而影響自己的形象，因此不敢貿然做踮腳尖這個運動鍛鍊。

首先，可以肯定的告訴你，沒有必要擔心踮腳尖會使你的腿部變粗，只能使你腿部鍛鍊得更加精瘦，放心大膽的練就是了。前段時間，看了美女馬拉松冠軍吳敏，透過影片講座，向大家推薦踮腳尖鍛鍊，真是受益匪淺。

踮腳尖是一項非常簡單的鍛鍊方式，適合所人，不需要器械，不需要場地，不受時間限制，不影響其它運動，體質強弱都可以，隨時隨地都可以鍛鍊，每天閒暇時間都可以練一會。

踮腳尖的運動方式也特別簡單，前腳掌著地，後半個腳部懸空，然後腳尖用力，抬起、落下，反覆迴圈持續動作。根據自身情況掌控鍛鍊時間，每天堅持鍛鍊，沒有具體時間要求，可多可少。

透過踮腳尖鍛鍊，可以有效的鍛鍊下肢的活動量，使之肌肉變得更加強大，腿部更有力量。還可以使緊繃的小腿受到刺激，而逐漸消耗腿部脂肪。長期堅持不懈的鍛鍊，不僅能夠幫助消除腿部疲勞和不適感，而且還可以促進和增強腿部的彈性，快速消除小腿脂肪，真正起的瘦腿的作用。不但不會使腿部變粗而且會使小腿看上去更加精瘦和勻稱。

踮腳尖還可以促進下肢血液迴圈 ，預防下肢血管疾病，增強心肺功能，可以保護膝關節，增強骨骼密度，促進消化，加快新陳代謝。

喜歡健身運動鍛鍊身體的朋友，可以嘗試每天堅持做一會，會有很多意想不到的收穫。

主要還是看你的的小腿是屬於什麼情況一般情況下只要不是肌肉腿，墊腳尖是可以瘦小腿的，但是墊腳尖之後要做好拉伸，有利於美化小腿線條，看上去更修長。我自己本身就是屬於小腿比較粗的，自己在家會參考週六野的瘦小腿教程還是很有效果的。(一定要記得拉伸，不然很容易長肌肉的。)

拉伸最重要，不管是運動還是穿高跟鞋，都要去拉伸一下。把你的線條感提升，可以先按摩或者泡沫軸滾一下，再去靜態拉伸。