這個我是可以來回答的，因為現在我在堅持讀書，之前一段時間也有堅持跑步，所以對這個這個體會還是有的。

先來說讀書，每天堅持讀一個小時或者更長時間的書，在剛開始的時候不會有什麼不一樣的，你會覺得讀書和不讀書的狀態也都一樣啊，我還讀它幹嘛呢！但是讀書真的是一個長期的工程，不是讀一天一個月就會有什麼不一樣的變化，當你不斷的堅持讀書之後，你會發現自己看問題的一些思維好像就不自覺的發生轉變了，自己的心胸也會更包容了，透過書你知道世界可以那麼大，文化可以那麼精彩，人生也可以那麼豐富，所以你對一些事情就不會再那麼偏執，你會覺得，哦，這事雖然我不認同，但是我很理解，如果大家都堅持讀書，網路上應該就不會有那麼多的噴子了。

然後就是健身，健身其實就是和自己的身體過不去，跑步或者做其他運動的時候，會覺得，好累，真的不想堅持了，但是隻要告訴自己，再堅持一下就完成了，當你堅持做完的時候，你會覺得好幸福，會是無比的輕鬆。

讀書和健身從來就不是一蹴而就的事情，希望大家都能堅持

讀書提高修養，能讓你心平氣和地和SB說話；跑步強壯身體，能讓SB心平氣和地和你說話。不管是讀書還是跑步，做這樣的事情本身就是自強，能一直堅持是一種自律，自強又自律的人，你說會是什麼樣呢？

要麼跑步，要麼讀書

身體和靈魂必需有一個在路上

假如你覺得如今生活的很不爽

那麼你肯定既沒有讀書，也沒有跑步

明曉得跑步對身體好，還是賴在床上

明曉得讀書能改動氣質，還是不願靜心

從此刻起，做出改動吧

讀書的變化

1、提升你的腦力

持續的腦力鍛鍊能夠減緩大腦的衰退速度，不會失去生機。同身體裡的其他肌肉一樣，也是「用進廢退」。

2. 緩解壓力

在工作時、人際關係中，日常生活裡，給你的壓力，只需潛心於閱讀，就能夠一掃而空。

3. 增長學問豐厚頭腦

你讀的書，會豐厚你的頭腦。書到用時方恨少，或許什麼時分就能夠用得上。時機總是給有準備的人。

4. 擴大你的語彙

閱讀中遇到的詞語，會不知不覺的成為你的日常詞彙的一區域性。會讓你顯得愈加談吐非凡。

5. 提高記憶力

讀書的過程中，有一大堆要記住的資訊。每一段新的記憶都會構成一個新的突觸（大腦通路），協助你喚起短期記憶，穩定你的心情。是不是很酷？

6. 加強剖析考慮的才能

在閱讀的過程中，可以構成批判性思想，提升剖析事物的才能。

7.注意力顯著提升

在這個為網路痴狂的年代，留意力在我們停止多工的時分就曾經被分往太多個不同的中央。留意力缺乏過動症（ADD）的表現會進步壓力程度，降低工作才能。

閱讀時，你一切的留意力都集中文字當中。很快，你會詫異的發現，在工作中，你的留意力也變得愈加集中了。

8. 寫作才能大大加強

閱讀他人精心寫就的文字，對一個人的寫作才能有很大的提升。

9. 心平氣和心情愈加穩定

讀一本好書能讓人放鬆，帶來無量的寧靜感，協助人們免受壞心情的攪擾。

10. 最低價的享用

讀書是最優質低價的享用，花一杯咖啡的錢，用一天的時間，給本人的靈魂洗個澡，幾乎太划算了。

跑步的改動

1.遠離臃腫身體

大多數人跑步的初衷是減肥，跑步的確減肥的最好運動方式，聽聽音樂和有聲書，輕鬆高興滴渡過脂肪熄滅的光陰。

2.減緩骨骼和肌肉的退化

用進廢退，就像前面說的，讀書能夠減緩大腦退化一樣，跑步對身體的刺激，能夠減緩骨骼和肌肉的退化。

3.抵禦疾病

經常跑步，曾經成為預防糖尿病，高血壓等常見慢性代謝病的最佳預防倡議。

4.大幅進步你的身體機能

減少膽固醇在血液凝塊的風險，啟用你整個肺部，增加彈性，還能加強身體免疫力哦~

5.讓你愈加自信

一切運動都能加強人的自自信心，跑步也不例外。隨同跑步而來的，不只有身體的強壯，還有肉體境地的提升。

6.放鬆本人，減輕壓力

一場淋漓盡致的奔跑，能讓你快速釋放壓力，舒緩壓制的心情。所以，假如你最近覺得不爽，就去跑步和讀書吧！

7.體驗跑步者的高潮感

剛開端跑步是痛苦的，堅持下去，過了某個臨界點，你會產生一種十分爽的覺得，這種，就是叫做「跑步者高潮」。經常產生這種體驗的人，每天的心情都會很高漲哦~

不是有句話說“人醜多讀書”麼？在這個看臉的社會當你的顏值拼不過人家的時候，讀書，你可以拼才華，你可以通過後天的努力去獲得更好的成就。

跑步，不僅可以鍛鍊身體，保住革命的本錢，還可以最好的展現你的精神面貌，可以提高你的工作效率，何樂而不為？

古人云:腹有詩書氣自華。

我們讀的書，它會融入到我們的血液裡甚至骨髓裡。它會像老牛一樣反芻，細細品味，釋放精華，改變我們的容顏。一本好書一篇好文，讓人神清氣爽，讓人一身冷汗排毒養顏，當然也會讓緊縮的額眉舒展。我們還得有選擇性的讀書，讀感興趣的、專業類的、經典的書籍。所謂經典:經過歷史的考驗與淘沙。它會在不同時代延續新的生命；時代也會與它撞出不一樣的火花。它指引著前行的道路，也是我們進步的階梯。所以堅持讀書會讓我們散發自信的魅力和灑脫的氣質

有人說:跑步是靈魂或者意志與身體的對話。在一呼一吸之間，感受和認知自我。越自律越自由，靈魂指揮身體，才有了國民老公彭于晏超乎雕塑般的身材。

跑步本身充滿樂趣。猶記得自己第一次跑半馬，想到遙遙無期的距離，還未開跑，雙腿已軟，像是灌鉛似得邁動不開。但在保持自己的節奏之後，忽然感覺整個身子都輕了下來，整體人就放鬆了，自由了，分不清是我隨心動還是心隨我動，依約覺著自己能夠永遠這麼跑下去。那種感覺，真得很棒！也越跑也興奮！

一段跑步時間之後，你會發覺你會愛上跑步的感覺。腦袋灑掉多餘的水和脹氣之後，是那麼的清晰明媚。面板越來越緊緻、目視前方敢於直視各式各樣之前不敢朝去的眼睛。這是自信的徵兆，從身體健碩到精神洋溢。內外都會朝好的方面改變。@使用者7646315888036 @靠譜年青人 @宗吾15799031